atlas rehabilitacji ruchowej (179)

Ćwiczenia

4. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn górnych

4.1.    Ćwiczenie podporu na kończynie górnej z niedowładem

4.2.    Rozciąganie przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego

4.3.    Automobilizacja zginania w stawie barkowym i łokciowym z wykorzystaniem pasa

4.4.    „Lustrzane odbicie" - trening czucia głębokiego kończyny górnej

4.5.    Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej i brzucha w pozycji „na czworakach"

4.6.    Zwiększanie zakresu zginania w stawach barkowych

4.7.    Rozciąganie mięśni przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego

4.8.    Rozciąganie bocznej oraz tylnej strony stawu barkowego

4.9.    Symetryczne rozciąganie przedniej części klatki piersiowej oraz stawu barkowego

4.10.    Rozciąganie zginaczy palców ręki, zginaczy nadgarstka oraz traktu nerwu pośrodkowego

4.11.    Stabilizacja stawu barkowego w leżeniu bokiem

4.12.    Statyczne napinanie rotatorów stawu barkowego

4.13.    Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej, kończyn górnych oraz tułowia

4.14.    Funkcjonalny trening unoszenia ramienia do góry

4.15.    Wzmacnianie prostowników stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.16.    Wzmocnienie rotatorów wewnętrznych stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.17.    Wzmacnianie mięśni ratujących ramię na zewnątrz w pozycji neutralnej ramienia

4.18.    Funkcjonalne wzmacnianie mięśni obniżających obręcz barkową

4.19.    Symetryczne wzmacnianie odwodzicieli stawu barkowego

4.20.    Wzmacnianie mięśnia nadgrzebieniowego i naramiennego

4.21.    „Pompki" z podparciem stóp na piłce rehabilitacyjnej

4.22. „Pompki" w pozycji stojącej z podparciem tułowia tyłem o stół

4.23. „Pompki" w pozycji stojącej z podparciem tułowia przodem o stół

4.24.    „Waga" w leżeniu przodem na dużej piłce rehabilitacyjnej

4.25.    Rotacyjna stabilizacja tułowia i obręczy barkowej

4.26.    Wzmacnianie zginaczy łokcia z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.27.    Trening funkcjonalny obręczy barkowej i ręki - „rzuty"

4.28.    Wzmacnianie mięśni prostujących horyzontalnie ramię z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.29.    Poprawa stabilizacji i propriocepcji obręczy barkowej i kończyny górnej z wykorzystaniem poduszki rehabilitacyjnej

4.30.    Ćwiczenia samowspomagane kończyn z niedowładem

4.31.    Funkcjonalny trening sięgania ręką w przód z oporem taśmy elastycznej

4.32.    Trening funkcjonalny elewacji tylnej barku

4.33.    Poprawa stabilizacji i propriocepcji obręczy barkowej i kończyny górnej w pozycji stojącej

4.34.    Wyprostna stabilizacja tułowia oraz wzmacnianie mięśni obręczy barkowej

4.35.    „Wioślarz" z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.36.    Trakcja w stawie ramiennym z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.37.    Wzmacnianie prostowników stawu łokciowego z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.38.    Wzmacnianie prostowników ramienia i mięśni obniżających barki z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.39.    Wzmacnianie prostowników łokcia w pozycji siedzącej na piłce rehabilitacyjnej i z wykorzystaniem taśmy elastycznej

4.40.    Klasyczne „pompki"

4.41.    Automobilizacja prostowania w stawie nadgarstkowym oraz rozciąganie zginaczy nadgarstka

4.42.    Ćwiczenia czynne wolne zginania w stawach łokciowych