ÿþB E Z P I E C Z E CS T W O P R A C Y
I E R G O N O M I A
W Y K AA D I I
P R A C A F I Z Y C Z N A
P I O T R AA S Z C Z Y C A
W B I O Z, K F Z I E , K A T O W I C E 2 0 0 3
Z a k r e s w y k Ba d u b i e \c e g o
1 . U k Ba d r u c h u .
2 . F i z j o l o g i a m i [n i .
3 . M e c h a n i z m s k u r c z u
4 . C z y n n o [c i u k Ba d ó w z a b e z p i e c z a j c y c h z d o l n o [ d o p r a c y .
K r e w
U k Ba d k r w i o n o [n y
U k Ba d o d d e c h o w y
5 . F i z j o l o g i a w y s i Bk u f i z y c z n e g o .
T y p o l o g i a w y s i Bk ó w f i z y c z n y c h i p r a k t y c z n e k o n s e k w e n c j e z r ó \n i c o w a n i a w y s i Bk ó w ; m . i n . w y s i Bk i
s t a t y c z n e i d y n a m i c z n e .
6 . K o s z t e n e r g e t y c z n y i f i z j o l o g i c z n y p r a c y ,
7 . W y d o l n o [ f i z y c z n a .
P o d s t a w y o c e n y w y d o l n o [c i f i z y c z n e j .
8 . T r e n i n g . Z m c z e n i e . W y p o c z y n e k .
9 . M o t o r y c z n o [ c z Bo w i e k a w p r o c e s i e p r a c y .
P o s t a w a c i a Ba i j e j z a b u r z e n i a w p r a c y .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1
P R A C A P R A C Y N I E R Ó W N A
R O D Z A J E P R A C Y - R O D Z A J E W Y S I AK U F I Z Y C Z N E G O
P R A C A
1 . d y n a m i c z n a - p r z e m i e s z c z a n i e , n p . :
- p r z e c i g a n i e l i n y , p By w a n i e , b i e g n a r c i a r s k i , r b a n i e d r e w n a , w s p i n a c z k a . . . k o p a n i e r o w ó w , . . .
s t a t y c z n a - p o d t r z y m y w a n i e - u n i e r u c h a m i a n i e , n p . :
- u t r z y m y w a n i e p o z y c j i c i a Ba , t r z y m a n i e r k n a d g Bo w , u n i e r u c h a m i a n i e p r z e d m i o t u , . . .
2 . o r ó \n y m z a a n g a \o w a n i u c i a Ba
o g ó l n a - c a By m c i a Be m n p . : - p r z e c i g a n i e l i n y , w i o s Bo w a n i e . . .
m i e j s c o w a - j e d n y m e l e m e n t e m Ba Dc u c h a k i n e m a t y c z n e g o c i a Ba , n p . : - m o c o w a n i e n a r k , z a c i s k a n i e
p i [c i , . . .
3 . o r ó \n e j d y n a m i c e w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o
s z y b k o [c i o w a s p r i n t , . . .
s i Bo w a p o d n o s z e n i e c i \a r ó w , . . .
w y t r z y m a Bo [c i o w a m a r a t o n . . .
4 . r ó \n y m c z a s i e t r w a n i a
k r ó t k o t r w a Ba :
k r ó c e j n i \ 3 0 m i n . - k r ó t k o t r w a Ba - m a k s y m a l n e d o p u s z c z a l n e t t n o 1 7 0 / m i n
d Bu g o t r w a Ba :
d Bu \e j n i \ 6 0 m i n . - d Bu g o t r w a Ba - m a k s y m a l n e d o p u s z c z a l n e t t n o 1 3 0 / m i n
5 . r ó \n y m s t o p n i u i n t e n s y w n o [c i
w g A s t r a n d a - n a p o d s t a w i e i n d y w i d u a l n e g o w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o ( V o 2 m a x )
l e k k a [r e d n i a c i \k a b . c i \k a o p t y m a l n a - 8 h
0 , 1 V o 2 m a x 0 , 1 - 0 , 3 5 V o 2 m a x 0 , 3 5 - 0 , 5 V o 2 m a x 0 , 5 - 1 , 0 V o 2 m a x 0 , 3 0 - 0 , 3 5 V o 2 m a x
w g C h r i s t e n s e n a i B u s k i r k a o r a z w g F A O - n a p o d s t a w i e w i e l u z m i e n n y c h , t u w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o
( b r u t t o ) w y r a \o n e g o w k c a l / m i n
s p o c z y n e k b . l e k k i l e k k i [r e d n i c i \k i b . c i \k i k r a Dc o w o
c i \k i
1 , 0 < 2 , 5 2 , 5 - 5 , 0 5 , 0 - 7 , 5 7 , 5 - 1 0 , 0 1 0 , 0 - 1 2 , 5 > 1 2 , 5
w g L e h m a n a - n a p o d s t a w i e w i e l u z m i e n n y c h , t u w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o ( b r u t t o ) w y r a \o n e g o w
k c a l / m i n
s p o c z y n e k b . l e k k i l e k k i [r e d n i c i \k i b . c i \k i k r a Dc o w o
c i \k i
1 , 1 3 1 , 1 3 - 2 , 1 7 2 , 1 7 - 3 , 2 1 3 , 2 1 - 4 , 2 5 4 , 2 5 - 5 , 2 9 5 , 2 9 - 6 , 3 3 > 6 , 3 3
6 . o r ó \n y m r y t m i e :
k r ó t k o t r w a Ba ( i m p u l s o w a )
i n t e r w a Bo w a ( p r z e r y w a n a )
c i g Ba
T R Z E B A M I E C Z Y M P R A C O W A .
U K AA D R U C H U J A K I J E S T K A [D Y W I D Z I
p a t r z : W . S y l w a n o w i c z : M a By a t l a s a n a t o m i c z n y P Z W L
" U K AA D K O S T N Y :
2 2 2 - 2 2 3 k o [c i ( w i c e j w o k r e s i e k o s t n i e n i a ) , o k . 1 4 % m . c .
