skanowanie0038

Zdjęcie 62 Ćwiczenie 3 z dodatkowym „dociskiem”

W żadnym razie nie możesz kontynuować ćwiczeń z dociskiem, jeśli nie masz pewności co do działania, jakie wywiera ta procedura, albo jeśli w wyniku jej wykonania odczuwasz nasilanie się objawów.

ROZDZIAŁ 5 PROGRAM ĆWICZEŃ

Jeżeli masz całkowitą pewność, że postępujesz zgodnie XI I kimi wymienionymi wyżej wymogami, a mimo to nie ""Im poprawy, możesz wdrożyć kilka dalszych etapów Izlfilrtói N być może doprowadzą do eliminacji, zmniejszenia lub i eilfflH cji objawów.

Pierwszy krok polega na zwiększeniu nacisku na plecy W ^,M* cie wykonywania Ćwiczeń 2 i 3. Niektórym pacjentom * w nie 3 zapewnia krótki okres ulgi, która jednak zanika po 111*1^ godziny lub dwóch. Dzieje się tak dlatego, że pomimo l»IMttf| kierunek ruchu jest prawidłowy, siła wytworzona brttf WlflH ćwiczącego jest niewystarczająca.

Skuteczność Ćwiczenia 3 można poprawić dzięki pitOMfl przez drugą osobę docisku w dolnej części pleców, boWifflB jącego ruch miednicy i zwiększającego siłę nacisku, jakie) |»»M wany jest dolny odcinek kręgosłupa. Działanie to rozpoe/yHjl od pozycji leżącej, takiej jak pozycja początkowa pode/łłl • # czenia 1. Pomocnik opiera obie dłonie na dolnej części plwll( ćwiczącego w sposób pokazany przez klinicystę na Zdjęcltft^| Docisk należy wykonywać dokładnie na poziomie wyw»,pi»w$ nia bólu albo tuż powyżej. Manewr polega na tym, że pi ul tli gdy Ty wypychasz ciało w górę, podobnie jak przy Cwk /otlłlfl pomocnik wywiera docisk, starając się przytrzymać Iwo)# pin f przy podłożu. Efektem takiego działania jest silniejsze v.mIh HI towanie wgłębienia w obrębie Twoich pleców. Kluczowe zn||H