Image 07

_{ii. tabeli 7

1	2	3
	•    ustawienie przodem do siebie, ręce wysunięte w przód, dłonie oparte o dłonie partnera (palce splecione), na sygnał wysokie unoszenie kolan oraz na-przemiansuonne zginanie i prostowanie ramion. •    jeden z ćwiczących wykonuje podpór leżąc przodem, drugi chwyta go za nogi, „taczki" w różnych kierunkach; •    siad naprzeciw siebie, nogi zgięle w kolanach (splecione z nogami partnera), stopy na podłożu i złączone z partnerem, ręce na karku, na zmianę z leżenia tyłem skłony do kolan; •    podpór leżąc przodem „pompki"; •    ustawienie tyłem do siebie, ramiona w górze, dłonie złączone, obroty w lewo, a następnie w prawo „przeplatanie się pod rękami"; •jedna piłka na dwójkę, ćwiczący z piłką podanie półgóme w kierunku partnera, ten z klęku (ramiona wzdłuż tułowia) poprzez wychylenie tułowia w przód, stara się odbić piłkę sposobem dolnym oburącz (jednorącz) w kierunku podającego i wykonuje pad na podłoże; •    obaj ćwiczący w klęku jedna piłka, podania półgóme połączone z wychyleniem tułowia w przód i padem. Podanie wykonywane jest w momencie utraty równowagi.	Jako pierwsza kontakt z podłożem ma ręka przeciwna do ręki wykonującej podanie.
Część 1! główna	Doskonalenie umiejętności technicznych - ćwiczenia kompleksowe •    ustawienie w dwójkach, bokiem do siebie - podania półgóme w biegu: bez zmiany miejsc, ze zmianą miejsc - „obiegnięcie" po każdych dwóch podaniach (w trzecim podaniu); •    ustawienie ćwiczących jak na rysunku 139. Z lewej strony rzędu (lewe rozegranie) ustawiony jest jeden zawodnik B. Zawodnik A po kozłowaniu (dwa, trzy odbicia piłki od podłoża) wykonuje zamierzony rzut z przeskokiem i podaje piłkę do B, przebiega tyłem na prawe rozegranie, gdzie oczekuje na podanie od drugiego z rzędu, który wykonuje te same czynności co A. lecz podaje w prawo do A, po czym przebiega ryłem na miejsce B. Zawodnicy B, A itd. po chwycie piłki wykonują rzut z przeskokiem na bramkę;

c.ć. tabeli 7

1	^2
	•    ustawienie ćwiczących i przebieg ćwiczenia jak na rysunku 140. Zawodnicy znajdujący się na lewym rozegraniu (prawym) po chwycie piłki od Środkowego wykonują zwód pojedynczy w lewo (w prawo) i rzucają w wyskoku na bramkę. Nauczanie nutu z padem Pokaz - rzutu z padem Objaśnienie - techniki rzutu z padem Ćwiczenia metodyczne bez piłki: •    ćwiczący ustawieni bokiem do linii pola bramkowego (lub innej), obniżenie pozycji, wychylenie tułowia w przód, imitacja rzutu, pad na przeciwną rękę do markującej rzut, a następnie drugą rzucającą; •    ustawienie tyłem do linii pola bramkowego, obniżenie pozycji, półobrót na Śródstopiu nogi lewej (prawej) wychylenie tułowia w przód w bok, imitacja rzutu i pad. Ćwiczenia z piłką: •    w dwójkach, ćwiczący z piłką ustawiony bokiem do linii, obniżenie pozycji, wychylenie tułowia w przód, w momencie utraty równowagi następuje rzut (podanie piłki do partnera stojącego z przodu) i pad; •    ćwiczenie w trójkach, ćwiczący po chwycie piłki wykonuje rzut z padem (podanie) do drugiego partnera: _ . a)    z ustawienia bokiem przed linią (rys. 141), b)    z ustawienia tyłem po wykonaniu półobrotu -praworęczni na Śródstopiu nogi lewej, leworęczni na śródstopiu nogi prawej (rys. 142). •    przy linii pola bramkowego ustawionych jest dwóch zawodników stałych trzymających się (ręce wyprostowane, na wysokości klatki piersiowej), pozostali ćwiczący ustawieni wzdłuż linii pola bramkowego jak na rysunku 143. Pierwszy z rzędu wykonuje podanie do stałego, nabiega w kierunku stałych (obrońców) na wysokości pierwszego z nich chwyta piłkę, obniżając pozycję wykonuje krok w przód pod ręce obrońców, po minięciu linii rąk przenosi rękę z piłką do tylu i wykonuje rzut z padem.	Zwracamy uwagę aby dłoń ręki przeciwnej do wykonującej rzut położona była jak najdalej od stóp, uchroni to zawodnika przed uderzeniem kolanami o podłoże.

170

171

c.d. tabeli 7

1	2	3
	Gra szkolna - bramka zdobyła poprzez rzut z padem punktowana jest podwójnie.
Część III końcowa	Omówienie lematu zajęć i gry.

Rys. Ul

Rys. U2

*

J7>

172