3327420

^-Metodyka kształtowania siły (zarys)

Na całość metodyki pracy nad kształtowaniem siły mięśniowej składają się następujące elementy-;

''środki treningowe ^metody treningowe ^rodzaj pracy

§ ^intensywność pojedynczego ćwiczenia - jest to wartość rozwijanej mocy Miłość powtórzeń ćwiczeń - zależy od intensywności, im większa ilość powtórzeń tym mniejsza intensywność ich wykonania ^v dość serii - nie powinna przekraczać 60 - 70% ilości serii, które zawodnik i ' może wykonać na jednym treningu

>; sczas i charakter przerw między- seriami - elementy te wypływają z wytyczonego celu przygotowania siłowego np. podczas pracy mającej za zadanie rozwijanie i wytrzymałości siłowej /przerwa będzie krótsza/

i Przy pracy ukierunkowanej na rozwijanie siły zrywowej przerwa między seriami | będzie lerotsza.

t' ^wielkość obciążenia - dozuje się w- zależności od metody treningu i możliwości K ćwiczenia

t • Pokonywany dężar wyraża się wielkością obliczoną w' ciężaru maksymalnego 1 j wielkoSdąokreślającą możliwą liczbę powtórzeń w jednym podejśriu