Osobisty Trener#5

ZDROWIE 34

FACET MH 70

Menu po tuningu

Plaski brzuch nie musi oznaczać wielkich wyrzeczeń. Nie porzucaj ulubionych nawyków, tylko je podrasuj. Zobacz, które warto wziąć na warsztat. Michał Gołębiewicz

Zerwanie ze złymi nawykami żywieniowymi może być bardzo trudne, zwłaszcza gdy przez lata uzbierało się ich sporo. Niektórzy wolą terapię szokową, polegającą na nagłym zerwaniu z dotychczasowym stylem jedzenia, ale dla wielu może się ona okazać zbyt wielkim wyzwaniem. Dlatego opracowaliśmy dla was nieco inną taktykę. Zamiast tracić siły w walce z nawykami powiększającymi balast, zmodyf kuj je tak, aby zyskać sojusznika w walce z nadprogramowymi kilogramami. Przedstawiamy 7 patentów, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu i odsłonić sześciopak.

Nie jedz jogurtów smakowych. Zamiast nich wybierz naturalne, do których owoce dodasz sam.

O LUBIĘ NABIAŁ BOK, ALE NATURALNY

Coraz więcej wskazuje, że jedzenie bogatego w wapń nabiału pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, Z badań przeprowadzonych na University of Tenessee wynika, że osoby jedzące dziennie 1200 mg wapnia były o 60% mniej narażone na nadwagę niż ci, którzy jedli mniej wapnia. Z kolei badanie z „Molecular Systems Biology" wskazuje, że bakterie z jogurtów mogą zmniejszać ilość tłuszczu, jaką przyswaja organizm w czasie trawienia. W czym więc problem,

skoro nabiałjest taki zdrowy? Ano w tym, że na rynku jest mnóstwo przetworzonych produktów, które oprócz wapnia i białka, pomagających pozbyć się balastu, zawierają pokaźny ładunek kalorii, które to utrudniają. Rozwiązanie jest proste: wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. Zamiast jogurtu smakowego, sięgnij po naturalny (owoce możesz zmiksować sam). Zamiast różnego rodzaju serków do smarowania przygotuj twaróg, który doprawisz ziołami.

Uważaj też na produkty seropodobne — lampkę alarmową powinna zapalić Ci bardzo niska cena. Niestety, zrobienie dobrego sera kosztuje,

A