photo55

uotuą bękę opbztfi o udo

to ćwiczenie może być wykonywane na każdą stronę oddzielnie. Podstawowe wykonanie jest takie samo jak dla wersji oburęcznej. Wolną rękę oprzyj o udo lub pośladek

WIDOK Z GÓRY

Wykonując ćwiczenia z wyciągiem w opadzie pamiętaj, aby trzymać ręce w jednej linii z ramionami i linkami wyciągu, tak jak widać to na ilustracji.

To pomoże utrzymać napięcie przede wszystkim na tylnych aktonach mięśni naramiennych.

tbiifubĄczki bHjcurfu, bęce i bauiioua u {eduą Uuii

Maj 1996 MUSCLE 45