DSCN0219

się poruszać?... (30 sek.)

Stańcie. Wyobraźcie sobie, że wasze nogi i ramiona składają się ze sprężyn jakie umieszcza się w materacach... Poruszajcie się teraz jak człowiek sprężynowy... (30 sek.)

Zatrzymajcie się znowu. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest ze szkła i jest bardzo kruche... Poruszajcie się tak, jak poruszałby się człowiek ze szkła... (30 sek.)

Zatrzymajcie się. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest uformowane z elastycznej gumy... Poruszajcie się tak, jak poruszałby się człowiek z gumy... (30 sek.)

Zatrzymajcie się znowu. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest ze starego żelaza i że wasze stawy są raczej zardzewiałe... Poruszajcie się jak zardzewiały człowiek z żelaza... (30 sek.)

Znów stańcie. Wyobraźcie sobie, że wasze ciało jest z miękkiego puchu... Jak będziecie się poruszać?... (30 sek.)

Zatrzymajcie się. Teraz spacerujcie normalnie, jak zwykle... Zatrzymajcie się znowu. Spacerujcie tak wolno, jak spacerowałby najpowolniejszy człowiek świata... (15 sek.)

Zatrzymajcie się i oddetchnijcie głęboko, wydech też musi być głęboki... A teraz biegajcie tak szybko, jak biegałby najszybszy człowiek świata... (15 sek.)

Zatrzymajcie się i wróćcie na swoje miejsca...

KRYTERIA OCENY

O Jakie jest teraz moje ciało w dotyku?

O Co podobało mi się najbardziej?

O W jakim stopniu jestem zadowolony z mojego ciała, jego wielkości i wagi?

O Jakiego wzrostu chciałbym kiedyś być?

O Co jest zaletą wysokiego wzrostu?

O Co jest zaletą niskiego wzrostu?

O Które ruchy były dla mnie łatwe?

O Które ruchy były dla mnie trudne?

O Jak poruszam się zazwyczaj?

O Czy chciałbym jakąś możliwość poruszania się wypróbowywać częściej? Jaką?

DOŚWIADCZENIA

Dla większości dzieci jest to przyjemny i ożywiający eksperyment.

ODDYCHANIE

(z tradycji gier sensytywnych — Encountertradition)

CELE

Dzieci koncentrują się na oddychaniu i przekonują się, że spokojny i głęboki oddech powoduje często odprężenie ciała.

UCZESTNICY

Od 8 lat. Wielkość grupy dowolna.

CZAS TRWANIA Około 5 minut.

PRZEBIEG GRY

Macie teraz okazję świadomie odczuć, co się dzieje, kiedy oddychacie.

'    * Połóżcie się na podłodze nie za blisko sąsiada... Zamknijcie oczy... Spró

bujcie ustalić, jakie jest w tej chwili wasze ciało w dotyku... (15 sek.)

Teraz zwróćcie uwagę, w jaki sposób oddychacie. Jak głęboko wciągacie powietrze i jak gruntowny jest wasz wydech... (15 sek.)

Teraz oddychajcie głębiej niż zwykle, wasz wdech i wydech muszą być spokojne i regularne...

Podczas oddychania połóżcie ręce na klatce piersiowej, mniej więcej na brodawkach piersiowych. Połóżcie dłonie płasko na piersiach i lekko rozstawcie palce. Ręce nie powinny się dotykać... Spróbujcie wyczuć odległość od powierzchni piersi do pleców... (10 sek.).

Teraz połóżcie powoli ręce po bokach powyżej bioder. Spróbujcie wyczuć odległość pomiędzy swoimi rękami... (10 sek.)

Czy zauważyliście, co dzieje się z waszymi rękami podczas oddychania?... Teraz połóżcie ręce bezpośrednio na brzuchu powyżej pępKa i rozstawcie znowu lekko palce, ale ręce nie dotykają się... Co dzieje się z rękami?... (10 sek.)

Teraz połóżcie obie ręce na dole brzucha, pomiędzy kościami miednicy, ręce nie dotykają się. Co tym razem dzieje się z waszymi rękami?... (10 sek.) Połóżcie obie ręce przy sobie na podłodze i wyobraźcie sobie, że stoicie w odległości około pół metra od wielkiej świecy, którą chcecie zdmuchnąć. Wciągnijcie głęboko powietrze, żebyście na moją komendę zdmuchnęli ją natychmiast. Uwaga — gotowi — start...