GiZ z elementami RUGBY 3

starają się podać między sobą piłkę 5 razy po kolei ■ przeciwnicy przeszkadzają im w tym poprzez przechwyt podania lub zbicie piłki. Nie wolno podawać do partnera, od którego bezpośrednio otrzymało się podanie.

Berek z piłką

Grupa ćwiczących podzielona na dwa zespoły, porusza się po wyznaczonym boisku. Zadaniem drużyny, która posiada piłkę jest podaniami tak wymanewrować przeciwnika, żeby dotknąć go piłką (liczy się tylko dotknięcie, a nie rzucenie w rywala). Zawodnicy z piłką nie mogą biegać, natomiast bez piłki muszą poruszać się i wychodzić na dogodną pozycję. Zawodnicy drużyny bez piłki uciekają po boisku i nie dają się dotknąć piłką. Nie wolno im przechwytywać podań. Zmiana piłki następuje po niedokładnym podaniu, czyli upuszczeniu piłki na ziemię.

Gra w „dziadka”

Czterech - pięciu ćwiczących ustawionych w odległości 4-5 metrów od siebie, ma za zadanie podawać piłkę między sobą, tak, by ćwiczący znajdujący się w środku nie złapał lub nie dotknął jej. W przypadku kontaktu z piłką następuje zmiana, do środka wchodzi ćwiczący, którego podanie zostało przechwycone. Podający nie mogą biegać.

Odmiana tej samej zabawy: dwóch zawodników stara się przechwycić piłkę (wystarczy ją, dotknąć). Podający mogą poruszać się po określonym terenie.

Podania po kole

Grupa ustawiona po okręgu, odległość między ćwiczącymi 3-4 metrów, podania raz w prawo, raz w lewo, zwiększać ilość piłek.

Wypchnij z koła

Grupa ćwiczących podzielona na dwie drużyny. Jedna w obronie, druga ma za zadanie wypchnąć przeciwników poza obręb wyznaczonego boiska. Mogą to robić pojedynczo, po dwóch lub większą ilością zawodników. Ćwiczący wypchnięty poza teren gry nie może na niego wracać. Obrońcy nie mogą trzymać się nawzajem. Wygrywa zespół, który w krótszym czasie wypchnął całą drużynę poza boisko.

Odmiana ćwiczenia:    obrońcy    mają

w rękach piłki do rugby.

Odbierz piłkę

Grupa ćwiczących podzielona na dwie drużyny. Zawodnicy jednej trzymają w rękach piłki, poruszają się na wyznaczonym terenie. Przeciwnicy mają za zadanie odebrać im je. Mogą to robić w kilku. Odebraną piłkę odkładają na bok -wygrywa zespół, który wykona zadanie w krótszym czasie.

Rozerwij

Jedna drużyna, kładzie się na ziemi. Zawodnicy chwytają się między sobą tak, by nie można było ich rozerwać. Przeciwnicy mają za zadanie rozłączyć przeciwników lub wyciągnąć ich poza określony teren. Nie wolno uderzać, szczypać, wykręcać rąk itp. Wygrywa drużyna, która w krótszym czasie wykona zadanie.

Walka o piłkę w parach

Piłka na dwójkę ćwiczących. Jeden z partnerów stara się zabrać (wyrwać) piłkę z rąk kolegi, który mu w tym przeszkadza poprzez silny chwyt. Ćwiczenie w określonym przez prowadzącego czasie. Starać się dobierać ćwiczących o zbliżonych parametrach fizycznych.

Wyścigi rzędów

a)    Sztafeta w biegu z piłką. Zmiana piłki poprzez włożenie jej w ręce partnera. Określić sposób niesienia piłki (jednorącz, oburącz, w lewej lub prawej ręce)

b)    Ćwiczenia jak wyżej, ale w drodze powrotnej można podać piłkę z określonego miejsca do partnera.

c)    Sztafeta z piłką. Bieg z piłką. W określonym miejscu należy położyć piłkę na ziemi (nie wolno rzucać) i w drodze powrotnej trzeba ją zebrać, przekazując partnerowi z ręki do ręki lub podaniem, z określonego miejsca.

d)    Prowadzenie piłki „dryblingiem” w jedną stronę - z powrotem bieg z piłką w ręku. Prowadzący określa sposób niesienia piłki i przekazania jej partnerowi.

e)    Bieg z piłką z przewrotem w przód w określonym miejscu (materacu). Powrót w biegu po prostej. Można stosować inne odmiany, np. przewroty w przód w obu kierunkach biegu, w jedną stronę przewrót w przód z powrotem w tył lub odwrotnie. Przewroty wykonywać z piłką trzymaną oburącz.

f)    Sztafeta. Bieg z piłką, kopnięcie jej w określony sposób i miejsce (np. kop piłki po ziemi z odległości 5 metrów w materac oparty o ścianę w sali gimnastycznej lub do kolegi ustawionego za chorągiewkami).

g)    Sztafeta z piłkami w biegu slalomem między chorągiewkami, Zwracać uwagę, by ćwiczący przekładali piłkę w dalszą rękę od słupka.

h)    Grupa podzielona na drużyny, ustawiona w szeregu (odległości: 2-3 metrów), kto pierwszy poda piłkę w miejscu do ostatniego ze swojej drużyny. Jeżeli piłka upadnie na ziemię, należy wrócić do ostatniego dobrego podania.

i)    Jak wyżej, ale podania tam i z powrotem, wygrywa drużyna, która pierwsza doprowadzi piłkę do pierwszego w swoim zespole.

Poruszanie się po określonym terenie

a)    Grupa porusza się w truchcie po wyznaczonym terenie tak, aby cały był wykorzystany.

b)    Ćwiczenie jak wyżej, ale dokładamy podanie do najbliższego partnera. Stopniowo zwiększać ilość piłek. Zwracać uwagę na wykorzystanie całego terenu.

c)    Grupa podzielona na dwie drużyny porusza się w lekkim biegu na określonym boisku podając piłkę między swoimi zawodnikami (zawodnicy wymieszani na wyznaczonym terenie). Na sygnał prowadzącego drużyny wymieniają się (podaniem do najbliższego) piłkami.

d)    Zabawa jak wyżej, ale po sygnale prowadzącego ćwiczący posiadający piłkę w rękach, podrzucają do góry, a łapie zawodnik z drużyny przeciwnej.

e)    Odmiany tej zabawy - poprzez wprowadzanie dodatkowych zadań w zależności od zaawansowania grupy, np. odebranie piłki od kolegi z ręki do ręki, przez położenie piłki na ziemi itp.

„Paryżanka”

Uproszczona gra bezkontaktowa popularnie zwana „paryżanką”. Grupa podzielona na dwa zespoły. Wolno wymanewrować przeciwnika i zdobyć punkty (położyć piłkę na polu punktowym przeciwnika) tylko biegiem z piłką i podaniami. Przeciwnik broni poprzez klepnięcie zawodnika posiadającego piłkę dwoma rękami w biodra. W tej sytuacji piłkę przejmuje drużyna przeciwna i ona stara się zdobyć punkty. W tej grze linię spalonego wyznacza linia piłki, której nie wolno przekroczyć, czyli zawodnik broniący nie może znajdować się przed piłką.