Mudry 3

VAYU MUDRA

(Mudra Wiatru)

Wpływa lecząco: na ischias, reumatyzm, driączkę rąk, szyi i głowy. Duża poprawa następuje już po kilkunastu godzinach ćwiczeń. MUDRA ta ćwiczona na zmianę z PRAŃ MUDRĄ przyspiesza leczenie, które należy zakończyć w momencie ustąpienia choroby.

Układ: Palec wskazujący dotyka opuszkiem podstawy kciuka. Kciuk natomiast przyciska ów palec. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.

SHANKH MUDRA

(Mudra Muszli)

Wpływa lecząco: na gardło i krtań (chrypka). Wzmacnia głos i polepsza go, szczególnie gdy podczas ćwiczenia wyśpiewujemy głoskę OM.

Układ: Dłonie złożone na kształt muszli - cztery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej ręki. Kciuk ręki prawej dotyka wystającego, środkowego palca lewej ręki.

LINGA MUDRA

(Mudra Podnosząca)

Wpływa lecząco: na przeziębienie, kaszel, zapalenie płuc (uwalnia śluz). Zmniejsza nadwagę przy zachowaniu diety (należy pić do 10 szklanek zimnej, przegotowanej wody, jeść cytrusy, banany, jogurt). Stosowana zbyt długo prowadzi do stanu apatii i letargu.

Układ: Składamy dłonie i splatamy pałce. Wystający kciuk jednej ręki obejmujemy „obręczą" powstałą z połączenia palca wskazującego z kciukiem drugiej ręki.

GYAN MUDRA

(Gesty Wiedzy)

Filozofów i myślicieli

Wpływa lecząco: na bezsenność i nadmierną senność; w depresjach i nadciśnieniu krwi. Wzmacnia duchowo. Polepsza koncentrację. Częste stosowanie tej MUDRY pogłębia działanie innych MUDR.

Układ: Palec wskazujący lekko się styka z czubkiem kciuka. Pozostałe palce s^ wyprostowane i rozluźnione.