C6 (10)

poziom trudności:

Ćwiczenie C6.

> Mięśnie pleców > Bicepsy

Ćwicz i oddychaj według wskazówek podanych w poleceniu ćwiczenia C4. Tym razem oprzyj nogi na stołku (lub innej podpórce) o wysokości około 45 cm.

Jeżeli nie masz wymienionych przyrządów, możesz zastąpić ćwiczenie C6 ćwiczeniem C9. Pamiętaj jednak. że zamiana ćwiczeń nie powinna być stała. Wykorzystuj najróżniejsze rozwiązania: użyj linki i rurki (metalowej lub z PCV) i przywiąź ją do stołu: zaopatrz się w rusztowanie itd. Uważnie przeanalizuj możliwości opisane w ćwiczeniu C4.

154