36dłonie(3)

/.’ • Kuks Dwudniowy

/.’ • Kuks Dwudniowy

UMIEJĘTNOŚĆ

Dłonie

Techniki rozluźniające i przywracające elastyczność, stosowane przed masażem rąk lub po nim

TRZYMANIE Potrzymaj dłoń partnera między swymi. Ciepło twoich rąk rozluźni ją i uspokoi.

Masaż Dłoni

Dłonie człowieka są zwykłe tak zajęte, że rzadko są dotykane. Dlatego masaż dłoni jesi tak zaskakująco uspokajający i przyjemny.

GIĘTKOŚĆ Nasadą dłoni i kciukami wykonuj przemiennie kółka od kostek do nadgarstków. Przesuń dłoń z powrotem i powtórz.

ROZCIĄGNIJ

PACCE

Przeciągnij po każdym palcu od góry do dołu swoim kciukiem i palcem wskazującym. Zakończ uciśnięcicm opuszki palca.

ŚCIĘGNA

Jedną dłonią unieś dłoń partnera, a kciukiem drugiej masuj ścięgna na powierzchni grzbietowej jego dłoni, od kłykci po nadgarstki.

ROZCIĄGANIE Rozciągaj dłoń partnera w poprzek. Powtórz to kilka razy. podtrzymując jego dłoń swymi palcami.

ROZCIĄGNIJ

KCIUKI

Wymasuj mięsień między kciukiem a palcem wskazującym. Pociągnij za kciuk.

Anatomia Dłoni

W dłoni znajduje się dwadzieścia siedem małych kości. Mięśnie przyczepione są do kości ramiennej, promieniowej i łokciowej za pomocą skomplikowanego układu ścięgien. Tysiące zakończeń nerwowych w dłoniach i końcach palców

odpowiada za zmysł dotyku. Masaż dłoni usprawnia jej ruchy i pobudza nerwy. Powinien hyc połączony z masażem całej ręki.

Kończyny / Dłoni i-: • 73

Sródręcze

I tZEPLEĆ

I zcplcć swoje I lec precz palce I iincra.

■ nłkowy palec /osław wolny.

Malk Kółka •

Opuszkami kciuków wykonuj na przemian małe kółka <xl środka dłoni.

Wciskaj kciuki w spód dłoni partnera, a wierzch masuj palcami.

KONTAKT

ROZLUŹNIANIE

NADGARSTKÓW

Podtrzymując rękę masuj wnętrze dłoni aż. do nadgarstka.

W okolicy nadgarstków znajduje się wiele ścięgien; usztywnienie tej okolicy natychmiast zmniejsza elastyczność dłoni. Rozluźnij nadgarstki masując je na przemian małymi ruchami od środka dłoni.

• Oprzyj Rękę Masując dłoń albo przedramię oprzyj rękę partnera na swoim udzie. Łokieć powinien być lekko zgięły, łak aby jego ciężar nic napinał mięśni.

V. «L

7AKONCZEN1E MASAŻU RĄK

• Gladi rękę bardzo delikatnymi ruchami

Po masażu dłoni należy efektownie zakończyć masaż całej ręki. Zacznij od uspokajającego głaskania (technika główna) w górę ręki. Pobudzi to krwiobieg i układ limfatyczny.

W ruchu powrotnym przeciągnij swą dłoń aż za dłonie partnera. Następnie zastosuj głaskanie „piórkiem", obiema rękami. Zakończ uspokajającym dotykiem; trzymając jedną ręką dłoń partnera, drugą połóż mu na sercu.