Trening alpinistyczny a odwaga 2

Rozwijanie kompetencji kluczowych w lekcji wf

Zabawa orientacyjna z wykorzystaniem myślenia twórczego	„Jak najmniej nóg" Zadaniem każdej trójki jest takie ustawienie, aby jak najmniej stóp dotykało podłogi.		Ustawienie trójkami. Samodzielny dobór partnerów do ćwiczeń.
	II. Część główna
Rozwijanie sprawności i umiejętności Ćwiczenia równoważne Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia zwinnościowe Ćwiczenia zwinności owo-s iłowe Ćwiczenia zwinnościowe	Tor przeszkód — opis stacji: 1.    Przejście po skośnie ustawionej ławeczce — plecy proste, RR w bok, głowa w górę, patrzymy prosto przed siebie. 2.    Przejście po skrzyni i poziomej ławeczce opartej o drabinki — postawa ćwiczącego jak wyżej. 3.    Przejście po szczeblach wzdłuż drabinek trzymając się liny — lina trzymana oburącz. 4.    Przejście po linie — wisząc (pozycja ćwiczącego: plecami do podłogi, chwyt oburącz za linę, nogi zaplecione na linie), przechwytując linę raz je-dną raz drugą ręką posuwamy się do przodu. 5.    Podskokiem chwyt oburącz za pionową linę i mocnym odbiciem przeskoczyć na drugi materac (tak jak Tarzan). 6.    Przejście pod ławeczką szwedzką (czołgając się). 7.    Przejście przez szarfę (od dołu). 8.    Jak punkt 1. 9.    Jak punkt 2. 10.    Przejście wzdłuż drabinek. 11.    Przejście z drabinek na materac przy pomocy dwóch lin zawieszonych równolegle jedna nad drugą— pozycja ćwiczącego: stopy mają kontakt z jedną liną dłonie z drugą stojąc na linie niżej zawieszonej posuwamy się bokiem aż do zeskoku na materac. 12.    Przejście pod 3 płotkami. 13.    Przejście przez szarfę od góry.	25'	W torze przeszkód uczniowie mogą stanąć tylko na materacu (ląd). Nauczyciel przypomina o bezpieczeństwie ćwiczeń. Ławeczka oparta o skrzynię. Asekuracja nauczyciela Materace ułożone wzdłuż toru przeszkód stanowiat zabezpieczenie. Samoocena poprawności wykonania ćwiczenia — za każdy kontakt z podłogą (wpadnięcie do zimnej wody) uczniowie wykonują 10 przysiadów na rozgrzewkę. Asekuracja Wysokość szczebli określa sam uczeń. Na zakończenie okrzyk radości z pokonanie trudnego toru przeszkód.
	III. Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające	Tworzenie figur na podłodze z ciał z współćwiczą-cych w trójkach ułożyć literę, cała klasa — tworzy wyraz.	3'	Ustawienie w trójkach.
Ćwiczenia korekcyjne	Zabawa z wykorzystaniem elementów korektywy. „Łapki' — ćwiczący mają ręce wyciągnięte w przód, wyznaczona osoba uderza dłonią o podłogę, jeśli lewą to daje znać osobie z lewej strony do uderzenia w podłogę, jeśli prawą to na odwrót.	2'	Ćwiczący w pozycji niskiej w kole.
Zabawa orientacyjno-porządkowa	Wyczucie czasu „Minutka".	2'	Ćwiczący leżą tyłem w kole.
Zadania organiza-cyj no-porząd kowe	Podsumowanie lekcji, ocena własnej aktywności — uczeń wskazuje najsłabsze elementy własnej sprawności (kiedy wpadł do wody) i określa sposoby ich samodzielnej poprawy w ćwiczeniach wykonywanych w domu. Pożegnanie, wymarsz do szatni.	2'	Wyznaczeni uczniowie pozostają do pomocy w uporządkowaniu sali.