61 (216)

str. 122 •

TO TAKIE PROSTE - Anna Opala Naucz się sprzedawać pomysły swojemu własnemu umysłowi

w kolejnych posunięciach. Wszystko to, czemu poświęcasz uwagę, jest dla Ciebie realne do osiągnięcia.

Ponieważ mózg nie rozróżnia sytuacji wyobrażanych od prawdziwych, możesz sam nauczyć się kontrolować ból i przyjemność. Zacznij asocjować (łączyć) ból z pasywnością, niepodejmowaniem działania, stagnacją. Już w krótkim czasie odkryjesz motywację do działania, ponieważ Twój mózg zacznie dążyć do przyjemności.

Nie czekaj przy tym, aż życie samo połączy ból z brakiem Twojej aktywności. Kiedy pojawią się w Twojej głowie myśli: „więcej tego nie zniosę, MUSZĘ coś zrobić” - pojawi się stan, który nazywany jest unikaniem początkowym. Unikanie początkowe to, inaczej mówiąc, strach przed zrobieniem pierwszego kroku.

Gdy masz świadomą kontrolę nad swoimi asocjacjami (ból / przyjemność), to masz władzę i kontrolę nad swoim wewnętrznym światem. Sam steruj swoimi emocjami. Przyjrzyj się kluczowym asocjacjom, które dominują w Twoim życiu. Jeśli znajdują się poza Twoją świadomością, postaraj się to zmienić. Już od momentu, w którym zrobisz pierwszy krok, automatycznie i bez wysiłku zaczniesz coraz lepiej kontrolować swoje emocje i zachowania, aż do osiągnięcia sukcesu.

Nazywaj swoje emocje

Gdy już potrafisz panować nad swoimi wewnętrznymi emocjami, przyjrzyj się temu, jak nazywasz emocje swoje i innych ludzi.

Gdy ktoś bliski jest zdenerwowany i opryskliwie zwraca Ci uwagę, zaczynasz się zastanawiać, co takiego zrobiłeś. Pojawia się poczucie winy, z czasem możesz sam zacząć się denerwować. Negatywne emo-

TO TAKIE PROSTE - Anna Opala Nazywaj swoje emocje

• str. 123

cje są jak odbijana piłka. Przeskakują z jednej osoby na drugą, za każdym razem zwiększając siłę uderzenia. Jeśli pozostają lekceważone, ich siła rażenia zwiększa się parokrotnie (pamiętasz, tak działa otwarta pętla układu limbicznego).

Rozszyfrowanie własnych, ukrytych emocji nie jest łatwe. Tym bardziej, że na zewnątrz wypuszczamy te emocje, które są dla nas łatwiejsze do wyrażenia. To wszystko oznacza, że nawet jeśli często zachowujesz się agresywnie, Twoje prawdziwe emocje mogą być zupełnie inne. Bo czy zastanawiałeś się czasem, jak często za agresją skrywasz lęk lub poczucie bezradności?

Dlatego ważne jest, abyś nauczył się definiować i nazywać swoje prawdzie emocje. Kiedy robisz coś, co mocno Cię porusza, co jakiś czas zrób sobie przerwę i przyjrzyj się swoim odczuciom. Zastanów się, co wyrażają, jak je określić i czy w głębszych pokładach nie skrywasz czegoś, czego nazwać jeszcze nie potrafisz.

Równowaga w obliczu stresu

W obliczu niepowodzeń osoby silne potrafią zachować zimną krew. Wyciszają się, wycofują i z dystansu przyglądają się zaistniałej sytuacji. Panowanie nad emocjami sprawia, że stają się coraz silniejsze i bardziej skuteczne. Mają pewność, że sprostają każdej sytuacji, są postrzegane jako zdecydowane, odporne na stres, otwarte na informacje.

Osoby słabe reagują natychmiast, prezentując przy tym pełną gamę emocji, od wewnętrznego spięcia poprzez pożar aż do totalnej katastrofy.