zdjø38ed75ce586d8a161dcbb5a7b19d52

śniadaniel		kcal
chleb pełnoziarnisty masło	60g	141
serek ziarnisty	&9	33
pomidor.ogórek	75g	75
	100g	15
śniadaniell

banan

¹50g    145

¹Â°9    36

88

99

28

chleb chrupki wasa obiad

risotto z mięsom:
olej rzepakom	10g
mięso mielone drobiowe
papryka czerwona	100g
cebulka do smaku	100g
koncelrat pomidorowy	10g
ryż brązowy
	40g omidorowy.zÄ…bek <
pomidor
podwieczorek	^1Ms

9

128 15

owoc

200

kolacja

sałatka z łososia: wędzony łosoś lub makrela

brokuÅ‚ zblanszowany    50g    90

czerwona papryka    ¹⁰⁰9    28

kukurydza konserwowa    Â®0g    14

natka pietruszki    ⁵⁰9    51

Doprawić solą, pieprzem,majonezem

wymieszanym z jogurtem    f⁹    36

chle graham    '°°9    60

40g    39

energia    1330 kcal