Rzut dyskiem0019

Kyc. 21*- t> Popr»n« ifiymtni* dysku

Hanko wypUfZCZanlO dysku z ręfc/. Wykrok nogł lewą. aężar ciała na nodze prawej — niewielki przysiad. Wraz z przeniesieniem ciężaru cała na nogę wykroczną toczyć dysk po ziemi. Dysk pow.n.cn padać na z>emię tuż przy ręce. W ten sposób uczy się wypuszczania dysku przez palec wskazujący. Ćwiczący często wypuszczają dysk przez palec (rodkowy. a nawet najmniejszy. nadając mu odwrotny kierunek obrotu. Szczególnie ten ostatni Wad jest groiny. Nacisk na poprawne wypuszczanie dysku bardzo łatwo i szybko go usuwa. Aby jednak nie nużyć ćwiczących, można wprowadzić współzawodnictwo kto dalej potoczy dysk. toczenie do bramek na wprost, toczenie do bramek (piłkarskich) z rogu boska, a więc z prawej I lewe| strony, zbijanie dysku toczącego się przed szeregiem ćwiczących no. Wprowadzać także wyrzucanie pionowo ustawionego dysku w górę i w górę w przód; wyirachy. przedmaehy i zamachy; stojąc w rozkroku wykonywać różne wymachy ręką z dyskiem: w przód, w tyj. w bok. krążenia. przedmaehy i zamachy. Dysk me powinien wypaić z ręki. ani też ćwiczący nie może sobie pomagać lewą ręką w utrzymaniu dysku.

Nauczanie wyrzutu

Przed przystąpieniem do ćwiczeń obrotowych z dyskiem należy przerobić kilka ćwiczeń imitujących, pozwalających wyczuć I przekonać się. że skręt całego ciała wykonuje się nogami, że praca nóg polega me tylko na

fyc. U. Skręty ni pilach r.O*.

Rrc 27. Pnw* uKi. połc!o-» n» t od'»o, pomiji przy w/prcmiditnoj |0 do przodu.

U ćwkzomo ipnwdnj«<« po* 1*0

-» p-»n pipy pnwe- no*l.

Ryc. 2» Ć~lc«ol« ImliuUcc nut z mt*|Vci.

37