67391 zdj=964ad9cb9a44b11b4950d88fe21b82

kcal

śniadaniel

tworożek z owocami:(serek tartare-40g)

chudy twaróg    70g    69

jogurt naturalny    100g    60

owoc    100

Twarożek wymieszać z jogurtem, dodać kawałki owocu i na końcu słonecznik.

Chleb pełnoziarn.    60g    141

śniadaniell

mleko 2%lub jogurt naturalny    250g    128

musli owocowe    30g    97

obiad

kasza gryczana    40g    128

Gulasz drobiowy z kawałkami pieczarekmi groszku:

filet z piersi indyka    125g    125

groszek zielony    100g    75

pieczarki    50g    7

cebula do smaku

olej dopruzenia    5g    45

zielenina

Indyka pokroić w paseczki i obsmażyć, pieczarki pokroić na mniejsze kawałki i obsmażyć z cebulą    na patelni teflonowej bez tłuszczu

Składniki wymieszać z ugotowanym groszkiem, bulionem i podusić. Dodać zieleninę I doprawić.

podwieczorek

owoc    150

kolacja

polędwica sopocka    40g    66

warzywa z oliwą    5g    45

Chleb żytni razowy    60g    141

energia    1377

1(, {) '2