viewer22

bodziec, zwłaszcza monotonny i me mający istotnego znaczenia dla organizmu

Przyczyny zmęczenia

-    wy czerpanie rezerw energetycznych

-    zaburzenia homeostazy związane z gromadzeniem się w tkankach produktów wysiłkowej przemiany materii, głównie kwasu mlekowego i związane z tym wzrost stężenia jonowodorowych i nieorganicznego fosforu. Wzrost stężenia jonów wodorowych powoduje: zmianę pH, zmniejszenie tępa glikolizy, upośledzenie resyntezy ATP, zwolnienie rozprzestrzeniania się pobudzeń wzdłuż włókien mięśniowych

-    odwodnienie ustroju i utrata elektrolitów

-    zadłużenie tlenowe tkanek czyli niedotlenienie pracujących mięśni lub utrudnienie odpływu krwi żylnej z mięśni

-    zmiany w uwodnieniu komórek i przesunięcia jonowe

-    wzrost temp. mięśni

-    uszkodzenie struktury błony komórkowej włókien mięśni

-    nadmierne zakwaszenie (hipoglikemia)

Objawy zmęczenia obniżona wydolność, dyskoordynacje psychomotoryczne, spadek siły, obniżenie pobudliwości tkanki mięśniowej oraz czasu reakcji odruchowej.

^subiektywne - uczucie silnego wyczerpania, bezwładność bólu mięśniowego u osób niewytrenowanych - bóle w obszarze płuc, gwałtowne wymioty a po dłuższych wysiłkach obfite pocenie się, drżenie rąk, zaburzenia psychiczne

^obiektywne - obniżona zdolność do pracy, zmniejszenie szybkości i precyzji wykonywanych ruchów, zwiększenie czasu reakcji odruchowej (refleksu), obniżenie zdolności osiągania dobrych wysiłków, upośledzenie precyzji bodźców słuchowych i wzrokowych, niezdolność koncentracji uwagi, kojarzenia.

Biologiczna rola zmęczenia - ratunek - rekrutowanie większej ilości jednostek motorycznych. Zmęczenie jest zjawiskiem bardzo pozytywnym w sensie biologicznym, gdyż chroni ono organizm przed całkowitym, maksymalnym wyczerpaniem biologicznym, fizjologicznym, biochemicznym i przed wyczerpaniem maksymalnym ATP, zbyt intensywną i długotrwała pracą Z punktu widzenia zdrowotnego jest także efektem pozytywnym Jeśli dojdzie nawet do zmęczenia i pocenia się - to jest to podstawą do poprawy funkcji na kolejny dzień, tzw. superkompensacja Zmęczenie me jest chorobą i ustępuje po dostatecznie długim odpoczynku.

VI. Ćwiczenia

Wypoczynek - to procesy zmierzające do usunięcie powstałych w toku pracy czynników ograniczających możliwości wysiłkowe organizmu, a stanowiących integralną część ochronnej reakcji biologicznej jaką jest zmęczenie Jego istotą jest odnowa biologiczna ustroju. Wypoczynek obejmuje:

eliminację produktów wysiłkowej przemiany materii

-    wyrównanie zadłużenia tlenowego komórek uzupełmenie strat w zakresie źródeł energetycznych przywrócenie równowagi wodnej i elektrolitycznej ustroju

W czasie wypoczynku następuje eliminacja zmęczenia. Pełny wypoczynek oznacza całkowity powrót do normy wszystkich wskaźników fizjologicznych które uległy zmianie podczas wysiłku i pełną restytucję zdolności do wysiłku Niepełny wypoczynek powoduje