Klukowska Magdalena Fiz I

Temat lekcji: Podania i chwyty oburącz sprzed klatki piersiowej w marszu i w biegu

1.Zadania usamodzielniające ucznia w jednostce lekcyjnej: konfrontacja umiejętności z obrońcą w czasie gry, współdziałanie w zespole, krytycyzm do własnych ćwiczeń, odpowiedzialność

2.Zadania szczegółowe:

umiejętności : doskonalenie podań sprzed klatki piersiowej i kozłowania

wiadomości : przepisy gry, znaczenie ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających

motoryczność: koordynacja wzrokowo - ruchowa, siła RR, skoczność, dokładność podań

3.Metoda lekcyjna: analityczna

4.Liczba ćwiczących: 16 (chłopcy)

5.Wiek ćwiczących: 14 lat

6.Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne

7.Przybory: piłki do koszykówki 8, słupki

8.Czas trwania lekcji: 45`

Przebieg lekcji	Treść i zadania	Opis graficzny	Czas trwania, ilość powtórzeń	Uwagi
I cześć Wstępna 1. Zb. orientacyjno-porządkowe 2. Zb. ożywiająca Berek 3.Ćw. kształtujące RR NN T w pł. strz i czoł. RR i NN Ćw. skocznościowe T pł. poprz. Szyi	Zbiórka w dwuszeregu. Sprawdzenie obecności. Powitanie sportowe. Temat lekcji. Dzieci biegają po boisku i rzucają do siebie piłkę. Wyznaczamy berka, próbuje on złapać piłkę. Dzieci powinny być w ciągłym ruchu. Bieg dookoła sali Krążenie RR w przód , tył Krążenie LR w przód PR w tył i odwrotnie Rozgrzewanie nadgarstków w biegu Skip A Skip C Przysiady na nogach złączonych co 3 kroki Wypady w przód (cały czas idąc) Przysiad przenoszenie ciężaru ciała z LN na PN Co trzeci krok skłon T w przód W marszu wymachy PN do LR i odwrotnie Podskoki z wysokim uniesieniem kolana PN i dotknięciem łokcia przeciwnej R W siadzie rozkrocznym skłony do LN i PN Podskoki kuczne Krążenie tułowia w jedna i drugą strone Skłony w przód tył do boków	xxxxxxx xxxxxxx N x x x B xx x x x x x x x x x x N X X X X X X X X X X N X X X X X X Przejście do luźnej rozsypki	2` 2` 11` x8,x8 x8, x8 x10, x10, x10, x8 po 4 na każdą x10 x10 x10 po 5 x10 Po 5 x4	Zwrócenie uwagi na strój, ile osób jest niećwiczących, łańcuszki, zegarki przypomnienie o ich zdjęciu Bezpieczeństwo. Powinno być wyznaczone miejsce gry. Gra jest atrakcyjniejsza gdy będą 2 piłki i 2 berków. Dokładne wykonywanie ćwiczeń. Mobilizacja uczniów do ćwiczeń Krążenia wykonywane w określonym kierunku, dokładne, zachowanie bezpieczeństwa -miejsca wokoło. Plecy wyprostowane i ręce na biodrach Wykonywanie ćwiczeń na obie nogi Dokładność wykonania ćwiczeń. Obszerne, wolne wykonywanie krążeń Nie należy wykonywać ruchów raptownych, ponieważ może dojść do urazu
II część Główna 3. Gra ruchowa: koszykówka. Temat ↑ rzuty podania chwyty kozłowanie zwody 4. Ćw. taktyczne 5. Gra uproszczona gra właściwa	W parach naprzeciwko siebie podajemy sobie piłkę w marszu, przez połowę boiska, jedna osoba idzie tyłem druga przodem, z powrotem zamiana Uczniowie podzieleni na 4 grupy po 4 osoby stają naprzeciwko siebie dwójkami jeden za drugim. Rzut piłką sprzed klatki piersiowej do osoby z naprzeciwka w biegu z jednoczesnym przebiegnięciem na drugą stronę. Odmiana: podanie kozłem. Doskonalenie podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w dwójkach w biegu i rzutu do kosza po kozłowaniu z dwutaktu z prawej strony boiska. Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach, piłkę posiadają zawodnicy oznaczeni jako 1, podają do zawodnika oznaczonym jako 2, po wykonaniu 4 podań zawodnik 1 rozpoczyna kozłowanie piłki i oddaje rzut jednorącz o tablicę, zawodnik 2 zbiera piłkę z tablicy i zamieniają się z 1 miejscami. Podczas kolejnej próby zawodnicy zamieniają się rolami Doskonalenie kozłowania piłki i podania oburącz sprzed klatki piersiowej. Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach, piłkę posiadają zawodnicy oznaczeni jako 2, rozpoczynają kozłowanie piłki prawą ręką do słupka po czym podają ją do zawodnika oznaczonego jako 1, a po kilku podaniach zawodnik nr 1 oddaje rzut do kosza z dwutaktu z biegu, zawodnik nr 2 zbiera piłkę z tablicy, podczas kolejnej próby zawodnicy zamieniają się rolami. Jedna piłka na parę. Jeden ćwiczący kozłuje, drugi usiłuje wybić mu piłkę. Po 30 sekundach zmiana osoby kozłującej. /w formie rywalizacji ćw. liczą sobie liczbę wybić/ Gra właściwa, 4 drużyny po 4 osoby. Gra na 1 kosz, z jednej strony boiska 2 drużyny z drugiej 2. Zasady: po przejęciu piłki zawodnik musi wyjść za linię za 3. Pole gry kończy się na połowie boiska.	N x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x N x x x x x x x x	28` 2` 4` 5` 5` 2` 10`	całość Dość duże odstępy, aby w rzut włożyć siłę. Ćwiczenie wykonywane szybko. Mijanie się, wszyscy biegną prawą stroną by się nie zderzyć. Zwrócić uwagę na dokładność wykonywania zadań. Dokładne objaśnienie i demonstracja ćwiczeń. Pokaz ćwiczenia. Każdy musi zrobić ćwiczenie z jednej i drugiej strony Obszar zabawy ograniczony Zebranie reszty piłek żeby nie stwarzały zagrożenia grającym
III część Końcowa 6. Ćw. uspokajające Zbiórka Podsumowanie lekcji	Stretching RR prostowników: stojąc w rozkroku unosimy jedną rękę -której mm. będziemy rozciągać- pionowo w górę, zginając jednocześnie max w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i przyciągamy za głowę. NN czworogłowe uda: stajemy na jednej nodze( najlepiej mieć jakiś punkt podparcia, np. ramię współćwiczącego), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(LN-LR, PN-PR) Przyciągamy ugiętą nogę max do góry. Ustawienie w szeregu	1` 1`		Wyjaśnienie pojęcia i celu rozciągania mięśni. Wyróżnienie uczniów, którzy najlepiej opanowali ćwiczenie. Zachęcenie do samodzielnej pracy w domu. Zebranie sprzętu. Pożegnanie

---