259 2

^; elęgnacja rąk i nóg

259

Do kąpieli zmiennych w zimnej i cieplej wodzie potrzebne ją dwie wanienki.

Kąpiel z dodatkiem ziół można przygotować w bardzo prosty sposób. Przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, zaś skutek jest długotrwały.

Kąpiele stóp działają na cały organizm. Przez słowo Kąpiel” należy rozumieć zanurzenie stóp, np. w wodzie, strumieniu powietrza, piasku lub wystawienie na działanie promieni słonecznych. Każda kąpiel iziała w pierwszej kolejności na powierzchnię skóry. Określone bodźce są przesyłane dalej. Temperatury ■vyższe od temperatury ciała ogrzewają i działają po-oudzająco. Zimno paraliżuje i powoduje zesztywnienie, ale działające przez krótki czas pobudza i ożywia.

Klasyczna kąpiel stóp trwa około 10 minut i obejmu-.e także łydki. Potrzebna będzie do tego specjalna wanienka do kąpieli stóp (wanienka Kneippa) lub duże wiadro. W zależności od potrzeb do kąpieli można dodać korę dębu, szałwię lub garść soli. Temperatura wody powinna wynosić około 35-40°C. Kąpiel poprawia ukrwienie i pobudza krążenie. Kąpiel nóg można wykonać podczas masowania karku. Takie połączenie daje odprężenie i wzmocnienie dla całego organizmu.

Kąpiele naprzemienne w zimnej i ciepłej wodzie

poprawiają ukrwienie stóp, zapobiegają też przeziębieniom i zakażeniom grypowym. W przypadku żylaków nie wolno stosować kąpieli zmiennych. Potrzebne będą dwie wanienki. Jedną napełniamy ciepłą wodą o temperaturze 36-38°C, a drugą zimną wodą. Najpierw moczymy nogi w ciepłej wodzie, około 5 minut następnie na 10 s zanurzamy nogi w zimnej wodzie. Zmianę tę powtarzamy dwa lub trzy razy. Zabieg kończymy kąpielą w zimnej wodzie, a następnie wycieramy nogi i okrywamy. Ruch powoduje ucie-plenie stóp. Dodanie do kąpieli igieł świerkowych, suszonych kwiatów łąkowych (np. rumianku, chabru) i rozmarynu wzmacnia jej działanie.

Do kąpieli oczyszczającej organizm w ramach kosmetyki ogólnej dodajemy: siarkę, sól morską, ocet jabłkowy lub mąkę z gorczycy. Kąpiele siarkowe przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Do kąpieli z octem jabłkowym potrzebne jest ćwierć litra octu, a do kąpieli z solą morską 300 g soli na osiem litrów wody. Po kąpieli oczyszczającej klientka powinna odpocząć.

Suchy masaż szczotką jest zabiegiem pobudzającym funkcje skóry i ukrwienie całego organizmu. Masujemy szorstką rękawicą lub szczotką do masażu. Ten i inne masaże można stosować tylko wówczas, gdy nie ma zmian chorobowych naczyń krwionośnych lub stanów zapalnych kończyn dolnych.

Oferta gabinetu kosmetycznego może również obejmować gimnastykę stóp. Klasyczna gimnastyka jest prosta i można ją wykonać w każdym czasie. Można ją także zalecić w ramach pielęgnacji domowej. Podstawowe ćwiczenia to: chodzenie na palcach, zginanie, rozstawianie palców, chwytanie przedmiotów palcami. Wchodząc na schody na stopień należy stawiać tylko przednią część stopy i lekko się odbijać, w ten sposób rozciągamy ścięgno Achillesa. Gdy siedzimy, od czasu do czasu dla po-