1923244438

Ćwiczenia korekcyjne

Pozycja wyjściowa siad skrzyżny tyłem do ściany. Kość krzyżowa, plecy, tył głowy przylegają do ściany. Wydłużamy kręgosłup starając sie czubek głowy wyciągać w kierunku sufitu, mięśnie brzucha mocno spięte. Ramiona ustawiamy utrzymując kąt prosty w stawie łokciowym, dociskamy do ściany ramię, przedramię, dłonie.

Utrzymując pozycję, nie odsuwając ciała od ściany, wolnym ruchem prostujemy ręce tak, by przesuwały się po ścianie.

Nie unosimy barków w górę, przeciwnie, staramy się ściągać je do dołu. Łopatki spięte i opuszczone, czubek głowy w górę.

Utrzymać pozycje wyjściową i końcową po kilkanaście sekund, powtórzyć kilkakrotnie.