Rzut oszczepem0058

Czaj sprzętu lub przedmiotu. ocieglości rzutów itp.). samopoczucie na treningu.

—    uwagi o przerwach w treningach i powodach tych przerw,

—    uwagi o przebytych chorobach koniuz;ach. urazach z uwgędmemem kiedy, w >akich warunkach i z jatoego powodu powstały. >ak długo trwały, jaki był sposób leczenia, rekonwatescencj. |ak przebiega' trening po przerwie wynikającej z kontuzji lub choroby

Po każdym podokrese treningowym przebieg trenngu pcw o en byc podsumowany w zakresie tych samych lub podobnych środków treningowych i wyrażony globalnie w jednostkach w jakich to było określane na poszczególnych trenngach.

Zasada czą sprawą ,est systematyczne prowadzenie zapsow w dztenn kach treningowych. Dokumentacja ma tylko wtedy wartość, ,ezeli jest prowadzona systematycznie i na bieżąco.

Dokonywanie zapisów raz w tygodniu lub rzadziej powoduje zacieranie się pewnych taktów z poszczególnych treningów i dokładność zapisu jest dużo mniejsza.

NedcWadna i zbyt powierzchowna dokumentacja treningowa może często wprowadzać w błąd i powodować wysnuwanie fałszywych wniosków na przyszłość. Możliwość wykorzystania dokumentacji prowadzonej przez trenera I zawodnika ne cgranicza się jedynie do konstrukcji planów na następny rok treningowy Analiza przeprowadzona po każdym podokresle treningowym pozwala na wykorzystanie jej na bieżąco do wprowadzania korekt przy doborze srod<ow torm treningowych, jak również re-gulacj objętości i intensywności treningu. Jest to moźlrwe zarówno w okresie p-zygctowawczym, kiedy przebieg procesu tren-gowego oszczepr.ka kontrolowany jest przy pomocy określonych sprawdzianów, jak rowmez w okresie startowym, kiedy wynik w rzucie oszczepem jest podstawowym kryterium Swadczącym o właściwym lub niewłaściwym treningu i o kcrieczności korygowana planu treningowego.

Analiza dokumentacji prowadzonej prawidłowo przez trenera i zawodnika na przestrzeni kilku, a nawet kilkunastu at pozwaa na formułowane uogólnień na temat treningu w danej konkurencji sportowe) i może meC istotne znaczenie dla teorii treningu sportowego.

6.2. Rola cwiczcn kontrolnych i sprawdzianów w treningu oszczepnika

Prawidłowość pr/cborju treningu oconana jest przy pomocy stosowania określonych ćwiczeń (testów) kentro -nych Struktura treningu ze względu na swój charakter (pedz at na okresy i podokresy) zmusza do stosowania takich ćwiczeń kontrolnych aby w okresie przygotowawczym. kiedy zawodnik rw? bierze udziału w zawcdacn. można było określić joziom jogo przygotowania co sezonu startowego i przewidzieć moz wie dokładnie, chooaz z pewną tolerancją, wynik sportowy w rzucie oszczepom

Sprawdziany kontrolne pozwalają zorientować sę. czy zawodnik robi [łostępy umożliwiające osiągnięcie okres o-nego wyniku, jak również są podstawą dc w-oszema korekt do planu treningowego, jeżeli stwerdza się brak poprawy .ib zaniżony |>o/iom wytrenowania

W treningu oszc/opnika kontroli pod ega zarówno przygotowanie ogólne, jak i specjalne Istotne są teemny. w ,a-kch przeprowadza się tc próby

Wskazane są następujące terminy przeprowadzan a Sprawdzianów kontrolnych:

1    Sprawdzian wyjściowy sprawność ogólna — 15— —20 XI.

2    Zakończone podokresu przygotowania ogólnego, początek podokresu przygotowania specjalnego: sprawność Cgćlna --20-30 I

3. Zakończenie podokresu przygotowania specjalnego, początek podokresu przygotowana przeestartowego: Sprawność ogólna i sprawność specjalna — 10—15 IV.

A Zakończenie podokresu przygotowania przedstarto-wego. początek okresu startowego: sprawność specjama — 1Ó—15 V.

5. W połowie okresu startowego (na obozie lub zgrupowaniu sportowym): sprawność specjalna    15—30 VII

Zakres sprawdzianów przygotowania ogólnego obejmuje:

—    uginano ramion w zwisie i w podporze,

—    skok dosięźny,

—    bieg na 60 m,

—    bieg zygzakiem po . kopercie'',

—    rzut ki. ą w tyl przez głowę (7.26 kgj.

61

6 — osrezw"