50710 P1070456

toczenia w procesie autoterapii i profilaktyki najczęstszych dolegliwości i dysfunkcji narządu ruchu Indeks dolegliwości

mięśnie	! ćwiczenia
pośladkowy średni tylko w okresie dolegliwości (str. 24)		1
		* ]

lub

więzadło biodro wo lędźwiowe (str. 30-32)

Trening siłowy mięśni u osób z dyslordozą lędźwiową.

W fazie profilaktyki oraz po ustąpieniu dolegliwości równolegle z dalszym rozciąganiem mięśni fonicznych prowadzimy trening wzmacniający następujących mięśni:

mięśnie	ćwiczenia
pośladkowy i odwodziciele ud (str. 64)	■

czworoboczny lędźwi (str. 25-27)

napinacz powięzi szerokiej (str. 35-37)

więzadła

ćwiczenia

mięśnie

ćwiczenia

skośne i proste brzucha (str. 60-63)

5. Autoterapia najczęstszych zespotów bólowych i dysfunkcji w obszarze obręczy barkowej i górnego otworu klatki piersiowej wraz z odcinkiem piersiowym i szyjnym kręgosłupa

5.1. Negatywne stymulowanie mięśni i połączeń kostno-stawowych obszaru obręczy barkowej

Występowanie dolegliwości i dysfunkcji w obszarze górnych partii tułowia oraz kręgosłupa w dźej mierze uzależnione jest od zaburzeń w płaszczyźnie miednicy. Nierównowaga mięśniowa statyczna w obszarze dolnego odcinka kręgosłupa oraz stawów biodrowych wraz z kończynami dolnymi są jedną z przyczyn pojaw ma się nierównowagi mięśniowej statycznej w wyższych partiach układu ruchu. Efektem są wady postawy typu - skolioza czynnościowa (boczne skrzywienie kręgosłupa związane z asymetrycznym napięciem mięśni przykręgosłupowych), garbienie pleców (hiperkifoza) oraz hiperlordoza szyjna (nadmierne wygięcie kręgosłupa szyjnego w przód).

Czynności statyczne wymagające długotrwałego napięcia statycznego mięśni w obrębie karku, barków i ramion doprowadzają do zaburzeń i dolegliwości wynikających z powstawania mięśniowej nierównowagi statycznej w tym rejonie. Urzędnicy, osoby pracujące długo przy komputerze, kierowcy, stomatolodzy, szwaczki to niektóre grupy zawodowe najbardziej narażone na dysfunkcje w ob-