" U R Z D Z E N I A P O M O C N I C Z E M I ZN I
" M I ZN I E :
o k . 4 0 % m . c . , 3 0 0 - 5 0 0 m i [n i ( z a l e \y j a k k t o l i c z y , z d a r z a j s i j e d n a k i n i e d o r o z w o j e )
" t a k \e U K AA D N E R W O W Y
- b o m i [n i a m i c o [ m u s i k i e r o w a
o r a z U K AA D Y Z A B E Z P I E C Z A J C E W Y S I AE K F I Z Y C Z N Y - u . k r \e n i a , o d d e c h o w y , w y d a l n i c z y , . . .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2
K O Z Z K O ZC I - C Z Y L I U K AA D K O S T N Y A L B O S Z K I E L E T
" k o [c i : d Bu g i e , k r ó t k i e , p Ba s k i e ( w t y m : p n e u m a t y c z n e ) , r ó \n o k s z t a Bt n e
" m o r f o l o g i a k o [c i : g Bó w k a ( k o n i e c ) , n a s a d a w z r o s t o w a , t r z o n
" s t r u k t u r a w e w n t r z n a k o [c i : o s t e o n y , j a m a s z p i k o w a
( p a t r z : E n c y k l o p e d i a )
S Z K I E L E T O S I O W Y :
C z a s z k a
- m ó z g o c z a s z k a :
k . k . c z o Bo w a , 2 c i e m i e n i o w e , p o t y l i c z n a ,
2 s k r o n i o w e , s i t o w a , k l i n o w a
- t r z e w i o c z a s z k a :
k . k . Bz o w a , p o d n i e b i e n n a , l e m i e s z , s z c z k o w a ,
n o s o w a , g n y k o w a , \u c h w a , k o s t e c z k i s Bu c h o w e ,
K r g o s Bu p - K r g i ( k a \d y z t r z o n u , Bu k ó w i w y r o s t k ó w ) :
7 s z y j n y c h ( w t y m : d zw i g a c z i o b r o t n i k ) , 1 2 p i e r s i o w y c h ,
5 l d zw i o w y c h , 5 k r z y \o w y c h ( z r o [n i t e ) , 1 - 3 o g o n o w e
[e b r a ,
7 p r a w d z i w y c h , 3 r z e k o m e , 2 w o l n e
M o s t e k ( r k o j e [, t r z o n , w y r o s t e k m i e c z y k o w a t y
S Z K I E L E T K O CC Z Y N :
O B R C Z K O CC Z Y N Y G Ó R N E J ( B A R K O W A ) O B R C Z K O CC Z Y N Y D O L N E J ( M I E D N I C Z N A )
O b o j c z y k i Ao p a t k a K o [ m i e d n i c z n a ( z r o [n i t a ) =
= k . b i o d r o w a + k u l s z o w a + Bo n o w a
K O CC Z Y N A G Ó R N A W O L N A K O CC Z Y N A D O L N A W O L N A
K . r a m i e n i o w a K . u d o w a
K . Bo k c i o w a i k . p r o m i e n i o w a K . p i s z c z e l o w a , k . s t r z a Bk o w a , r z e p k a
K . k . n a d g a r s t k a ( 8 ) K . k . s t p u ( 5 )
K . k . [r ó d r c z a ( 5 ) K . k . [r ó d s t o p i a ( 5 )
K . k . p a l c ó w ( 4 x 3 + 2 ) K . k . p a l c ó w ( 4 x 3 + 2 )
P O AC Z E N I A K O ZC I
w Bó k n i s t e : s z w y ( n p . c z a s z k i ) , w k l i n o w a n i a z b ó w , w i z o z r o s t y ( n p . w i z a d Ba s t a w o w e )
c h r z s t k o w e : c h r z s t k o z r o s t y ( k r \k i m i e d z y k r g o w e ) , s p o j e n i a ( Bo n o w e )
m a z i o w e : s t a w y
s t a w y p r o s t e i z Bo \o n e : p Ba s k i , z a w i a s o w y ,
z a w i a s o w y k By k c i o w y m o b r o t o w y , s i o d e Bk o w y ,
k u l i s t y
( p a t r z : M a By a t l a s . . . , p a t r z : E n c y k l o p e d i a )
U R Z D Z E N I A P O M O C N I C Z E K O ZC I I M I ZN I :
" o b r b e k s t a w o w y ( c h r z s t n y )
" w i z a d Ba s t a w o w e ( p o Bc z e n i a w Bó k n i s t e k o [c i - p a t r z w c z e [n i e j )
" k r \k i s t a w o w e , n p . m i d z y k r g o w e z Bo \o n e z p i e r [c i e n i a w Bó k n i s t e g o i j d r a m i a \d \y s t e g o ( c h r z s t n e -
c h r z s t k o z r o s t y - p a t r z w y \e j : p o Bc z e n i a k o [c i )
" Bk o t k i s t a w o w e
" k a l e t k i m a z i o w e
" k a l e t k i [l u z o w e p o d s k ó r n e
" p o c h e w k i [c i g i e n
" w i z a d Ba p o c h w o w e [c i g i e n - t r o c z k i
" t r z e s z c z k i - b l o c z k i ( n p . r z e p k a w s t a w i e k o l a n o w y m )
" p o w i z i e m i [n i
" t o r e b k i s t a w o w e
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3
K i l k a w a \n y c h s p r a w w z w i z k u z u k Ba d e m r u c h u , o k t ó r y c h n i e p o w i n n o s i
z a p o m i n a
F I Z J O L O G I C Z N E K R Z Y W I Z N Y K R G O S AU P A I I C H R O Z W Ó J
" C - k s z t a Bt n y k r g o s Bu p p Bo d u n o w o r o d k a ( t a k \e
m a Bp )
" S - k s z t a Bt n y k r g o s Bu p d o j r z a Be g o c z Bo w i e k a
K i f o z y ( g a r b ) :
p i e r s i o w a i k r z y \o w a
L o r d o z y ( w y p i t y b r z u c h ) :
s z y j n a i l d zw i o w a
M e c h a n i z m r o z w o j o w y k s z t a Bt o w a n i a s i k r z y w i z n k r g o s Bu p a , k o l e j n o :
s z y j n e j u n o s z e n i e g Bo w y ,
p i e r s i o w e j s i e d z e n i e
l d zw i o w e j s t a n i e
Z n a c z e n i e f i z j o l o g i c z n e k r z y w i z n k r g o s Bu p a
p o r ó w n a j a m o r t y z u j c e w Ba s n o [c i k i j a o d m i o t By i w y g i t e g o Bu k u R o b i n H o o d a
p r z e n o s z e n i e o b c i \e D i w s t r z s ó w p r z e z k r g o s Bu p p o d c z a s s t a n i a , m a r s z u i b i e g u &
M a s a \y [c i i n i e k t ó r z y o r t o p e d z i t w i e r d z , \e p o o d g Bo s i e k r o k ó w m o \n a p o z n a ,
c z y i d c a o s o b a m a z d r o w y k r g o s Bu p i u m i e g o w Ba [c i w i e u \y w a .
C i \k o s t p y t u p i c o b c i \a j k r g o s Bu p - s k a r \ s i n a z w y r o d n i e n i a i b ó l e k r g o s Bu p a .
P a t o l o g i c z n e b o c z n e k r z y w i z n y k r g o s Bu p a - s k o l i o z y - p o w o d u j w i k s z e o b c i \e n i a i b ó l e m i [n i .
K r g o s Bu p j a k o d zw i g n i a p r z y p o d n o s z e n i u c i \a r ó w
P o d s t a w o w a z a s a d a s z k o l e n i a B H P :
N i e p o d n o [ c i \a r ó w k r g o s Bu p e m . P o d n o [ c i \a r y n o g a m i ( z p r z y s i a d u ) .
P a t r z : t e c h n i k i p o d n o s z e n i a c i \a r ó w p r z e z c i \a r o w c ó w .
T r z o n y k r g ó w o b c i \o n e p r z y k r g o s Bu p i e p o c h y l o n y m w p r z ó d w y c i s k a j j d r o
m i a \d \y s t e d y s k ó w d o t y Bu - w s t r o n k a n a Bu k r g o w e g o i u c i s k a j n a r d z e D k r g o w y .
( J a k p e s t k a w i [n i s p o m i d z y p a l c ó w - m e c h a n i k a k l i n a a l b o r ó w n i p o c h y Be j ) .
K r g o s Bu p m o \n a z Ba m a , c o z a z w y c z a j u s z k a d z a r d z e D k r g o w y .
P r z y c z y n y z Ba m a D k r g o s Bu p a :
- u d e r z e n i a w t u Bó w , b e z w Ba d n y o d r z u t g Bo w y d o t y Bu
( w y p a d k i s a m o c h o d o w e g Bo w n i e n a j e c h a n i e o d t y Bu s t d z a g Bó w k i ) ,
u p a d k i n a g Bo w , s k o k i d o w o d y n a g Bo w
S k u t k i z Ba m a D k r g o s Bu p a :
- p r z e r w a n i e s z l a k ó w n e r w o w y c h p r o w a d z c y c h z m ó z g o w i a d o r d z e n i a k r g o w e g o s t e r u j c y c h m i [n i a m i
( w t y m m i [n i a m i o d d e c h o w y m i ,
t a k \e p r z e r w a n i e o d r o c z o n e w s k u t e k w y l e w ó w k r w i , u s z k a d z a j c y c h r d z e D
- [m i e r z u d u s z e n i a , s z o k r d z e n i o w y , t e t r a p l e g i a , h e m i p l e g i a , p a r a p l e g i a . . .
