31647

	Pompki. Ćwiczący w podporze przodem wykonują ugięcia i wyprosty ramion.
Część główna - 25 minut
Ćwiczenia z elementami skoku wzwyż techniką nożycową	Krok nożycowy. Ćwiczący w marszu, co trzeci krok wykonują odbicie jednonóż i nożyce w wyskoku. Skok nożycowy. Ćwiczący, z 3 - 5 kroków rozbiegu, wykonują odbicie jednonóż i przeskok .nożycami" nad gumą zawieszoną na wysokości 70 cm.	3*
Ćwiczenia techniczne oswajające z lądowaniem na materacu do skoku wzwyż	Pad w tył. Ćwiczący, stojąc tyłem do materaca, wykonują pad w tył [ broda przy klatce piersiowej ręce wzdłuż tułowia]. Przewroty. Ćwiczący, stojąc przodem do materaca, wykonują przewrót w przód, a potem przewrót w tył. Przebiegnięcie. Uczniowie przebiegają po wysokim materacu. Pad w przód. Z ustawienia przodem do materaca, pad w przód. Skoki obunóź. Z ustawienia przodem do materaca, skok obunóż w przód na materac. Pad z materaca. Uczniowie, stojąc na brzegu materaca wykonują pady w przód, w tył i w bok na materac. Odbicie obunóż. Ćwiczący, stojąc tyłem do materaca [ bez poprzeczki, z gumą ]. wykonują odbicie obunóż z miejsca przez przysiad i energiczny wyprost nóg wraz z uniesieniem ramion w górę, zakończone padem na materac. Skok ze skrzyni. Skrzynia obok materaca. Ćwiczący, stojąc tyłem do materaca na brzegu skrzyni, wykonują ugięcie i energiczny wyprost nóg w kolanach z wymachem ramion w górę. Pad tyłem na materac. Pad na sygnał. Ćwiczący, stojąc tyłem do materaca na brzegu skrzyni, wykonują pad w tył na sygnał prowadzącego - dotknięcie nogi [ zachować zasady poprawnego, bezpiecznego lądowania] Skoki w dwójkach. Ćwiczący stoją dwójkami tyłem do materaca. Równocześnie wykonują odbicie obunóż z miejsca i skok w tył nad poprzeczką.	12*
Gry skoczne	Skok na skrzynię. Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach. Skrzynia [ 3 części ] stoi równolegle do materaca Na sygnał pierwsi z rzędów wykonują bieg do skrzyni, naskok, zeskok ze skrzyni na materac i powrót biegiem; dotknięciem dają sygnał kolejnym osobom do startu. Wygrywa drużyna, która szybciej wykona zadanie.	5’