77554 strona (676)

Plecy okrągłe

273

Uwagi:

Ćwiczenie to powinno być wykonywane przed 3-skrzydtowym lustrem. Unika się wtedy wykonania skrętu głowy.

ćwiczenie

ćwiczenie

272

Uwagi:

Ćwiczenie to powinno być wykonywane przed 3-skrzydtowym lustrem.

Unika się wtedy konieczności skrętu głowy.

Pozycja wyjściowa:

Stanie bokiem do lustra w postawie skorygowanej.

Ruch:

Skręt głowy w stronę lustra — kontrola wzrokowa poprawności postawy. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej.

Wskazania:

—    plecy okrągłe,

—    plecy wklęsłe,

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Stanie bokiem do lustra w postawie skorygowanej.

Ruch:

Po wzrokowej kontroli poprawności postawy w lustrze, zamknięcie oczu i utrzymanie postawy skorygowanej czuciem głębokim (proprioceptywnym). Następnie bez otwierania oczu rozluźnienie mięśni z utratą korekcji i powrót do postawy skorygowanej bez otwierania oczu. Gdy ćwiczący jest przekonany, że przyjął postawę skorygowaną otwiera oczy i kontroluje w lustrze poprawność swojej postawy. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej,

—    kształtowanie nawyku postawy skorygowanej.

Wskazania:

—    plecy okrągłe,

—    plecy wklęsłe.

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.