( p a t r z : E n c y k l o p e d i a )
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 4
M I ZN I E
M I ZN I E ( j a k o n a r z d ) z b u d o w a n e z :
- t k a n k i m i [n i o w e j t y p u p o p r z e c z n i e p r \k o w a n e g o s z k i e l e t o w e g o
- r o z p i t e j n a s i a t k o w a t y m S P R [Y S T Y M z r b i e t k a n k i Bc z n e j
( [r ó d m i s n a , o m i s n a , n a m i s n a )
- o r a z n a c z y D k r w i o n o [n y c h i w Bó k i e n n e r w o w y c h .
- o t o c z o n e p o w i z i a m i
- z a k o Dc z o n e [c i g n a m i
K a \d y m i s i e D c z Bo w i e k a ( z 5 0 0 w y r ó \n i a n y c h p r z e z a n a t o m ó w ) m a s w o j n a z w ,
a l e o g ó l n i e m i [n i e s z k i e l e t o w e k l a s y f i k u j e s i :
" w g p o Bo \e n i a p u n k t ó w p r z y c z e p u n a :
- s k ó r n e ( m i m i c z n e ) ,
M i s i e D s z k i e l e t o w y
- s z k i e l e t o w e ( t e z w y k Be )
t y p u p o d w ó j n i e p i e r z a s t e g o w r z e c i o n o w a t y
- i t r z e w n e ( z w i e r a c z e )
" w g i l o [c i s t a w ó w , k t ó r e u r u c h a m i a j n a :
- j e d n o - ,
- d w u -
- i w i e l o s t a w o w e
" w g r o z l e g Bo [c i r u c h u i s i By s k u r c z u n a :
- d Bu g i e , -
- s z e r o k i e ,
- k r ó t k i e , -
- m i e s z a n e
- i z w i e r a c z e
" w g k s z t a Bt u i u k Ba d u w Bó k i e n w e w n t r z b r z u [c a
n a :
- w r z e c i o n o w a t e , -
- p ó Bp i e r z a s t e ,
- p i e r z a s t e ,
O d u k Ba d u w Bó k i e n z a l e \y p o l e p r z e k r o j u
f i z j o l o g i c z n e g o m i [n i a , a o d t e g o p o l a s i a B
b e z w z g l d n a s k u r c z u m i [n i a o r a z r o z l e g Bo [
s k r ó c e n i a c a Bk o w i t e g o m i [n i a p o d c z a s s k u r c z u
" w g k s z t a Bt u i u k Ba d u w Bó k i e n b r z u [c a n a :
- w i e l o g Bo w e ( u d o ) ,
- w i e l o o g o n o w e ( p r z e d r a m i - p a l c e ) ,
- d w u b r z u [c o w e ,
- p Ba s k i e ( b r z u c h ) ,
- d Bu g i e z p a s m a m i [c i g n i s t y m i ( b r z u c h ) ,
- z w i e r a c z e ( z e w n t r z n e ) ,
- o k r \n e ( u s t . , o k a )
O p r ó c z m i [n i e s z k i e l e t o w y c h w y s t p u j j e s z c z e d w a i n n e r o d z a j e m i s n i z b u d o w a n e z i n n y c h r o d z a j ó w t k a n k i
m i [n i o w e j .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 5
T K A N K A M I ZN I O W A M A T R Z Y T Y P Y :
P O P R Z E C Z N I E
P R [K O W A N A G AA D K A
W Ba s n o [ S Z K I E L E T O W A S E R C O W A
f o r m a n a r z d u o d r b n a b r y Ba : b r z u s i e c i o d r b n a b r y Ba , w o r e k w [c i a n i e n a r z d ó w
[c i g n a w i e l o k o m o r o w y c e w k o w a t y c h - r u r
w i e l k o [ k o m ó r e k 5 c m x 5 0 µ m . 1 c m x 1 5 µ m . 0 , 3 m m x 1 0 µ m .
i l o [ i p o Bo \e n i e j d e r t y s i c e , o b w o d o w o s e t k i , c e n t r a l n i e j e d n o , c e n t r a l n i e
u Bo \e n i e f i l a m e n t ó w r ó w n o l e g l e - s a r k o m e r r ó w n o l e g l e - s a r k o m e r s p i r a l n i e
a k t y n y i m i o z y n y ( p r \k o w a n i e ) ( p r \k o w a n i e ) ( b r a k p r \k o w a n i a )
k o n t a k t m i d z y t y l k o z n e u r o n a m i - m i d z y s o b ( w s t a w k i - m i d z y s o b ( z Bc z a
k o m ó r k a m i ( s y n a p s y ) z Bc z a e l e k t r y c z n e ) e l e k t r y c z n e ) i n e u r o n a m i
i l o [ m i t o c h o n d r i ó w l i c z n e b a r d z o l i c z n e n i e l i c z n e
p o b u d z a n i e d o s k u r c z u a c e t y l o c h o l i n a z k o m ó r e k u k Ba d b o d zc z o t w ó r c z y s a m o c z y n n e , p r z e z
n e r w o w y c h s e r c a - a u t o m a t y z m h o r m o n y l u b m e d i a t o r
r o d z a j s k u r c z u t \c o w y p o j e d y n c z y t o n i c z n y
c z a s t r w a n i a s k u r c z u o k . 1 - 1 0 m s o k . 3 0 0 - 5 0 0 m s s e k u n d y l u b m i n u t y
s z y b k o [ s k u r c z u d u \a a l e r ó \n a [r e d n i a m a Ba
o d p o r n o [ n a b r a k O 2 r ó \n a - z n a c z n a b a r d z o m a Ba ( z a w a B) b a r d z o d u \a
t y p y w Bó k i e n F T a , F T b , S T - w i e l o j e d n o s t k o w e
t r z e w n e
W Bó k n a m i [n i a s z k i e l e t o w e g o M O G N A L E [E D O J E D N E G O Z T R Z E C H T Y P Ó W
T y p I n n y B a r w a ( i l o [ S z y b k o [ P o d a t n o [ Z a p o t r z e b o - D o m i n u j c y R o d z a j w y s i Bk u
s k r ó t m i o g l o b i n y ) s k u r c z u n a z m c z e n i e w a n i e n a t l e n p r o c e s m e t a b .
F T a F T O G c z e r w o n a d u \a m a Ba d u \e g l i k o l i z a , [r e d n i o d y -
= I I a ( d u \o M b ) s z y b k i e l u b [r e d n i a n i e k o n i e c z n y u t l e n . m i t o c h . s t a n s o w i e c
F T b F T G b i a Ba d u \a m a Ba m a Be g l i k o l i z a s p r i n t e r
= I I b ( b . m a Bo M b ) s z y b k i e m c z l i w e n i e k o n i e c z n y b e z t l e n o w o ( k r ó l i k , k u r a )
S T S T O c z e r w o n a m a Ba b a r d z o m a Ba [r e d n i e u t l e n i a n i e t u r y s t a
= I ( d u \o M b ) w o l n e w y t r z y m a Be n i e z b d n y m i t o c h . ( k a c z k a )
T r z y t y p y w Bó k i e n m i [n i o w y c h m a j r ó \n y u d z i a B w b u d o w i e r ó \n y c h m i [n i .
S r ó \n e m i [n i e d o :
" d Bu g i e g o s t a n i a . . .
" u n o s z e n i a g Bo w y p o n a d p o z i o m . . .
" s z y b k i e g o , a l e k r ó t k i e g o u c i e k a n i a . . .
K i l k a w a \n y c h s p r a w , o k t ó r y c h w a r t o p a m i t a w z w i z k u z u k Ba d e m r u c h u
1 . U d z i a B k a \d e g o z t r z e c h r o d z a j ó w w Bó k i e n m i [n i o w y c h ( F T a , F T b , S T ) w b u d o w i e m i [n i j e s t
z d e t e r m i n o w a n y g e n e t y c z n i e . T y l k o w n i e w i e l k i m s t o p n i u m o \n a g o z m i e n i . K a \d y m a z a t e m
p r e d y s p o z y c j e d o w y k o n y w a n i a o k r e [l o n e g o r o d z a j u w y s i Bk ó w f i z y c z n y c h .
