Stretching s030

Stretching s030



W wolnej chwili

7 minuta

Bez względu na to, jak szybki masz modem, nieraz musisz czekać, aż komputer zakończy jakąś operację. (Ta sytuacja prawdopodobnie nigdy nie ulegnie zmianie - nawet gdy modemy staną się szybsze, to pliki będą obszerniejsze). Zaproponowane na tej stronie ćwiczenia dotyczą górnej części ciała - szczególnie szyi i barków - oraz nadgarstków.

Jeżeli czas nie pozwala ci na wykonanie pełnego zestawu-za jednym razem, wybierz krótszą kombinację ćwiczeń, np.: 1, 2, 3 lub 4, 5, lub 7, 8.


•    Gdy czytasz i nie używasz klawiatury ani myszy, możesz wykonywać ćwiczenia rozciągające górnej części ciała

z wykorzystaniem obu ramion.

•    Gdy powtórzysz ten program kilka razy, zapamiętasz go i będziesz mógł ćwiczyć w każdej wolnej chwili.

•    Ćwiczenia 1-6 stanowią specjalny zestaw. Szczegóły na stronach 20-23.

1


5 sek.

w każ.dą stronę str. 80


w każdą stronę str. 80


w każdą stronę str. 80


4


5 sek.

w każdą stronę str. 79


Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.


35



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
rozdział38 dobrać wskaźnik, który ma maksymalną moc odrzucania, bez względu na to, jak słaba jest j
ZESPÓŁ NAPIĘCIA PRZEDMIESIĄCZKOWEGO (Z.N.P) OSTRZEŻENIE! Bez względu na to jak bardzo możesz
zwycięstwa w przyszłości jest umożliwienie jej życia -bez względu na to, jak dziwaczna może się w pi
NORMY: □    Religijne [j Moralne - dobre i złe (bez względu na to, jak to reguluje pr
CCF20090303067 138 Kwestie metafizyczne argumenty obowiązują każdą teorię fizyczną, bez względu na
obsoletki7 jasnego z ciemnym, bez względu na to, jak się zakończy. Tyle że czekam właśnie na listono
scandjvutmp22b01 237 się codzień oczywistszą, bez względu na to, jak długo miał tu jeszcze pozostać
paulo 4 Bez względu na to, jak bardzo rozgrzany jest niedopałek, wyjęty z ognia, szybko gaśnie.
Bez względu na to jak postrzegany jest stres to wiąże się on nierozerwalnie z sytuacją trudną. Badan
skanuj0004 głęboka ludzka potrzeba akceptacji, przypuszczalnie bez względu na to, jaka grupa ma tej

więcej podobnych podstron