Osobisty Trener 8

PO 6 SERIACH PODCIĄGANIA WYKONAJ TE DWA ĆWICZENIA. BY ZBUDOWAĆ MOCNE RAMIONA

Wszystkie chwyty dozwolone

0Nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie pleców niż podciąganie Ale ćwiczenie to. wykonywane podchwytem i nachwytem. buduje też bicepsy, barki. a nawet ABS. Sprawdź, jak zmiana chwytu czyni cuda

O Ugninic ramion

uuutiSC**' M»*»7yvM *tęuvi*rf3"*x7< fowu*oo ^

re (twlę rsh f>    «r« 6»XCyO »H*t

0*cr?t*o«pr *»prra#, r,4łiJrt>v -    vw» fr*i prą OtfOUfc

O Wyciskanie francuskie

«>i ul** trur* i tfw* fciwk

rCMOrtlkMWWJ! ri7f««a|    kUl I v *nv>

l*ŁMZ3Ct*ZX*$X^,K*

• rńn*^l4l2frui'i0w rr,n%m*3c«n:Jłtj!i*2i

Trakty i*    tfwiotria

iakopar^ 2rófc>6pwt pNnwcw8®Lcic:otw pn&wy. pncjdzdoau-OOęocTjĄ&mU: i pontćrz. Zrc b tyłe sctl £6 iitcitcsz w G5tfu 10 min

trrjji/    ĄĄytta