Pict0064 (6)

27. Skoki zawrotne z użyciem ławki Przygotowanie: Stojąc bokiem przy ławce przejść do opadu podpartego — chwycić dłońmi za brzegi ławki z obu jej stron.

Ćwiczenie:

— Odbić się obunóż i wskoczyć na ławkę do przysiadu podpartego, następnie z silnym skurczeni nóg i przyciąganiem kolan do tułowia zeskoczyć do przysiadu podpartego na drugą stronę ławki. Ćwiczenie powtarzamy posuwając się wzdłuż ławki.

— Odbić się obunóż i przeskoczyć bokiem ponad ławkę do przysiadu. W ten sposób posuwać się skokami zawrotnymi wzdłuż ławki.

"    i