Osobisty Trener63

j|d;i|j|ęan s:u 5 uj'/?»!/*;

Mięśnie bezka

SZYBKA ŚCIĄGA Z POWIĘKSZANIA^!

NEURON MOTORYCZNY (RUCHOWY)

MIĘSIEŃ SZKIELETOWY

Dzięki temu 4-tygodniowemu programowi tięfiingowemii zbudujesz topową formę, nie wychodząc z doi

Trening oporowy i poker mają na pewno jedną wspólną cechę—początkujący stosunkowo łatwo odnoszą sukces. O ile w przypadku kart można mówić o mitycznym szczęściu nowicjusza, o tyle szybkie efekty treningu z fartem nie mają nic wspólnego. Szybki start gwarantuje przystosowanie układu nerwowego do nowych wyzwań (mięśnie zaczynają rozrastać się dopiero po kilku tygodniach). Zobacz, jak zareaguje Twój organizm, gdy dostanie sygnał do zmiany.

□ Aktywujesz więcej włókien mięśniowych

Nawet bez treningu jesteś dużo silniejszy niż Ci się wydaje. To dlatego, że Twój system nerwowy zmusza początkowo do pracy jedynie 70% włókien mięśniowych. Zwiększ tę liczbę — intensywny trening siłowy to dla systemu nerwowego znak, że najwyższy czas włączyć do gry pozostałe 30%.

El Twoje mięśni! reaguję szybcie

Im dłużej trenujesz, tyń większą zdoltpść zyskują V Twoje neurony w szybkim wydawaniu poleceń włóknom mięśn|c%yyTr zwłaszcza tym sżybko-kurczliwym, które tak trudno zmusić dó pracy. Wybieraj spore cię^biy albq każdy ruch staraj si&'|i wykonać jak najbardżj|j dynamicznie, by w jafe najkrótszym czasie i zbudować ogromną śHj.

H Mięśnie są gotowe na Więcej

Gdy podnosisz spory ciężar, organy ścięgniste Golgiego powodują— mówiąc w skrócie , — odprężanie się mięśnia. Twój organizm broni się w ten sposób przed zbyt dużym obciążeniem. Treningiem iłowym nie zagłuszysz może rpjeap wewnętrznego chroniarza, ale na pewno każesz npu jego miejsce eregu. A większy ciężar estajejpyć już zbyt duży.

T FOT. SCOTT McDERMOTT, ILUSTR. BRYAN CHRISTIE DESIGN

STYTRENER