Zaprawa więzienna (32)

Trening z masą ciała a metody nowoczesne

1. Trening z masą ciała wymaga bardzo małojsprzętu

(

Nigdy nic stworzono - i nigdy nikt nic stworzy - systemu treningu siłowego, który doskonalej spełniałby wymogi niezależności i oszczędności. Nawet naj-bardziej zacietrzewiony zwolennik podnoszenia żelastwa musi przyznać, że to prawda.

Dla mistrza kalisteniki sprzętem treningowym staje sic; jego własne ciało. Do większości ćwiczeń nie potrzeba żadnego innego sprzętu, choć jeśli chcesz, ćwiczenia można wspomóc przez wykorzystanie przedmiotów, które można znaleźć niemal w każdym domu. Najbardziej potrzebne będzie miejsce, w którym

zejrzysz; może to być klatka schodowa, okno dachowe czy choćby gałąź drzewa. Nie potrzeba do tego sali gimnastycznej ani wielkiej przestrzeni, tylko tyle, żebyś się po prostu zmieścił.

O ile w innych systemach treningu siłowego do wywołania oporu stosuje się metalowe obciążniki, linki, łańcuchy i maszyny, o tyle w większości ćwiczeń ka-listcnicznych eksploatuje się formę siły oporu dostępną bezpłatnie - grawitację. Skoro zaś nie potrzeba sprzętu, nic trzeba też miejsca na jego przechowywanie; domu nie zagracają gryfy, talerze, hantle. Ponadto oznacza to, że możesz trenować, gdzie tylko zechcesz - na wakacjach, w pracy, podczas pobytu w innym mieście itd. Nie jesteś skrępowany konkretną lokalizacją. Ten właśnie czynnik zadecydował o tym, że kaiistcnika przetrwała i rozkwitała w więzieniach, gdzie nie ma sprzętu treningowego, a skazany może być w każdej chwili przeniesiony w inne miejsce, choćby do pojedynczej celi.

Innym wielkim plusem jest fakt, żc trening kalisteniczny jest darmowy, /ero sprzętu to zero inwestycji, a brak siłowni to brak wydatków na karnet. Dożywotnia

2. Trening z masą ciała rozwija użyteczne,

_ funkcjonalne umiejętności fizyczne _ _

Kaiistcnika jest najwyższą formą treningu funkcjonalnego. To kolejny powód, z którego jest tak popularna wśród więźniów. Kiedy robi się gorąco, trzeba naprawdę umieć się ruszać. Strategia „wszystko na pokaz” może sprawdzać się w klubie nocnym, ale w pudle trzeba mieć realne umiejętności.

W naturalnym święcie człowiek nie musi przerzucać s/iaug czy hauili. Natomiast zanim będzie w stanie ruszyć jakikolwiek przedmiot, musi potrafić sam sic