1

LPW - leżenia na plecach, nogi zgięte w kolanach, głowa, ręce leżą. Ruch - zgięte kolan£ do brzucha, powrót, druga noga, powrót.

ó.

A

2. PW -.jw.

Ruch - rękami dociskamy 1 kolano do brzucha i zmiana.

3. PW -jw.

Ruch - zginanie obu kolan do brzucha i powrót.

_m    •    -«r\

Ó-——

4.    PW-jw.

Ruch - przyciągamy rękami oba kolana do brody.

d_A~

5.    PW - jw.

Ruch - unoszenie bioder, powrót.

6.    PW-jw.    ^-s\

Ruch - r,ogi uniesione, zgięte w kołatach * „rowerek”.

PW - jw/    .//<«:';*■.= <    | •.*!.( I (" i 1 /

Ruch - głowa w górę, ręce do kolan, powrót. ' -

8. PW-jw. ręce pod głową.

Ruch - unosimy prawy łokieć i głowę do lewego kolana, powrót, zmiana, powrót.    .    ¹

$-

V.‘

9. PW-jw. cęce pod głową.    -    ...

. /

.f

Ruch - przyciskamy łokcie do podłogi - 3 sek., rozluźnienie - 3 sek.

V    i    ,    ►

0. PW-jw. ręce pod głową.    .

Ruch - unoszenie obu łokci z głową i obu kolan do siebie, powrót.

A—/V

<&■ ^

•i/

i