FB IMG820928294960768

f_Bb. 5.2. Zalecane dzienne racje pokarmowe wyrażone w produktach - poziom B (dzieci - poziom B i C) _na niższym poziomie energetycznym

Lp-	Nazwa produktu i jednostki miary	Dzieci
		1-3 lat		4-6 lat		7-9 lat		chłopcy 10-12 lat		dziewczęta 10-12 lat
		B	C	B	C	B	C	B	C	B	C
	Produkty zbożowe^1 (g)	120	110	200	190	260	240	340	320	280	270
	Pieczywo mieszane (g)	100	90	170	160	240	230	340	330	280	270
1	Mąka i makarony (g)	20	20	40	40	45	40	50	45	45	40
	Kasze (g)	25	20	35	35	35	30	35	30	30	30
	Mleko i produkty mleczne^2 (g)	850	850	900	900	950	950	950	1050	950	1050
2	Mleko (g)	600	600	600	600	600	600	600	600	600	600
	Twaróg (g)	35	35	35	35	45	45	45	50	45	50
	Ser podpuszczkowy (g)	3	3	5	5	5	7	7	10	7	10
3	Jaja (szt.)	3/4	3/4	3/4	3/4	3/4	3/4	1/2	3/4	1/2	3/4
	Mięso, wędliny i ryby^3 (g)	45	50	55	65	75	85	95	110	95	110
	Mięso (g)	30	30	30	30	35	35	50	55	50	55
4	Wędliny (g)	10	15	15	20	20	25	20	25	20	25
	Ryby (g)	-	-	5	10	15	20	20	25	20	25
	Masło^4 (g)	20	20	30	35	30	35	30	35	30	35
5	Masło (g)	15	20	25	30	25	30	25	30	25	30
	Śmietana 18% (g)	20	20	20	25	25	25	20	25	20	25
6	Inne tłuszcze (g)	5	4	13	6	20	15	35	25	27	18
	w tym olej sojowy lub słonecznikowy (g)	3	3	4	4	5	5	7	7	7	7
7	Ziemniaki (g)	200	170	250	220	320	300	450	400	350	300
	Warzywa i owoce obfitujące w witaminę C (g)	160	190	170	200	200	230	200	230	200	230
8	Warzywa kapustne (g)	60	50	70	60	90	80	90	80	90	80
	Pomidory (g)	70	100	80	110	90	120	90	120	90	120
	Owoce (g)	30	40	20	30	20	30	20	30	20	30
9	Warzywa i niektóre owoce obfitujące w karoten (g)	13	140	130	140	130	140	130	140	130	140
	Inne warzywa i owoce (g)	230	280	270	290	300	300	310	310	310	310
10	Warzywa (g)	130	120	150	140	200	180	210	180	210	180
	Owoce (g)	100	160	120	150	100	120	100	130	100	130
11	Strączkowe suche (g)	2	2	5	3	6	5	8	5	8	5
	Cukier i słodycze^5 (g)	40	45	40	45	40	45	55	55	50	50
12	Cukier (g)	35	35	35	35	35	35	45	45	40	40
	Dżemy i marmolady (g)	10	15	15	20	15	20	20	25	20	25