2 . R o z w ó j t k a n k i m i [n i o w e j i t k a n k i k o s t n e j j e s t p o b u d z a n y p r z e z m s k i e h o r m o n y p Bc i o w e ( a n d r o g e n y ) ,
s z c z e g ó l n i e w o k r e s i e d o j r z e w a n i a . W t e d y k s z t a Bt u j s i o s t a t e c z n e r ó \n i c e w b u d o w i e k o [c a i u m i [n i e n i a
( b i o d r a , b a r k i , k l a t k a p i e r s i o w a . . . i t d . ) . H o r m o n y p Bc i o w e ( m s k i e ) s p r o d u k o w a n e r ó w n i e \ p r z e z k o r
n a d n e r c z y - w s t r e s i e ( n p . w y s i Bk o w y m ) - s t d m a s k u l i n i z a c j a z a w o d n i c z e k s p o r t ó w s i Bo w y c h .
3 . H o r m o n y m s k i e p o w o d u j p r z e r o s t m i [n i - Z a w o d n i c y s p o r t o w i s t o s u j w i c n i e d o z w o l o n y d o p i n g
h o r m o n a l n y a n d r o g e n a m i ( t z w . s t e r y d a m i a n a b o l i c z n y m i ) .
4 . P o d w p By w e m a n d r o g e n ó w m i [n i e p r z e r a s t a j , a l e i c h [c i g n a n i e . Aa t w o z a t e m o k o n t u z j e - z e r w a n i e
[c i g i e n - u t z w . k o k s i a r z y .
5 . M Bo d z i c h Bo p c y c h c i m p o n o w a m i [n i a m i i n n y m c h Bo p c o m i d z i e w c z t o m . P o w s t a B n o w y r o d z a j
u z a l e \n i e D f a r m a k o l o g i c z n y c h ( n a r k o m a n i i ) - b o d y b u i l d i n g - s z p r y c o w a n i e s i a n d r o g e n a m i , \e b y b e z
w i c z e D m i e t a k i e c i a Bo .
6 . K a \d a g Bu p o t a m a j e d n a k k r ó t k i e n o g i . U s z k a d z a s e r c e , w t r o b , u s z k a d z a j d r a , z m n i e j s z a p o t e n c j , . . .
7 . W y s i Be k f i z y c z n y p r z e r e g u l o w u j e g o s p o d a r k h o r m o n a l n - t z w . h o r m o n a l n y m e c h a n i z m g l u k o s t a z y .
U c z e s t n i c z w n i m : n o r a d r e n a l i n a , i n s u l i n a , g l u k a g o n , g l i k o k o r t y k o s t e r y d y i H O R M O N W Z R O S T U ( H G H )
8 . C o z t e g o w y n i k a d l a w y c h o w a n i a m Bo d z i e \y ?
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 6
M I ZN I E K U R C Z S I G D Y I C H U [Y W A M Y
M n ó s t w o h a s e B, k t ó r e w y m a g a j u p o r z d k o w a n i a :
O d r u c h , M o t o n e u r o n , N e u r o n r u c h o w y , J e d n o s t k a m o t o r y c z n a , W Bó k n a m i [n i o w e , M i o f i b r y l a ,
M i o f i l a m e n t y , W Bó k i e n k a k u r c z l i w e , S a r k o m e r , M i o n , A k t y n a , T r o p o n i n a , M i o z y n a , S i a t e c z k a
e n d o p l a z m a t y c z n a , M e d i a t o r , A c e t y l o c h o l i n a , D e p o l a r y z a c j a , J o n y , D r u g i p r z e k a zn i k , J o n y w a p n i a ,
Zl i z g o w y m e c h a n i z m s k u r c z u m i [n i a , S k u r c z i z o m e t r y c z n y , S k u r c z i z o t o n i c z n y , S k u r c z t \c o w y ,
S k u r c z p o j e d y n c z y , A T P , K a t a b o l i z m , O d d y c h a n i e k o m ó r k o w e , O d d y c h a n i e b e z t l e n o w e i t l e n o w e ,
K w a s m l e k o w y i m l e c z a n y , yr ó d Ba e n e r g i i d o s k u r c z u m i [n i a , P r a c a d y n a m i c z n a i s t a t y c z n a , D e f i c y t i
D Bu g t l e n o w y , Z m c z e n i e .
M i s i e D p o d c z a s p r a c y
" S i Ba - 0 , 8 - 4 × 1 0 - 4 N / w Bó k n o 1 5 - 1 0 0 N / c m 2
" R e z e r w u a r t l e n u - 0 , 1 - 0 , 2 % M b ( m i o g l o b i n y ) w m i [n i u
" U k r w i e n i e - 1 5 0 0 - 3 0 0 0 w Bo [n i c z e k / m m 2 p r z e k r o j u m i [n i a
o t w a r t y c h w s p o c z y n k u 3 0 - 1 0 0 w Bo [n i c z e k / m m 2 p r z e k r o j u m i [n i a
7 5 0 × w z r o s t p r z e p By w u p o d c z a s p r a c y
M E C H A N I Z M S K U R C Z U
K R Ó T K O M Ó W I C : W I E L K I T R Y U M F B I O L O G I I M O L E K U L A R N E J I C H A M S K I E G O R E D U K C J O N I Z M U
Z m i a n y p o t e n c j a Bu b Bo n y p o d c z a s d e p o l a r y z a c j i i S c h e m a t b u d o w y s a r k o m e r u
E
T
( 3 )
[ m V ]
L
t [ m s ]
0
- 2 0
( 4 )
- 4 0
( 2 )
Z
H
- 6 0
( 1 ) ( 6 )
( 5 )
I
A
S k u r c z - o d p o b u d z e n i a n e u r o n u d o [l i z g o w e g o r u c h u m i o f i l a m e n t ó w
I I I I I I I V i V V I V I I
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 7
M E C H A N I K A S K U R C Z U M I ZN I A
M i s i e D m o \e k u r c z y s i :
" z m i e n i a j c s w o j d Bu g o [ - i z o t o n i c z n i e - p o d c z a s p r a c y d y n a m i c z n e j
" n i e z m i e n i a j c d Bu g o [c i , z a t o z w i k s z a j c n a p i c i e - i z o m e t r y c z n i e - p o d c z a s p r a c y s t a t y c z n e j
" w w a r u n k a c h r z e c z y w i s t y c h z a [ s k u r c z m a c h a r a k t e r m i e s z a n y - a u k s o t o n i c z n y
S u m o w a n i e s k u r c z ó w p o j e d y n c z y c h w s k u r c z u t \c o w y m
S k u r c z t \c o w y
S k u r c z p o j e d y n c z y
W y p a d k o w a s i Ba s k u r c z u
Z a p i s s e r i i
d e p o l a r y z a c j i
P o p o j e d y n c z y m p o b u d z e n i u b o d zc e m p o j e d y n c z y s k u r c z w Bó k n a m i [n i a t r w a k i l k a t y s i c z n y c h s e k u n d y .
P r a w d z i w e s k u r c z e p r a c u j c y c h m i [n i t r w a j k i l k a s e t - k i l k a d z i e s i t t y s i c y r a z y d Bu \e j - s e k u n d y l u b
m i n u t y . A b y j e u z y s k a w Bó k n a m i [n i o w e m u s z b y p o b u d z a n e k i l k a d z i e s i t r a z y n a s e k u n d . S k u r c z
w y w o Ba n y t a k s e r i p o b u d z e D z w a n y j e s t s k u r c z e m t \c o w y m .
