3582363451

Wat mag je wel en niet eten

tijden je zwangerschap?

Wat mag je tijdens je zwangerschap nu wel en niet eten? Eigenlijk is er een belangrijke stelregel tijdens je zwangerschap: vermijd alle rauwe en halfrauwe producten.

De listeria-bacterie heeft hier namelijk vrij spel en deze is gevaarlijk voor je ongeboren kind.

Lees hieronder welke producten daaronder vallen.

Infographic aangeboden door:

t

istaande moeders

NIET ETEN

r

Zachte kaas van rauwe melk (au lait cru)

Waarom?

Kan de listeria bacterie bevatten

Wat te doen?

Eet harde of gepasteuriseerde kazen, dat mag wel.

Koekdeeg of cakebeslag

Waarom?

Kan salmonella bevatten

A

Bak de koekjes of cake goed, niet aan de lepel likken!

Wat te doen?

V

Roofvissen, zoals zwaardvis, tonijn, haai en koningsmakreel

Kan kwik inzitten

■

Wat te doen?

Eet maximaal 200g per week van deze vis

Gerookte vacuumverpakte vis zoals zalm, paling en makreel

Waarom?

Kan de listeria bacterie bevatten

Wat te doen?

%

Eet enkel vers gerookte vis van de visboer

---------------- Borrels en alcoholische dranken _N

Waarom?

Wat te doen?

1

Een lekker warm bad, lees een mooi boek of ga een stuk wandelen

Geen paling uit Nederlandse rivieren

Zeer schadelijk voor oa hersenen ongeboren kind

A

1	:
C3fe

Waarom?

Kan veel dioxine bevatten

Wat te doen?

Kweekpaling kun je gerust eten tijdens je zwangerschap.

Rauwvlees of vleeswaar

Waarom?

Kan de parasiet toxoplasmose bevatten

Wat te doen?

Bak vlees door en door gaar en vermijd rauwe rosbief, filet Americain, ossenworst en andere rode of rauwe vleessoorten.

Rauwe vis, schaal-en schelpdieren.

Waarom?

Kan de listeria bacterie bevatten

Wat te doen?

Rauwe of onvoldoende gebakken vis vermijden.

Rauwe of ongekookte spruitjes of radijsjes

Waarom?

Kan salmonella bevatten

Wat te doen?

Deze groentes goed gaarkoken.

\ VOORZICHTIG MET \

Rookworst en rookvlees

Eieren, alleen ais ze hardgekookt of goed doorbakken zijn

Eierpunch

Vis

S    N.

✓ \

/ \

/ \

Leverproducten

Zelfgemaakt ijs (bevat vaak ei)

Kipproducten

Pathe

Drop

Infographic aangeboden door:

voor aanstaande moeders

t Zout en zoutproducten i Cafeine

i    i

Rabarber J Venkel- en anijsthee /

x    w

Pimba

Referenties

http://www.mamaenzo.nl/zwanger/gezond heid/toxoplasmose- zwangerschap

http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-kind-en-ik/zwanger/

wat-kan-ik-wel-en-niet-eten-tijdens-mijn-zwangerschap-.aspx

https://www.nutriciavoorjou.nl/zwangerschap/voeding/niet-eten/

http://www.zwangereneten.nl/

http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-kind-en-ik/

zwanger/wat-kan-ik-wel-en-niet-eten-tijdens-mijn-zwangerschap-.aspx