img053 (40)

wali. Wielu stwierdziło ponadto, iż udaje im się koncentrować na nauce dłużej niż poprzednio, lepiej śpią, mają ^# więcej wiary w siebie, są bardziej wypoczęci i nie irytują się równie łatwo jak wcześniej.

Wielokrotnie powtarzane badania w tym zakresie wykazały, iż średnia wyników osiąganych przez studentów stosujących trening umysłowy zwiększa się w porównaniu z wynikami nie praktykujących owych metod. Taką zmianę stwierdzić można zarówno u uczniów szkół podstawowych, zawodowych i średnich, jak i studentów³. Zauważono także pozytywny wpływ treningu mentalnego na samorealizację⁴.

Udało się eksperymentalnie wykazać związek pomiędzy treningiem umysłowym a poprawą następujących aspektów związanych z uczeniem się:

Intelektualne    Emocjonalne Fizjologiczne

i społeczne

Podwyższona    Wyraźniejsze    Lepszy

czujność umysłu    poczucie    wypoczynek

własnej wartości

Łatwiejsze    Większe zaufanie Redukcja

zapamiętywanie    do własnych sił hormonów

stresu

Większa kreatywność    Mniejsza podat- Większa

oraz łatwiejsze przy- ność na depresje, tolerancja na swajanie informacji    nerwice i lęki    stres

Lepsze wyniki    Polepszenie re-    Lepszy sen

w nauce    lacji społecznych

Większa odporność    Rzadsze przy-    Rzadsze

na wysiłek związany    padki agresji    przypadki

z zadaniami szkolnymi oraz irytacji zachorowania

Tabela 4. Pozytywne zmiany zauważone u studentów stosujących trening mentalny.

Biorąc pod uwagę wielość badań naukowych potwierdzających związek między treningiem umysłowym a ułatwieniem nauki, uważam, iż powinien on być jednym /. oczywistych przedmiotów wykładanych na wszystkich uczelniach. W szkole, w której sam uczę, Uniwersytecie w Vaxjó, liczba kursów i programów obejmujących trening mentalny rzeczywiście stale się zwiększa.

A oto, jak kilkoro z moich studentów opisuje swoje doświadczenia związane ze stosowaniem treningu umysłowego:

„Po treningu mentalnym odczuwam jasność i ostrość umysłu. Czuję wzrost siły wewnętrznej ułatwiającej mi | 'odejmowanie właściwych decyzji".

„Czuję się mniej zestresowany, jestem silniejszy w sy-11 i.icjach kryzysowych".

„Łatwiej jest mi się koncentrować, nie mam kłopotów / planowaniem. Jestem spokojniejszy, wydaje mi się, że lt*|>iej poznałem samego siebie".

„Dzięki treningowi umysłowemu zdecydowanie popi uwiłam wyniki nauki".

„Czuję się ogólnie lepiej, jestem spokojniejsza. Daje mi to poczucie siły wewnętrznej".

„Myślę jaśniej, a w sytuacjach stresowych czuję się pokojniejszy".

107