Scan10164

polecenie, dzieci przechodzą po ławce z ramionami w bok — na jednej dłoni leży piłka. Przy końcu ławki zeskakują do półprzysiadu i przechodzą na koniec kolejki.

8.    Bieg — wyścig: Nawlekanie koralików. Dzieci siedzą w dwóch grupach pod ścianą. Wychowawczyni układa przed każdą grupą, w odległości kilku kroków, dwie linki — równolegle, w odstępie równym średnicy piłki. Jest to nitka do nawlekania koralików. Na sygnał, pierwsze dzieci z każdej grupy biegną do swojej nitki i kładą piłeczkę--koralik. Wracając dotykają następnego dziecka z grupy, które teraz biegnie i kładzie swoją piłkę obok pierwszej. Obie grupy nawlekają koraliki, a gdy skończą — wychowawczyni ocenia, która grupa zrobiła to szybciej i ładniej. Po skończonym wyścigu dzieci podchodzą kolejno i biorą swoje piłeczki.

9.    Ćwiczenie mięśni brzucha: Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia. Na sygnał — dzieci podnoszą nogi ugięte w kolanach i pod kolanami przekładają do drugiej ręki piłeczkę, po czym znowu kładą się prosto.

10.    Ćwiczenie tułowia — skręty: Stanie w rozkroku, ramiona w bok, piłka w prawej ręce. Wypuścić piłkę z prawej ręki i szybkim skrętem tułowia, nie odrywając stóp, chwycić ją lewą ręką. Ćwiczyć odbijanie i chwyty lewą i prawą ręką na zmianę.

11.    Podskoki: Stojąc jednonóż włożyć piłkę pod kolano nogi zgiętej w tył i wykonać kilka podskoków na nodze postawnej. Dzieci podskakują na lewej i prawej nodze na zmianę.

III. 12. Ćwiczenie stopy: Rozsypka. Siad skulny podparty, z kolanami rozchylonymi na zewnątrz. Dzieci kładą piłkę między podeszwy stóp i starają się obracać ją jak najdłużej.

13. Ćwiczenie głowy: Zbieranie piłek. Włożyć piłkę pod podbródek i idąc nie wypuścić jej wcześniej niż nad koszykiem, do którego powinna wpaść.

ZESTAW XII

Miejsce ćwiczeń: Dowolne (sala, ogród, trawnik).

Przybory: Kolorowe laseczki (pałeczki).

1.    1. Przygotowanie: Marsz — jedno dziecko za drugim; każde bierze dla siebie laskę.

2.    Zabawa orientacyjno-porządkowa z elementem biegu: Rowery. Rozsypka. Dzieci trzymają laskę za końce jak gdyby trzymały kierownicę. Bieg w różnych kierunkach z wymijaniem.

II. 3. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Przejdź przez laskę trzymaną oburącz. Dzieci trzymają laskę oburącz za końce. Na polecenie przechodzą przez laskę jedną, potem drugą nogą. Przesuwając laskę za plecami, wznoszą ją nad głową i do przodu. Przechodzenie przez laskę można ćwiczyć zaczynając ruch od tyłu (wtedy laska w początkowej fazie znajduje się za plecami) lub od przodu (wtedy laska jest w dole).

4.    Ćwiczenie tułowia — skłony boczne: Rysowanie tęczy. Siad skrzyżny. Dzieci trzymają laskę za końce wzniesionymi w górę, wyprostowanymi rękami. Na polecenie skłaniają się w lewo i w prawo, nie unosząc się (skłony winny być obszerne, gdyż tęcza jest szeroka).

5.    Czworakowanie: Obejdź laskę. Laski leżą na podłodze. Przed każdą jedno dziecko w przysiadzie podpartym. Marsz na czworakach wokół laski w jedną i w drugą stronę. W czasie odpoczynku siad skrzyżny przed laską, ręce na kolanach.

6.    Ćwiczenie mięśni grzbietu: Strzelanie z pozycji leżącej. Leżenie przodem. Jedna ręka wsparta na łokciu, druga wyciągnięta: dzieci trzymają laskę jak wiatrówkę lub karabin, celują, a następnie strzelają. Strzał mogą naśladować głosem.

7.    Bieg: Cwałujemy w kole. Dzieci dobierają się parami i stają na obwodzie koła. Odwracają się do siebie twarzami

Id Wychowanie fizyczne w przedszkolu 193