Osobisty Trener8

TWÓJ TRENING

Mięśnie brzucha.

1. Kołyska złapaniem piłki Łap piłkę w pozycji siedzącej, przechodząc do leżenia i wracając do siadu. Odrzucaj piłkę do partnera. Kładź się do zarówno do tyłu, jak i na boki (kołyska boczna). 3 serie z maksymalną ilością powt.

2.    Scyzoryk z piłką Trzymaj piłkę za głową i unieś jednocześnie tułów i obie nogi. Możesz to robić, unosząc tylko jedną nogę. Zrób 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń.

3.    Gibkość „Zwinność i koordynację poprawiają wszystkie ćwiczenia gimnastyczne, ale połączone z reakcją na piłkę - mówi Tomasz Hryńczuk. - Wykonuj np. przewrót w przód z łapaniem piłki, pad boczny z wybiciem jej w bok, jak na rzut rożny, albo przewrót w tył z wyskokiem do piłki".