PROWADZENIE nr 5-6 Data: 14.IX.2005

Gryźlak Grzegorz

Konspekt lekcji lekkoatletycznej dla kl. VI c

TEMAT : Doskonalenie techniki biegu (kroku biegowego) na dystansie sprinterskim.

ZADANIA:

U - doskonalenie techniki biegu (kroku biegowego) na dystansie sprinterskim

S - szybkość, koordynacja, kształtowanie siły mm z użyciem piłek lekarskich (2kg)

W - wiadomości dotyczące biegu na krótkim dystansie ,

szybkość - zastosowanie w życiu codziennym ,

P - wdrażanie do samokontroli i samodzielności wykonywanych ćwiczeń

Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne i bieżnia lekkoatletyczna

Liczba ćwiczących : 18

Czas ćwiczeń : 90 min.

Przybory i przyrządy : piłki lekarskie 9x , 3x bloki startowe , stoper

CZĘŚC	TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
I	1.Moment organizacyjny	zbiórka , powitanie, sprawdzenie obecności , podanie tematu lekcji , wiadomości na temat biegu na krótkim dystansie, wywołanie pogodnego nastroju i atmosfery efektywnej pracy	W - nauczyciel informuje, że większość ćw. na lekcji da okazję sprawdzenia	dwuszereg
		2.Gra ożywiająca.	„Falstart” - linia startu i mety. Uczestnicy gry stają na starcie trójkami, w niskiej pozycji startowej. Środkowe dziecko z każdej trójki stara się szybko i niespodziewanie wyjść ze startu tak, aby zaskoczyć kolegów. Jeśli wyskoczy z trójki i dobiegnie do mety jako pierwszy („falstart się udał”) to zdobywa dla siebie punkt.	S - szybkość ,	trójkami
		3.Rozgrzewka : Ćw. RR i NN Ćw. Szyi Ćw. T w pł. strzałkowej w przód i NN Ćw. NN Ćw. T w pł. czołowej Ćw. mm brzucha i NN Ćw. T w pł. złożonej Ćw. w podporach Ćw. w podskokach Ćw. specjalne	W truchcie naprzemianstronne krążenie RR w przód, następnie w tył. Krążenie głowy w prawą ,a następnie lewą stronę W marszu , co 3-ci krok skłon T 1.Wolny bieg krokiem skrzyżnym 2.Krok odstawno - dostawny W miejscu skłony boczne T W miejscu bieg z wysokim unoszeniem kolan W miejscu „skrętoskłony”: PR do LN, LR do PN Tzw. „pompki” Luźne wieloskoki: - z nogi na nogę - jednonóż -obunóż 1. Przebieżki na odcinku 20-30m 2. Skipy A,B,C	P- samokontrola S - koordynacja ruchowa , szybkość siłą mm B, RR i NN	20 - 30s 10x 3x 10m 3x z przerwami

CZĘŚC	TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
II	4. Ćw. doskonalące technikę biegu na dystansie sprinterskim	Pokaz i objaśnienie (przypomnienie) 1.W marszu w wysokim wspięciu na palcach (dłonie na wysokości bioder) przestępowanie z nogi na nogę. 2.Swobodny bieg na odcinku 10 - 20 m i luźne wyrzucenie podudzi w przód z „grzebiącym” stawianiem nóg. 3. Bieg z uderzeniem o pośladki(skip C) o różnym tempie i różnych odległościach 4. Bieg ze stopniowym wydłużaniem kroków i coraz wyższym wznosem kolan. 5. Bieg z przyspieszeniem na dystansie 40 -60m bez utrzymania prędkości maksymalnej 6. Bieg z przyspieszeniem na odcinkach 30 - 40m aż do uzyskania prędkości maksymalnej i utrzymanie jej 10 -15m	U - biegania na krótkim dystansie S - szybkość, koordynacja P - samokontrola	10 -20 m
		5.Ćw kształtujące siłę mm z wykorzystaniem piłek lekarskich.	Ćwiczący w odległości 3 - 4 m od siebie wykonują ćw.: 1. Rzut piłką lekarską sprzed klatki piersiowej 2. Rzut piłką lekarską zza głowy w przód 3.Rzut piłką lekarską za siebie (stojąc plecami do partnera) 4. Podanie piłki do partnera przez wyrzut piłki nogami 5. PW: przysiad - wyrzut piłki lekarskiej sprzed klatki piersiowej 6. Podanie piłki do partnera przez wypchnięcie piłki nogą. 7. Rzut piłką lekarską sprzed klatki piersiowej w wyskoku.	S - siła mm RR i NN P - samokontrola	9 piłek lekarskich 10x 10x 10x 10x 10x PN-5x LN-5x 10x
	III	6. Ćw. uspokajające	Marsz uspokajający: na przemian kilka kroków we wspięciu, kilka zwykłych	P - samokontrola
		7.Czynności organizacyjne i wychowawcze	uporządkowanie boiska podsumowanie wychowawczo - dydaktyczne	P - proaktywna , prozdrowotna W- skrótowe powtórzenie inf. o temacie lekcji	dwuszereg

---