URAZY MIĘŚNI PRZYWODZICIELI.

 

"Bezpośrednio po urazie należy zastosować okład z lodu i zadbać o to, by mięśnie mogły swobodnie odpocząć, należy więc unikać nawet chodzenia i w razie konieczności zastosować kule."

 

Uszkodzenie kompleksu mięśni przywodzicieli jest jedną z najczęstszych kontuzji mięśni w piłce nożnej. Są one zlokalizowane po przyśrodkowej stronie uda. W skład każdego wchodzi pięć mięśni:
- przywodziciel krótki
- przywodziciel długi
- przywodziciel wieli
- mięsień smukły
- mięsień grzebieniowy
Podstawową funkcją tych mięśni jest przywodzenie kończyny dolnej, czyli umożliwiają one np. ściśnięcie obu kolan. Kontrolują i ograniczają ruch nogi do boku. Są również wykorzystywane podczas biegania, jazdy konno czy kopnięcia. Wtedy też może nastąpić ich naciągnięcie, naderwanie lub zerwanie całkowite. Wyłącza to zawodnika z treningów na tygodnie a nawet miesiące.
Dobre rozpoznanie urazu tych mięśni zależy od tego w jakim stopniu mięsień jest uszkodzony. W przypadku naciągnięcia mięśni, objawy mogą pozostać niezauważalne aż do zakończenia aktywności np. do końca meczu. Następnie pojawia się dyskomfort, niewielki ból oraz wzmożone napięcie mięśni w okolicy pachwiny. Przy częściowym zerwaniu pojawia się nagły ostry ból, który następnie jest obecny w czasie chodzenia. Okolica pachwiny może spuchnąć i jest bolesna uciskowo. Ograniczony jest zakres ruchu w stawie biodrowym. Kiedy mięśnie zrywają się całkowicie, ból jest bardzo duży. Zawodnik nie jest w stanie nawet iść, po pewnym czasie pojawia się masywny obrzęk i zasinienie spowodowane krwawieniem wewnątrz taknek.
Bezpośrednio po urazie należy zastosować okład z lodu i zadbać o to, by mięśnie mogły swobodnie odpocząć, należy więc unikać nawet chodzenia i w razie konieczności zastosować kule. W każdym przypadku należy skontaktować się z lekarzem zajmującym się tego typu urazami. Po dokładnym wywiadzie i badaniu klinicznym oraz w razie potrzeby badaniu USG określi on w jakim stopniu mięsień został uszkodzony i co dalej należy zrobić.

W przypadku lekkichnaciągnięć mięśnia zaleca się 2-3 tygodniowy odpoczynek, przyjmowanie leków przeciwzapalnych i rozluźniających mięśnie oraz aktywną rehabilitację. Przy ciężkich uszkodzeniach, takich jak zerwanie, konieczna jest operacja a następnie intensywna rehabilitacja. Każdy, a na pewno sportowiec, który doznał wcześniej urazu mięśni przywodzicieli powienien dbać o dobrą formę tych mięśni. Konieczne jest odpowiednie przygotowanie przed rozpoczęciem aktywności sportowej. Rozgrzewka powinna się składać z kliku minut swobodnych ruchów, ćwiczeń z wykorzystaniem pełnych ruchów w stawie biodrowym, rozciągania oraz ćwiczeń koordynacji mięśniowej. Jeśli istnieje podejrzenie, że naciągnięcie jest spowodowane przeciążeniem, należy zweryfikować program treningu i poświęcić więcej czasu na odpoczynek (mniej dni treningu w tygodniu, więcej snu, lepsze odżywianie). W profilaktyce kluczowe jest rozciąganie i wzmacnianie mięśni przywodzicieli.

 

Co może doprowadzić do urazu mięśni przywodzicieli? - Przetrenowanie. W czasie treningu i meczu przywodziciele kurczą się średnio 90 razy na minutę. - Odpowiednie przerwy między treningami są konieczne dla prawidłowego zregenerowania tkanek - Nieprawidłowe lub niedostateczne rozciąganie poprzedzające wzmacnianie siłowe mięśni - Niedostateczne rozgrzanie mięśni, które skutkuje w ograniczonej koordynacji nerwowo-mięśniowej - Nagłe dynamiczne ruchy, takie jak start do biegu, zmiana kierunku biegu, wyskok do piłki, lądowanie po wyskoku - Silne odwiedzenie nogi spowodowane czynnikiem zewnętrznym - Zablokowanie ruchu przywiedzenia: kopnięcie piłki, kopnięcie w słupek, starcie z innym zawodnikiem

---