strona (706)

Plecy wklęsłe

ćwiczenie

325

■-1
t '	:
	t
	!
	y

Pozycja wyjściowa:

Siad na krześle. Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości łopatek. Pochylenie tułowia w przód.

Ruch:

Rozluźnić mięśnie grzbietu — pogłębienie pochylenia tułowia ciężarem ciała. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

— plecy wklęsto-okrągłe.

ćwiczenie

326

Pozycja wyjściowa:

Siad rozkroczny na krześle. Skłon tułowia w przód. Dłonie oparte o podłogę. Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu odcinka lędźwiowego. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

192