Panorama16

pooffcau timraor oo iwiui mm

10. Elementy walki w pozycji leżqcej

Watka w postawie leżqcej (w parterze) jest najczęściej kontynuacją sytuacji rozpoczętej w postawie stojącej, charakteryzuje jq bardzo bliski kontakt i częste zmiany położenia ciał walczących. Należy zwrócić uwagę, że do zmiany pozycji w leżeniu wykorzystujemy pracę nóg, tak jak w pozycji stojąc. Sylwetka walczącogo powinno byś zwarta, z brodą przy klatce piersiowej i ramionami blisko lutowia. Ze względu na dystons prowadzonej walki do atakowania wykorzystuje się uderzenia łokciami, przedramionami, kolanami i głową. Tok w otoku, jok i w obronie stosujemy uciski na punkty wrażliwe, gryzienie, duszenie i dźwignie. Zastosowane techniki powinny jak najszybciej umożliwić przejście do pozycji stającej.

10.1. Atakowanie w postawio leżącej

a) alokowanie łokciem {fol. o-d)

tor

(ol. c    fot. d

Zostosowanio ciosów łokciem w obronie przed otokiem wejściem w nogi (fot c-gl.

iol c

(ot

w

10. Iltmaly maiki m psjpji feięcef

b) otakowonie podstawą dłoni (fot. o-d)

«

mwam m roorenrr oo nocmw mm

w

10. Itamaaly maiki m peiyip lciq<ai

e) zodowonie kopnięć z pozycji łożącej stojącemu nopostnikowi (fot. o-g)

NAUCZANIE ATAKOWANIA W POSTAWIE LEŻĄCEJ

1.    Zodowonie kopnięć w pozycji leżącej bez wspótćwiczącego.

2.    Jw. we wrażliwe miejsca no ciele wspótćwiczącego (piszczel, kolono, krocze) z bardzo lekkim koniakiem.

3.    Jw. w tarczę trzymaną przez wspótćwiczącego (fot. o-d).

4.    Zodowonie uderzeń i kopnięć w leżeniu leżącemu nopostnikowi bez wspótćwiczącego.

5.    Jw. ze wspólćwiczącym - w wolnym tempie i z lekkim kontoklem. ó. Uderzanie w torczę leżącą na podłożu (fot. e, f oraz a-d ze sir. 97).

7 Uderzanie w tarczę trzymaną przez wspólćwiczącego (fot. e-h oroz o, b ze sir. 98!

A*		ii

lor. t

»7

POMfam «f tootczirr oo nocmw mm

8. Jw. ze zwiększaniem tempa i siły uderzeń.

DOSKONALENIE ATAKOWANIA W POZTCJI LEŻĄCEJ

1.    Stosowanie kopnięć i uderzeń w pozycji leżąc ze zmioną pozycji względem przeciwniko - w wolnym tempie i z lekkim kontaktem.

2.    Jw ze zwiększeniem tempa ćwiczenia.

3.    W formie walki zadaniowej w pozycji leżąc - z pełną kontrolą siły i szybkości stosowonych technik.

n

10. llamiHlr walki w paiykji hłqkoj

10.2. Obrona w postawie leżącej na plecach

o) obrono przed duszeniem oburącz z przodu (fot. o-fj:

zerwanie duszących rąk przez przechwyt lewą ręką prowej dłoni nopostmko z jednoczesnym skrętem tulowio i uniesieniem prawego romienio

-    skręcenie - przetoczenie przez lewy bork i zrzucenie napostniko poprzez uniesienie bioder

-    przejście do konlrotokuAontroli

lot e

w

POMfam Maooram oo ftocuttli mm

b) obrono przed duszeniem oburącz z przodu

(wariont, fot. a-f):

■    zerwanie duszących rąk ruchem no zewnątrz

■    przytrzymanie lewą ręką prawego ramienia nopostmko z jednoczesnym skrętem tulowio

-    uniesienie bioder z równoczesnym skrętem (srzez bark i uderzeniem prową ręką w okolice dolnych żeber -zrzucenie napastnika w bok

-    przejście do konlroloku/kontroli

IM

10. tlaaianly walki w paiyili Itlyrr)

c) obrona przed ciosami (fol. o-f):

- z pozycji gordy blok zewnętrzny • uniesienie bioder z równoczesnym skrętem przez bork i zrzucenie napastnika w bok ■ przejście do konlraloku/kontrol.

101

PODPĘam m tootentr oo nocmw mm

d) obrono przed ciosami (fot. a-g).

■ z pozyćri gordy blok zewnętrzny z tednoczesnym olałem drugą ręką w krocze

-    przechwyt i ściągnięcie w dól głowy ręką wykonującą blok z równoczesnym dochwytem brody ręką przeciwną

-    skrętem głowy i uniesieniem bioder zrzucenie napastnika w bok

-    przejście do kontrctoku/kontroll

iol

101

10. lltmenly walki w peiyrj, Irtyrr/

e) obrona przed otokiem nożem (fol. a-d):

-    z pozycji gordy blok zewnętrzny

z jednoczesnym otokiem drugą ręką w twórz

-    przechwyt i ściągnięcie w dól uzbrojonej ręki z przejściem do jej kontroli

■ skrętem i uniesieniem breder zrzucenie noposlnika w bok

-    przejście do konlroloku/kontroli

fot. d

NAUCZANIE OBRONT W POSTAWIE LEŻĄC NA PLECACH

1.    Uczyć nzchu obronnego metodą apolityczną (no tempo), bez portńcro:

-z pozycji gordy blok zewnętrzny z jednoczesnym kontrotokiem drugą ręką

-    przechwyt i ściągnięcie w dól glowy/uzbrojortej ręki z przejściem do kontroli

-    skrętem i uniesieniem bioder zrzucenie noposl-niko w bok

2.    Jw. łącząc poszczególne olcmonty w całość -wykonywane jednym, płynnym ruchem w wolnym tempie.

3.    Jw. ze zwiększaniem tempa ćwiczenia.

DOSKONALENIE OBRONT W POSTAWIE LEŻĄC NA PLECACH

1.    Wykonywanie ćwiczenia z różnych kierunków i pozycji.

2.    Jw. z częstą zmioną wsjsółćwiczącego.

3.    Wykonywanie obrony po otoku z elementem zaskoczenia.

tu