S i Ba s k u r c z u m i [n i a z a l e \y o d j e g o p o c z t k o w e g o r o z c i g n i c i a - r o s n c p r z y n i e w i e l k i m p o c z t k o w y m
r o z c i g n i c i u m i [n i a . W i k s z a j e s t t e \ g d y m i s i e D o p i e r a s i b i e r n i e r o z c i g a n i u c z y l i p o d c z a s p r a c y
e k s c e n t r y c z n e j , t a k i e j j a k w y k o n u j m i [n i e n ó g p o d c z a s s c h o d z e n i a z e s c h o d ó w .
S i Ba d z i a Ba n i a m i [n i a w z a l e \n o [c i
o d d Bu g o [c i p o c z t k o w e j i o d s z y b k o [c i s k u r c z u
F [ N ]
F [ N ]
A k t y w n a E l a s t y c z n a
E k s c e n t r y c z n a K o n c e n t r y c z n a
- 0 +
v [ c m / s ]
l [ c m ]
S Z Y B K O Z I S I AA R E A K C J A R U C H O W E J ( H i l l ) s f u n k c y j n i e p o w i z a n e ( r ó w n a n i e h i p e r b o l i ) :
( F + a ) ( V + b ) = k
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 8
S K D S I B I E R Z E E N E R G I A D O P R A C Y M I S N I
N A J N O W O C Z E ZN I E J S Z Y O D 3 , 5 M L D L A T S I L N I K W Y M Y ZL O N Y P R Z E Z E W O L U C J
P r a w d a j e s t p r o s t a i b a n a l n a :
1 . E n e r g i a p o c h o d z i z o d d y c h a n i a k o m ó r k o w e g o
2 . O d d y c h a n i e k o m ó r k o w e t o S P A L A N I E W O D O R U W T L E N I E .
3 . P r z y t y m z a w s z e p o w s t a j e d u \o e n e r g i i .
4 . W s z y s t k i e k o m p l i k a c j e s t y l k o p o t o , \e b y j z Ba p a i s i n i e p o p a r z y .
5 . E n e r g i Ba p i e s i w U N I W E R S A L N Y N O ZN I K E N E R G I I c z y l i w A T P
A T P - 1 2 - 1 6 k c a l / m o l ( c z y l i n a 5 0 9 g l u b j a k k t o w o l i 0 , 5 k g A T P )
( 7 k c a l / m o l w i z a n i a e s t r o w e g o - 3 - 8 x w i c e j n i \ w i n n y c h w i z a n i a c h )
D z i e n n i e n a s z o r g a n i z m m u s i w y p r o d u k o w a o d 4 5 d o 7 0 , a c z a s a m i n a w e t 4 5 0 k g A T P
P O T E M O D Z Y S K U J E S I E N E R G I
A T P çø’! A D P + P i + 7 k c a l / m o l t z w . h y d r o l i z a A T P - n a t y c h m i a s t o w e z u \y c i e
P - C r + A D P çø’! C r + A T P t z w . d e p o z y t f o s f a g e n o w y - t r w a l s z y z a p a s
Z A S Ó B F O S F A G E N Ó W W M I S N I U ( F T B > F T A > S T )
5 m m o l A T P / k g m i [n i a [w i e \e g o
i 1 5 m M P C r / k g m i [n i a [w i e \e g o ( 3 0 k g m i [n i u 7 0 k g o s o b y 5 7 0 - 6 9 0 m m o l f o s f a g e n ó w )
c o w y s t a r c z a n a :
Ï% 1 m i n u t s z y b k i e g o m a r s z u ; Ï% 2 0 - 3 0 s e k u n d b i e g u p r z e Ba j o w e g o ; Ï% 6 s e k u n d s p r i n t u l u b p By w a n i a
S k d w z i w o d ó r d o s p a l a n i a i c z y k o n i e c z n i e t r z e b a . . . j u \ o t y m m ó w i l i [m y
O D D Y C H A N I E B E Z T L E N O W E ( S I C ! ) - C Z Y L I F E R M E N T A C J A M L E K O W A :
2 [ N A D + ’! N A D H + H + ] 2 [ N A D H + H + ’! N A D + ]
G l c çø’! 2 a l d . P - g l i c . çø’! 2 k w . 1 , 3 - d w u P - g l i c . çø’! 2 k w . p i r o g r . çø’! 2 k w . m l e k o w y
2 A T P ’! 2 A D P 2 x [ 2 A D P ’! 2 A T P ]
l u b p r o [c i e j
C 6 H 1 2 O 6 çø’! 2 C H 3 C H O H C O O H + C O 2 + 3 7 k c a l / m o l
( 2 l u b 4 A T P z a l e \n i e o d s z l a k u )
O w s z e m , t a k m o \n a , m o \n a . . . t y l k o n i e d Bu g o . . . 1 , 5 m i n u t y , n o , m o \e i z 5 m i n u t . . .
P o t e m m i [n i e s i z a k w a s z a j j a k o g ó r k i a l b o k a p u s t a n a b i g o s .
O D D Y C H A N I E T L E N O W E P R Z E B I E G A W T R Z E C H E T A P A C H
N A J P I E R W T R Z E B A P R Z Y G O T O W A S U R O W C E D O U Z Y S K A N I A W O D O R U
C Z Y L I G L I K O L I Z A :
2 [ N A D + ’! N A D H + H + ]
G l c çø’! F r u - 1 , 6 - d w u P çø’! 2 a l d . P - g l i c . çø’! 2 k w . 1 , 3 - d w u P - g l i c . çø’! 2 k w . p i r o g r .
2 A T P ’! 2 A D P 2 x [ 2 A D P ’! 2 A T P ]
G l c çø’! 6 8 0 - 7 3 8 k c a l b r u t t o çø’! 4 0 % w A T P z o d d y c h a n i a = 2 6 6 k c a l
P O T E M T R Z E B A W Y D O B Y Z S U R O W C A T E N N I E S Z C Z S N Y W O D Ó R
C Z Y L I C Y K L K W A S Ó W T R Ó J K A R B O K S Y L O W Y C H A L B O C Y K L K R E B S A :
C H 3 C O C O O H + C o A - S H + 4 N A D + + F A D + G D P + P i + 2 H 2 O + C 4 çø’!
çø’! C o A - S H + 3 C O 2 + 4 ( N A D H + H + ) + F A D H 2 + G T P + C 4
b i l a n s w o d o r ó w :
p r z y c h ó d : 4 z p i r o g r o n i a n u , 2 z G T P i P i , 4 z 2 H 2 O . r o z c h ó d : 8 w 4 ( N A D H + H + ) , 2 F A D H 2 .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 9
W R E S Z C I E T R Z E B A S P A L I T E N W O D Ó R B E Z W Y B U C H U -
AA CC U C H P R Z E N O ZN I K Ó W E L E K T R O N Ó W - O D D Y C H A N I E M I T O C H O N D R I A L N E :
S u b H 2 çø’! N A D + çø’! F A D çø’! C o Q çø’! 2 × { c y t b çø’! c y t c çø’! c y t a } çø’! 1 / 2 O 2
2 H + + 2 e - + 1 / 2 O 2 + 3 A D P + 3 P i çø’! H 2 O + 3 A T P
T y m s i w Ba [n i e r ó \n i m i t o c h o n d r i u m o d g Bu p i c h p o m y s Bó w J ó z i a P r i e s t l e y a ( 1 7 7 4 ) o r a z o d k a t a s t r o f y G r a f f a
Z e p p e l i n a w N o w y m J o r k u ( 1 9 3 6 ) .
