Nauczanie pływania w kl 2 3 2

N

1	2	3
9	Nauka leżenia na piersiach z pomocą deski, pływaczków oraz bez przyborów.	a.    Ćwiczenia na lądzie (3 min.) b.    Leżenie na piersiach z różnym ułożeniem RR mając na sobie pływaczki. c.    Obroty dookoła osi przez partnera w pozycji „meduza". d.    Zabawa „ryby w sieci". e.    Praca NN do kraula z deską.
10	Lekcja powtórzeniowa: doskonalenie poznanych ćwiczeń głównych. Zadanie kontrolne: Leżenie na piersiach z wydechem do wody (czas 5 sek.)	a.    ćwiczenia na lądzie (3 min.) b.    doskonalenie wydechu do wody w parach i z utrudnieniem. c.    ćwicz, w parach, holowanie za sobą partnera, który pracuje NN do kraula. Zab. „Łódka". d.    zadanie kontrolne: Leżenie na piersiach z wydechem do wody (5 sek). e.    Zabawa w wodzie wybrana przez dzieci. ** •• * * ’ W * • ‘ • %#• .•
11	Różne formy skoków na nogi.	a.    Ćwiczenia kształtująco-gibkościowe (3 min.) imitacja ruchów ramion na lądzie (do kraula). b.    Zadaniowe zeskoki do wody na nogi z pozycji stojąc (np. z klaśnięciem, okrzykiem, z półobrotem itd.). c.    praca nóg do kraula z deską leżąc na boku. d.    zabawy z piłkami gumowymi, zanurzanie piłki pod wodę, przeskok rozkroczny przez piłkę (płytka woda), podbicia piłki stopą itp.
12	Przedłużone zanurzenie głowy pod wodą (z odliczaniem).	a.    ćwiczenia kształL-gibkościowe. b.    dokładanka do kraula z deską, w opadzie stojąc na dnie - bez oddychania. To samo ćwicz, w poślizgu na piersiach. c.    „Sprawdź czy pod wodą słychać”, zabawa w parach. d.    poślizg i przepłynięcie pod przeszkodą leżącą na powierzchni (np. deską, torem). e.    zabawa „karuzela".
13	Nauka leżenia na piersiach z pomocą przyborów (deska, pływaczki).	a.    ćwiczenia kształtująco-gibkościowe z ukierunkowaniem na zadania lekcji (ląd). b.    wydłużony poślizg na odległość z deską, baniaczkiem w nogach, c.    praca ramion do kraula bez pracy nóg -z pomocą współćwiczącego. d.    praca 1 ręki do kraula z pracą nóg (ręka nie pracująca trzyma deskę). e.    spady do wody z pozycji leżąc na piersiach i plecach. f.    zabawa „Pchanie torpedy".
14	Naprzemian-stronne ruchy nóg w leżeniu na piersiach (strzałka).	a.    Ćwiczenia kształt.-gibkościowe na lądzie z ukierunkowaniem na zadanie lekcji. b.    Naprzemianstronne ruchy nóg w poślizgu na piersiach) próba przepłynięcia 5 m). c.    Ćwiczenia doskonalące wydech do wody z utrudnianiem. d.    poślizg na piersiach z różnorodnym ułożeniem ramion nóg do kraula. e.    spady do wody z pozycji kucznej przodem i tyłem. f.    zabawy „łódź podwodna", .ślizgacz".
15 *	Lekcja powtórzeniowa: doskonalenie poznanych ćwiczeń głównych.	a.    Ćwiczenia kształtująco-gibkościowe na lądzie (3 min.). b.    doskonalenie poznanych ćwiczeń głównych w rywalizacji z partnerem. c.    wykonywanie poślizgu na piersiach z pracą nóg do kraula. d.    zabawa do wyboru (z iuż poznanych).

1	2	3
16	Naprzemian-stronna praca nóg na grzbiecie -różne formy ćwiczeń (przy ścianie, z przyborem, z partnerem).	a.    Ćwiczenia na lądzie - imitacja ruchów rąk i ramion do stylu grzbietowego (dokładanka). b.    Naprzemianstronne ruchy nóg na grzbiecie ze współćwiczącym i z pomocą 2 desek. c.    Obroty tułowia wzdłuż osi długiej i w trakcie leżenia na wodzie (leżenie przodem, tyłem, przodem). d.    Skoki na nogi przez przeszkody ze słupka startowego. e.    zabawa „łódka" na plecach.
17	Poślizg na grzbiecie z długim wyleżeniem - z deską.	a.    Ćwiczenia kształtująco-gibkościowe, imitacja ruchów nóg i ramion do stylu grzbietowego (naprzemianstronna praca). b.    Poślizg na grzbiecie z przejściem do poślizgu na piersiach i odwrotnie. c.    Naprzemianstronna praca nóg na grzbiecie z deską (na biodrach, za głową). d.    przepłynięcie pomiędzy nogami partnera. e.    skoki na nogi z pozycji stojąc do półprzysiadu na dnie (z utrudnieniem). f.    zabawa „skaczące delfiny".
18	Wyciąganie przedmiotów z dna (gł. 1,10 m)	a.    ćwiczenia kształtująco-gibkościowe, imitacja ruchów ramion do grzbietu w połączeniu z oddychaniem na lądzie. b.    naprzemianstronna praca nóg na grzbiecie z oddychaniem na lądzie. b.    naprzemianstronna praca nóg na grzbiecie trzymając deskę jednorącz (drugą ręką wykonujemy ruch zagarniający przy biodrach). c.    Nauka wydechu nosem do wody. d.    Wyciąganie zatopionych przedmiotów (krążki hokej, klocki, itp.). e.    zabawa „Poszukiwanie skarbów".
19	Elementarne ruchy ramion w pływaniu na plecach.	a.    Ćwiczenia kształt.-gibkościowe z ukierunkowaniem na zadanie lekcji. b.    elementarne ruchy ramion na grzbiecie z pomocą współćwiczącego. c.    Elementarne ruchy ramion na grzbiecie w poślizgu i w połączeniu z pracą nóg. d.    Wślizg na głowę do wody z siadu, poślizg z wysokości lustra wody. e.    różne formy przewrotów z pomocą partnera.
20	Lekcja powtórzeniowa: doskonalenie poznanych ćwiczeń głównych. Zadanie kontrolne: -poślizg na plecach z naprzemian-stronną pracą nóg - ok.10 m.	a.    Ćwiczenia kształtująco-gibkościowe z ukierunkowaniem na zadanie główne lekcji. b.    Doskonalenie poznanych ćwiczeń i zadań głównych. c.    Zdanie kontrolne: poślizg na plecach z naprzemianstronną pracą nóg na odcinku ok. 10 m. d.    Z poznanych do tej pory zabawa do wyboru przez dzieci.
		j--- • • • • . , *■ C • * *
21	Koordynacja pracy nóg n=do kraula z oddychaniem.	a.    Ćwiczenia na lądzie, imitacja kraulowych ruchów ramion w koordynacji z oddychaniem. b.    Dokładanka do kraula z deską (6x nogi i pr. ręka, 6 x nogi i lewa ręka. c.    Praca nóg do kraula, deska w lewej ręce, prawa ręka przy biodrze, wdech z prawej strony, wydech do wody. d.    Jak powyżej - zmiana stron i rąk. e.    wślizg do wody z klęku jednonóż, z uniku - wysokość lustra wody. f.    zabawy z piłkami w parach, np. podbicia, przepychanie.

29