1. Przewlekłe zmęczenie lokalne stopniowo ogranicza:

1. precyzję, koordynację, równowagę

2. precyzję, koordynację, wytrzymałość

3. szybkość i gibkość

4. Precyzję i gibkość

2. Wyczerpanie to inaczej:

1. przemęczenie

2. znużenie

3. „załamanie fizyczne”

4. Przetrenowanie

3. Przetrenowanie synpaktoniczne cechuje się:

1. zaburzeniem snu

2. brakiem apetytu

3. spadkiem masy ciała

4. wszystkie odpowiedzi prawidłowe

4. System odnowy biologicznej składa się z:

1. systemu środków: pedagogicznych, psychologicznych, medyczno - biologicznych

2. środków medyczno - biologicznych

3. środków relaksacyjnych i rozluźniających

4. żadne z powyższych

5. Przewlekłe zmęczenie ogólne zawodnika objawia się:

1. ból mięśni, kołatanie serca, przyrost masy ciała

2. ból głowy, zaburzenia snu, ból mięśni, brak apetytu

3. niechęć do pracy, osłabienie, ból głowy, wzrost apetytu

4. ból głowy, ból mięsni, zaburzenia czynności pęcherza

6. Budowanie formy sportowca składa się z:

1. 4 faz i 2 podfaz

2. 3 faz i 3 podfaz

3. 3 faz

4. 4 faz

7. Martwy punkt dotyczy:

1. sportowców opanowanych, flegmatycznych, z długim stażem sportowym

2. sportowców dyscyplin siłowych

3. młodych sportowców

4. energicznych osób

8. W fazie wypoczynku dominuje:

1. katabolizm i anabolizm

2. katabolizm

3. anabolizm

4. głównie anabolizm, w niewielkiej części anabolizm

9. Które zabiegi mogą być stosowane w podokresie przygotowania specjalnego:

1. kąpiele mineralne i masaże

2. kąpiele wirowe i solux

3. wyżej wymienione

4. żadne z powyższych

10. Faza wolna w przebiegu procesów restytucyjnych trwa:

1. 1 dzień

2. 2-3 dni

3. 4-5 dni

4. Kilkanaście minut

11. Po wysiłku fizycznym następuje:

1. zmniejszenie częstości skurczów serca

2. zmniejszenie dostawy tlenu do tkanek

3. wzrost ciśnienia tętniczego krwi

4. odpowiedzi a i b są prawidłowe

12. Obniżenie sprawności fizycznej i motywacji psychicznej następuje w skutek:

1. wyczerpującej pracy fizycznej i umysłowej

2. przeciążeń lokalnych głownie narządu ruchu

3. pochorobowej rekonwalescencji

4. wszystkie odpowiedzi prawidłowe

13. Faza superkonpensacji zależy od:

a) intensywności wysiłku

b) czasu trwania

c) miejsca w jakich jest wykonywany wysiłek

d) odpowiedzi a i b są prawidłowe

14. Biochemicznym wskaźnikiem restytucji może być:

1. poziom mocznika oraz niektórych aminokwasów

2. poziom glukozy we krwi

3. poziom hormonu wzrostu

4. obecność białka w moczu

15. Fala superkompensacji swój najwyższy poziom osiąga podczas:

1. 1-2 powtórzeń

2. 3 powtórzenia

3. 4-7 powtórzeń

4. 10 powtórzeń

16. Do mechanizmów obronnych człowieka zaliczamy:

1. zwiększenie aktywności fizycznej

2. zmęczenie fizyczne

3. ból

4. odpowiedz b i c poprawna

17. Do czynników zmniejszających odczucie zmęczenia lub jego opóźnienia zaliczamy:

1. wcześniejszy długotrwały wysiłek

2. brak przerw na wypoczynek

3. odpowiednie przygotowanie do zaplanowanej pracy

4. bardzo duże obciążenia treningowe

18. Przyczynami zmęczenia są:

1. stopień zadłużenia tlenowego

2. zubożenie zasobów energetycznych

3. odwodnienie ustroju

4. wszystkie prawidłowe

19. Zmęczenie nie jest

1. patologiczną reakcją organizmu która utrudnia wykonywanie pracy

2. ogólnoustrojową reakcją organizmu mającą na celu zachowanie sprawności

3. fizjologicznym stanem zależącym od rodzaju intensywności, wytrzymałości i warunków środowiskowych

4. „wentylem bezpieczeństwa”

20. Organizm po wysiłku regeneruje się w czasie:

1. 12 godzin

2. 24 godziny

3. 48 godzin

4. 72 godziny

21. Rozwiń skrót PPA

1. próg przemian tlenowych

2. podstawowa przemiana aerobowa

3. próg przemian anaerobowych

4. żadna z powyższych

22. Optymalny czas trwania treningu siłowego wynosi:

1. codziennie od 20 do 30 minut

2. codziennie 2 godziny

3. 3 razy w tygodniu po 90 do 100 minut

4. Raz w tygodniu 3 godziny

23. Witaminy zaliczane do antyoksydantów to:

1. A, D, E i K

2. B1, B2, B 12, C

3. B6, C i K

4. A, C, E

24. Uzupełnienie płynów w trakcie korzystania z sauny jest:

1. konieczne

2. niewskazane

3. dozwolone w ilości do 500ml

4. nie ma wypływu na skuteczność zabiegu

25. Wytrzymałość tlenowa charakteryzuje się:

1. wysiłkami krótkotrwałymi o małej intensywności

2. wysiłkami krótkotrwałymi o submaksymalnej intensywności

3. wysiłkami długotrwałymi o submaksymalnej intensywności

4. wysiłkami długotrwałymi o małej intensywności

26. Wskaźnikiem wydolności tlenowej jest:

1. tętno

2. PPM

3. VO2max

4. ciśnienie tętnicze

27. Najbardziej optymalnym sposobem żywienia w treningu siłowym jest dieta:

1. Bogato białkowa i bogato węglowodanowa

2. Ubogobiałkowa i bogato węglowodanowa

3. Z dużą zawartości tłuszczy i ubogobiałkowa

4. Bogatobiałkowa z dużą iloścą tłuszczy

28. Bezpośrednio po treningu wytrzymałościowo - siłowym zaleca się:

1. zimną kąpiel

2. uzupełnienie płynów

3. sauna

4. masaż

29. W treningu siłowym zasadniczo trenuje się na 2 sposoby:

1. koncentryczny i ekscentryczny

2. dynamiczny i statyczny

3. ciągły i interwałowy

4. na masę i siłę

30. „Zmęczeniowe zapalenie mięśni” jest konsekwencją:

1. ostrego zmęczenia lokalnego

2. ostrego zmęczenia ogólnego

3. znużenia

4. przetrenowania

---