b i l a n s e n e r g e t y c z n y o d d y c h a n i a m i t o c h o n d r i a l n e g o z g l i k o l i z :
a k t y w a c j a : - 2 A T P / G l c
g l i k o l i z a : + 4 A T P / G l c + 2 ( N A D H + H + ) / G l c
c y k l k . t - k . : + 2 G T P / G l c + [ 8 ( N A D H + H + ) + 2 F A D H 2 ] / G l c
f o s f o r y l a c j a : 2 × 3 A T P / ( N A D H + H + ) + 8 × 3 A T P / ( N A D H + H + ) + 2 × 2 A T P / F A D H 2 =
= ( 3 4 + 4 ) A T P = 3 8 A T P
r a z e m : ( 3 4 + 2 + 4 - 2 ) A T P = 3 8 A T P ( - 2 A T P s t r a t y n a t r a n s p o r t m i t o c h o n d r i a l n y )
2 6 6 k c a l / m o l G l k , 4 0 % b r u t t o
j e s t j e s z c z e B E T A O K S Y D A C J A W O L N Y C H K W A S Ó W T AU S Z C Z O W Y C H :
E K O N O M I A P R A C Y : P R A C A K O S Z T U J E E N E R G I
Z W R Ó U W A G , [E
" i l o [ w y k o n a n e j p r a c y j e s t z a l e \n a w p r o s t o d :
- i l o [c i s p a l o n e g o w o d o r u
- i l o [c i t l e n u z u \y t e g o d o s p a l a n i a w o d o r u
- i i l o [c i g l u k o z y l u b t Bu s z c z ó w , z k t ó r y c h w o d ó r z o s t a B u z y s k a n y
" g l u k o z i t Bu s z c z e t r z e b a z j e [ ( i u z y s k a z j e d z e n i a )
" t l e n t r z e b a p o b r a z p o w i e t r z a
" i t l e n i g l u k o z t r z e b a p r z e n i e [ z k r w i z p Bu c i p r z e w o d u p o k a r m o w e g o d o m i [n i
" p o d c z a s s p a l a n i a u w a l n i a s i c i e p Bo - a \ 6 0 % e n e r g i i o d d y c h a n i a t o c i e p Bo
K O S Z T E N E R G E T Y C Z N Y P R A C Y
w g C h r i s t e n s e n a i B u s k i r k a o r a z w g F A O - n a p o d s t a w i e w i e l u z m i e n n y c h , t u w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o ( b r u t t o )
w y r a \o n e g o w k c a l / m i n
s p o c z y n e k b . l e k k i l e k k i [r e d n i c i \k i b . c i \k i k r a Dc o w o
c i \k i
1 , 0 < 2 , 5 2 , 5 - 5 , 0 5 , 0 - 7 , 5 7 , 5 - 1 0 , 0 1 0 , 0 - 1 2 , 5 > 1 2 , 5
w g L e h m a n a - n a p o d s t a w i e w i e l u z m i e n n y c h , t u w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o ( b r u t t o ) w y r a \o n e g o w k c a l / m i n
s p o c z y n e k b . l e k k i l e k k i [r e d n i c i \k i b . c i \k i k r a Dc o w o
c i \k i
1 , 1 3 1 , 1 3 - 2 , 1 7 2 , 1 7 - 3 , 2 1 3 , 2 1 - 4 , 2 5 4 , 2 5 - 5 , 2 9 5 , 2 9 - 6 , 3 3 > 6 , 3 3
T o s i t a k \e p r z e l i c z a n a t l e n
w g A s t r a n d a - n a p o d s t a w i e i n d y w i d u a l n e g o w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o ( V o 2 m a x )
l e k k a [r e d n i a c i \k a b . c i \k a o p t y m a l n a - 8 h
0 , 1 V o 2 m a x 0 , 1 - 0 , 3 5 V o 2 m a x 0 , 3 5 - 0 , 5 V o 2 m a x 0 , 5 - 1 , 0 V o 2 m a x 0 , 3 0 - 0 , 3 5 V o 2 m a x
E n e r g e t y k a z u \y c i a t l e n u - W s p ó Bc z y n n i k O d d e c h o w y R Q i R ó w n o w a \n i k K a l o r y c z n y T l e n u E q O 2
S u b s t r a t C u k r y B i a Bk a T Bu s z c z e Zr e d n i o
R Q 1 , 0 0 0 , 8 5 0 , 7 1 0 , 7 5 - 0 , 8 2
E q O 2 [ k c a l / l O 2 ] 5 , 0 5 4 , 8 6 4 , 6 9 4 , 7 4 - 4 , 8 2 5
T o m o \n a r ó w n i e \ p r z e l i c z y n a i l o [ s p o \y t e g o p o k a r m u a l e a t y m - k i e d y i n d z i e j .
S u b s t r a t C u k r y B i a Bk a T Bu s z c z e
W a r t o [ e n e r g e t y c z n a [ k c a l / g ] 3 , 8 - 4 , 1 4 , 1 9 , 1 - 9 , 3
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 0
E K O N O M I A P R A C Y - J A K W B A N K U : K O S Z T Y , D E F I C Y T , D AU G I S P AA T A .
K o s z t y b y w a j w y \s z e o d c h w i l o w o d o s t p n y c h [r o d k ó w , n p . :
" p o d c z a s e k s t r e m a l n y c h w y s i Bk ó w ( n p . s p r i n t u , . . . )
" w n i e d o t l e n i e n i u ( w w y s o k i c h g ó r a c h l u b p o d c z a s n u r k o w a n i a . . . )
" w n i e w y d o l n o [c i o d d e c h o w e j l u b k r \e n i o w e j . . .
" n a p o c z t k u k a \d e j p r a c y z a n i m w s z y s t k o s i r o z r u s z a
" m o m e n t y p r z e s t a w i e n i a - k r y z y s y z d o l n o [c i d o p r a c y . . .
W t e d y p o j a w i a s i D E F I C Y T p o k r y w a n y p r z e z D AU G , k t ó r y p ó zn i e j s i S P AA C A
C z s t o [ s k u r c z ó w s e r c a n a m i n u t
2 0 0
B
1 6 0
A
1 2 0
8 0
S p o c z y n e k W d r a \a n i e R ó w n o w a g a O d n o w a S p o c z y n e k
0 2 4 6 C z a s p r a c y [ m i n u t y ]
D AU G T L E N O W Y :
" s k Ba d n i k i k l a s y c z n e :
1 . B e z m l e c z a n o w y ( u b y t e k z a p a s u f o s f o k r e a t y n y i A T P w m i [n i u )
5 µ m o l A T P / g m i [n i a
2 . M l e c z a n o w y ( z f e r m e n t a c j i m l e k o w e j w m i [n i u )
z 0 , 0 1 2 g l a c / 1 0 0 m l d o 0 , 1 4 0 g l a c / 1 0 0 m l w z r a s t a > 1 0 ×
z p H 7 , 4 p H 7 , 0 0 l u b n a w e t p H 6 , 8
c z [c i o w o s p Ba c a n e w c z a s i e w y s i Bk u
" s k Ba d n i k i n o w o c z e s n e :
k o s z t t l e n o w y g l u k o n e o g e n e z y ,
r e o k s y g e n a c j a h e m o g l o b i n y ( 1 0 % )
r e o k s y g e n a c j a o s o c z a , p By n u t k a n k o w e g o i m i o b l o b i n y ( 2 - 5 % )
k o s z t t l e n o w y m e t a b o l i z m u w t ó r n e g o : t r a n s p o r t C a , N a , K , m e t a b o l i z m N A i h o r m o n ó w
D e f i c y t t l e n o w y i j e g o z a l e \n o [ o d u b y t k u f o s f a g e n ó w o r a z p o w s t a w a n i a m l e c z a n ó w
D e f O 2 [ d c m 3 O 2 ] 1 2 3 4 5 6 7
A T P + P C r [ m M / k g m i [n i a ] 3 6 9 1 2 1 3 , 5 1 4 1 4
L a c [ m M / k g m i [n i a ] 3 , 5 7 , 5 1 2 1 7 2 1 2 6
