Stretching s030

W wolnej chwili

7 minuta

Bez względu na to, jak szybki masz modem, nieraz musisz czekać, aż komputer zakończy jakąś operację. (Ta sytuacja prawdopodobnie nigdy nie ulegnie zmianie - nawet gdy modemy staną się szybsze, to pliki będą obszerniejsze). Zaproponowane na tej stronie ćwiczenia dotyczą górnej części ciała - szczególnie szyi i barków - oraz nadgarstków.

Jeżeli czas nie pozwala ci na wykonanie pełnego zestawu-za jednym razem, wybierz krótszą kombinację ćwiczeń, np.: 1, 2, 3 lub 4, 5, lub 7, 8.

•    Gdy czytasz i nie używasz klawiatury ani myszy, możesz wykonywać ćwiczenia rozciągające górnej części ciała

z wykorzystaniem obu ramion.

•    Gdy powtórzysz ten program kilka razy, zapamiętasz go i będziesz mógł ćwiczyć w każdej wolnej chwili.

•    Ćwiczenia 1-6 stanowią specjalny zestaw. Szczegóły na stronach 20-23.

1

5 sek.

w każ.dą stronę str. 80

w każdą stronę str. 80

w każdą stronę str. 80

4

5 sek.

w każdą stronę str. 79

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.

35