1923244454
Ćwiczenia rozciągające
• Pozycja wyjściowa siad klęczny.
• Przejść do pozycji ukłonu japońskiego, ręce na szerokość barków, mięśnie brzucha stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa, głowa w linii z ciałem, wydłużenie kręgosłupa.
• Utrzymanie pozycji ok. lmin.
Pozycja wyjściowa siad klęczny.
Przejście do opadu tułowia, ręce oparte o podwyższenie, głowa w linii ciała, stabilizacja odcinka lędźwiowego, rozciągnięcie mm. piersiowych.
Utrzymanie pozycji ok.l min.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
77443 strona (606) I ćwiczenie134 Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Opad tułowia w przód. Ręce w pozy
strona (592) Plecy okrągłe ćwiczenie105 ■ Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Plecy wyprostowane. Głowa
strona (606) I ćwiczenie134 Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Opad tułowia w przód. Ręce w pozycji
Zdrowie w Twoich rękach (79) ćwiczenie VII Pozycja wyjściowa: siad prosty (rys. VII la), nogi wypros
Ćwiczenia korekcyjne Pozycja wyjściowa siad skrzyżny tyłem do ściany. Kość krzyżowa, plecy, tył głow
Ćwiczenia korekcyjne Pozycja wyjściowa siad skrzyżny przodem do ściany, szeroki chwyt kijka, ręce na
Ćwiczenia korekcyjne Pozycja wyjściowa siad skrzyżny, wąski chwyt kijka (może być pasek), tak by dło
83412 strona (637) 3.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki ćwiczenie 195 Pozycja wyjści
48331 strona (708) ćwiczenie 329 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Ręce w pozycji „skrzydełek". W
strona (706) Plecy wklęsłe ćwiczenie 325 ■-1 t : t ! y Pozycja wyjściowa: Siad
strona (759) Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Plecy wyprostowane, gtowa wyciągnięta w górę. Ręce w p
26138 strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z t
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
więcej podobnych podstron