50438 Obraz4 (34)

roztrząsanie problemów czy zdarzeń, najczęściej okazuje się stracony. Zamartwianie się w niczym nie pomoże. Narzekanie i negatywny sposób myślenia należy jak najczęściej wykreślać ze świadomości, zastępując je konstruktywnymi myślami. Jak powiedział kiedyś Abraham Lincoln: Ludzie są dokładnie tak szczęśliwi, jak myślą, że są. By nie poddawać się losowi, przetrwać trudne chwile i zacząć myśleć pozytywnie, można wykorzystywać różne techniki wspomagające, jak np. muzykoterapia albo afirmacje.

Techniki relaksacyjne

Stosujmy regularnie ćwiczenia oddechowe, gimnastyczne, mięśni twarzy, masaż, wizualizacje, relaks, medytację.

Odpowiednio dawkowany wysiłek fizyczny odznacza się bardzo korzystnym działaniem, które pomaga zwalczać nagromadzony w organizmie stres. Regularne stosowanie określonego programu ćwiczeń pozwala na uzyskanie równowagi psychofizycznej, dotlenienie organizmu, usprawnienie koncentracji uwagi oraz wpływa na poprawę krążenia.

Obecnie jest tak dużo technik umożliwiających pracę z ciałem, że wybranie odpowiedniej formy ruchowej nie powinno stanowić dla nikogo trudności. Jednak należy pamiętać, by wyraźnie określić intensywność treningu oraz stopień jego trudności. W tym względzie kryteriami powinny być: stan zdrowia oraz indywidualne możliwości kondycyjne osoby ćwiczącej.

Nieodzownym elementem zdrowego trybu życia jest relaks. Wpływa on pozytywnie na zdrowie psychiczne, koncentrację uwagi, pamięć, zdolności twórcze. Znaczenie relaksu dla różnych osób może być inne. Dla jednych będzie to spędzenie czasu na łonie natury, dla innych - trening relaksacyjny, Technik relaksacyjne są zarówno aktywne, jak i bierne. Dla zachowania równowagi psychofizycznej organizmu, czyli relacji ciało - umysł, obydwa rodzaje powinny być stosowane naprzemiennie. Niezależnie jednak od tego, jaką technikę wybierzemy, musimy pamiętać, by ćwiczyć systematycznie i zgodnie z naszym aktualnym samopoczuciem.