Z w i z e k m i d z y c z a s e m w y s i Bk u m a k s y m a l n e g o a u d z i a Be m m e t a b o l i z m u b e z t l e n o w e g o i t l e n o w e g o ( z a
G o l l n i c k i e m P . D . i H e r m a n s e n e m L 1 9 7 3 , o r a z A s t r a n d e m P . O . i R o d a h l e m 1 9 7 7 )
C z a s s e k u n d y / m i n u t y [ . / ] 1 0 3 0 6 0 2 4 1 0 3 0 6 0 1 2 0
U d z i a B m e t a b o l i z m u a n a e r o b o w e g o [ % ] 9 0 8 0 7 0 5 0 3 5 1 5 5 2 1
U d z i a B m e t a b o l i z m u a e r o b o w e g o [ % ] 1 0 2 0 3 0 5 0 6 5 8 5 8 5 9 8 9 9
S z a c u n k o w y w y d a t e k m a k s . [ k c a l ] 2 4 5 0 4 5 1 0 0 2 4 5 6 7 5 1 2 1 5
B l o o d l a c t a t e t r e s h o l d - p r ó g i n t e n s y w n o [c i w y s i Bk u d o p o j a w i e n i a s i m l e c z a n ó w w e k r w i
N a j w i k s z a a k u m u l a c j a m l e c z a n ó w w w y s i Bk a c h o c z a s i e t r w a n i a 6 0 - 1 8 0 s e k u n d
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 1
Z a w a r t o [ m l e c z a n ó w w e k r w i p o d c z a s w y s i Bk ó w o r ó \n e j i n t e n s y w n o [c i
2 5 % V o 2 m a x 5 0 % V o 2 m a x 7 5 % V o 2 m a x 1 0 0 % V o 2 m a x
T r e n o w a n i 1 1 , 3 2 , 1 5 , 5 w a r t o [c i w z g l d n e
N i e t r e n o w a n i 1 1 , 3 3 , 0 4 , 8 w a r t o [c i w z g l d n e
U t r e n o w a n y c h o 2 0 - 3 0 % w i k s z a z a w a r t o [ m l e c z a n ó w [ l a c ] p o w y s i Bk u n i \ u n i e t r e n o w a n y c h
W R Ó [N Y C H O K R E S A C H P R A C Y W Y K O R Z Y S T Y W A N E S R Ó [N E yR Ó D AA E N E R G I I ,
C O D A J E R Ó [N M O C I N I E J E S T O B O J T N E D L A S P O R T O W C Ó W I D B A J C Y C H O L I N I
C o [ z a c o [ - i m d Bu \e j , t y m m n i e j s z a m o c , a l e w i k s z a u z y s k a n a e n e r g i a
M o c p r a c y
K r y z y s y z d o l n o [c i d o p r a c y - D r u g i o d d e c h
1 5 3 0 6 0 2 4 8 1 6 3 2 6 4 1 2 8 s e k u n d y i m i n u t y
F o s f o g e n y - B e z t l e n o w o
G l i k o g e n - B e z t l e n o w o
G l i k o g e n - T l e n o w o
K w a s y t Bu s z c z o w e - T l e n o w o
W i e d z c t o m o \n a p o w i e d z i e , \e n a u k o w a m e t o d a n a o d c h u d z a n i e p o l e g a n a . . .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 2
E K O N O M I A P R A C Y : P R A C A K O S Z T U J E N I E T Y L K O E N E R G I
K O S Z T F I Z J O L O G I C Z N Y P R A C Y
Z a k r e s z m i e n n o [c i p a r a m e t r ó w f i z j o l o g i c z n y c h p o d c z a s p r a c y
P a r a m e t r S p o c z y n e k W y s i Be k E k s t r e m a l n i e J e d n o s t k a
S V 5 5 - 9 0 1 5 0 2 0 0 m l / 1 c y k l s e r c a
H R 6 0 - 8 0 1 8 0 2 0 0 - 2 7 0 c y k l / m i n
A V D o 2 5 , 0 - 6 , 9 1 4 , 5 - 1 7 , 0 1 7 , 0 m l O 2 / 1 0 0 m l k r w i
Q 4 , 0 - 6 , 0 1 8 , 5 - 2 4 , 1 4 2 , 3 l k r w i / m i n
V o 2 ( V o 2 m a x ) 0 , 2 - 0 , 3 2 , 6 - 4 , 1 7 l t l e n u / m i n
P s / P D 1 2 0 / 8 0 1 8 0 / 7 6 2 5 0 / 1 1 0 m m H g
f 1 0 - 2 0 3 0 - 3 3 3 3 - 5 0 c y k l / m i n
M V / M M V 8 6 5 - 1 0 0 1 4 0 - 2 6 0 l p o w i e t r z a / m i n
D e f . O 2 - 0 , 1 - 0 , 2 5 0 , 3 1 0 2 / k g m . c .
o
T r e c t < 3 7 , 5 o C 3 7 , 5 - 3 8 , 0 o C > 3 8 , 0 o C C
g d z i e : S V - p o j e m n o [ w y r z u t o w a s e r c a , H R - c z s t o [ s k u r c z ó w , Q - p o j e m n o [ m i n u t o w a s e r c a , V o 2 -
m i n u t o w y p o b ó r i t r a n s p o r t t l e n u z k r w i , P s / P d - c i [n i e n i e t t n i c z e , f - c z s t o [ o d d e c h u , M V / M M V -
w e n t y l a c j a m i n u t o w a , D e f O 2 - d e f i c y t t l e n u , T r e c t - t e m p e r a t u r a r e k t a l n a
P O D S T A W O W E Z A L E [N O ZC I E M P I R Y C Z N E - P A R A M E T R Y K R [E N I O W E A O B C I [E N I E P R A C
Q = S V × H R p o j e m n o [ m i n u t o w a s e r c a c z a s a m i s k r a c a n a j a k o C O
V o 2 = A V D × Q m i n u t o w e z u \y c i e t l e n u
W = "V o 2 S T P × E Q o 2 × · p r a c a u \y t e c z n a
·
·
·
I o s t a t e c z n i e p o z Bo \e n i u r ó w n a D p o d s t a w o w e r ó w n a n i e h e m o d y n a m i c z n e
W = · × E Q o 2 ( H R × S V × A V D - V o 2 B )
· × × ×
· × × ×
· × × ×
s Bu s z n e d l a :
V o 2 = 0 , 2 - 0 , 8 V o 2 m a x
E Q = 4 , 9 k c a l / 1 0 2 ( R Q = 0 , 9 )
· = 0 , 1 0 - 0 , 2 5 - z a l e \n i e o d r o d z a j u p r a c y i i n n y c h c z y n n i k ó w
·
·
·
W r ó w n a n i u z a w a r t e i n t u i c y j n i e z n a n e k a \d e m u p r a w o , \e :
W ~ H R
G d z i e o z n a c z e n i a j a k w y \e j o r a z : V o 2 - o b j t o [ t l e n u ( S T P ) , E Q o 2 - r ó w n o w a \n i k e n e r g e t y c z n y t l e n u , · -
·
·
·
w s p ó Bc z y n n i k s p r a w n o [c i m e c h a n i c z n e j , W - p r a c a u \y t e c z n a , B - i n d e k s w a r t o [c i s p o c z y n k o w e j , n p . V o 2 B
W z a j e m n a z a l e \n o [ H R i V o 2
% m a x H R 5 0 6 0 7 0 8 0 9 0 1 0 0
% V o 2 m a x 2 8 4 2 5 6 7 0 8 3 1 0 0
Z a l e \n o [ p r o d u k c j i e n e r g i i ( p r z e m i a n y e n e r g i i - m e t a b o l i z m u - P M ) o d c z s t o [c i s k u r c z ó w s e r c a
P M = 4 × H R 2 5 5 [ k c a l / g o d z ]
N a l e \n a m a k s y m a l n a c z s t o [ s k u r c z ó w s e r c a i t t n a w z a l e \n o [c i o d w i e k u i W s k a zn i k R e z e r w y T t n a
H R m a x = 2 2 0 A l u b H R m a x = 2 1 0 ( 0 , 6 5 × A ) [ A ] = [ l a t ] )
×
×
×
R T = H R m a x - H R p r a c o r a z W R T = ( H R m a x - H R p r a c ) / ( H R m a x - H R p r a c )
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 3
U K AA D Y Z A B E Z P I E C Z A J C E Z D O L N O Z D O W Y S I AK U
K R E W - U D Z I A A W Z A B E Z P I E C Z A N I U W Y S I AK U
K r w i n k i c z e r w o n e , h e m o g l o b i n a i b i a Bk a o s o c z a w t r a n s p o r c i e O 2 i C O 2
T r a n s p o r t O 2 w e k r w i T r a n s p o r t C O 2 w e k r w i T r a n s p o r t m e t a b o l i t ó w
5 × 1 0 6 E / m m 3 N a H C O 3 - 7 0 % 6 - 8 g p r t / 1 0 0 m l
2 6 5 × 1 0 6 H b / E H b - N H - C O O H - 2 0 % 0 , 9 g N a C l / 1 0 0 m l
4 O 2 / H b P r t - N H - C O O H - 1 0 % 0 , 0 8 - 0 , 1 4 g G l c / 1 0 0 m l
1 4 - 1 6 g H b / 1 0 0 m l p C O 2 - 1 % 0 , 0 1 2 - 0 , 0 2 0 - 0 , 1 4 0 g l a c / 1 0 0 m l
1 7 - 2 0 m l O 2 / 1 0 0 m l 5 0 - 6 0 m l C O 2 / 1 0 0 m l p H ( 6 , 8 ) - 7 , 0 0 - 7 , 3 6 - 7 , 4 0
p O 2 = 1 2 0 - 4 0 m m H g p O 2 = 4 6 - 6 0 m m H g
S k r ó t y u \y t e w t a b e l i :
E - e r y t r o c y t y , H b - h e m o g l o b i n a , p r t - p r o t e i n y = b i a Bk o , G l c - g l u k o z a , l a c - k w a s m l e k o w y ,
H b - N H - C O O H i P r t - N H - C O O H - k a r b a m i n o h e m o g l o b i n a i k a r b a m i n o p r o t e i n y - j a k o p r z e n o [n i k i C O 2
E f e k t B o h r a - c z y l i j a k z w i k s z y u w a l n i a n i e O 2 z H b O 2 p r z e z C O 2 i t e m p e r a t u r
H e m o g l o b i n a m o \e w y s t p o w a w p o s t a c i u t l e n o w a n e j l u b o d t l e n o w a n e j o r a z ( j e \e l i j e s t o d t l e n o w a n a )
z r e d u k o w a n e j l u b u t l e n i o n e j ( w t e d y j a k o m e t h e m o g l o b i n a ) , a t a k \e j a k o k a r b a m i n o h e m o g l o b i n a i
k a r b o k s y h e m o g l o b i n a ( k i e d y i c o t o z n a c z y ? ) .
W i z a n i e i o d d a w a n i e t l e n u p r z e z h e m o g l o b i n
% H b O 2
m o \n a z i l u s t r o w a w y k r e s e m ( w y k r e s y t r z e b a u m i e
i n t e r p r e t o w a ) .
A
N a w i z a n i e t l e n u p r z e z h e m o g l o b i n w p By w a
B
p H k r w i , p C O 2 , i t e m p e r a t u r a . N a z y w a s i t o e f e k t e m
B o h r a . O b n i \e n i e p H o r a z w z r o s t p C O 2 i t e m p e r a t u r y
u t r u d n i a j w i z a n i e O 2 p r z e z H b . N a w y k r e s i e o b r a z u j e
t o k r z y w a B . K r z y w a A o b r a z u j e w i z a n i e O 2 p r z e z H b
w p r z e c i w n y c h w a r u n k a c h .
E f e k t t e n d a j e z y s k w u w a l n i a n i u t l e n u w m i e j s c a c h
g o r c y c h i z a k w a s z o n y c h p r z e z m l e c z a n y i C O 2 .
p O 2
B u f o r y u s t r o j o w e - u d z i a B w z g l d e m b u f o r u w g l a n o w e g o w z i t e g o j a k o 1
B u f o r K r e w W s z y s t k i e p By n y
w o d o r o w g l a n o w y - H C O 3 1 1
f o s f o r a n o w y - H P O 4 0 , 3 0 , 3
k a r b a m i n o h e m o g l o b i n o w y H b - N H - 5 , 3 1 , 5
k a r b a m i n o p r o t e i n o w y P r t - N H - 1 , 4 0 , 8
K r w i n k i b i a Be o d p o r n o [ ( t y m r a z e m n i e o p o r n o [ )
Z g o d n i e z k o l e j n o [c i n a r y s u n k u : m o n o c y t y i l i m f o c y t y r o z p o z n a j o b c e b i a Bk a ( w o l n e l u b n a o b c y c h
k o m ó r k a c h ) i w s p ó Bp r a c u j c w y t w a r z a j p r z e c i w c i a Ba , k t ó r e m o g p o s Bu \y d o w y t w o r z e n i a l e c z n i c z y c h
s u r o w i c ; n e u r o t y c y , b a z o c y t y i e o z y n o c y t y - u c z e s t n i c z z p o \e r a n i u o b c y c h k o m ó r e k , h a m o w a n i u k r z e p n i c i a
i z w i k s z a n i u u k r w i e n i a w m i e j s c a c h z a p a l e n i a o b u m a r Be w o b r o n i e o r g a n i z m u t w o r z r o p
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 4
U k Ba d h e m o s t a z y ( k r z e p n i c i a k r w i )
- w p r z y p a d k u u s z k o d z e n i a n a c z y D t r z e b a z a b e z p i e c z y k r e w p r z e d w y l a n i e m
- u k Ba d e n z y m a t y c z n e g o a k t y w a c j i i k a s k a d o w e g o w z m o c n i e n i a b o d zc a d o k r z e p n i c i a
- w a p n i o z a l e \n y m e c h a n i z m p r o t e o l i t y c z n e j ( h y d r o l i z a ) a k t y w a c j i e n z y m ó w k a s k a d y k r z e p n i c i a
U k Ba d z e w n a t r z p o c h o d n y - t k a n k o p o c h o d n y
- s z y b k o a k t y w u j c y - s z y b k i e g o z a s k l e p i a n i a r a n y ( s e k u n d y )
t r o m b o p l a s t y n a u w a l n i a n a z u s z k o d z o n y c h k o m ó r e k t k a n e k o t a c z a j c y c h n a c z y n i a
U k Ba d w e w n t r z p o c h o d n y - o s o c z o w y
- w o l n o a k t y w u j c y - o d c i n a n i a m i e j s c u s z k o d z o n y c h ( m i n u t y )
t r o m b o p l a s t y n a z a w a r t a w k r w i
C z y n n i k i k r z e p n i c i a
I F i b r y n o g e n - p r e k u r s o r f i b r y n y
I I P r o t r o m b i n a - T r o m b i n a - c z y n n i k a k t y w u j c y f i b r y n o g e n
I I I T r o m b o p l a s t y n a - t k a n k o w y e n z y m i n i c j u j c y k a s k a d w z m o c n i e n i a e n z y m a t y c z n e g o
I V W a p D
V i V I P r o a k c e l e r y n a i p o a k t y w a c j i A k c e l e r y n a - w s p ó Ba k t y w a t o r t r o m b o p l a s t y n y
V I I P r o k o n w e r t y n a i p o a k t y w a c j i K o n w e r t y n a
V I I I G l o b u l i n a a n t y h e m o f i l o w a A ( A H G ) n i e d o b ó r p o w o d u j e j e d e n z r o d z a j ó w h e m o f i l i i
I X O s o c z o w y s k Ba d n i k t r o m b o p l a s t y c z n y C h r i s t m a s ( P T C ) w n i e d o b o r z e i n n y r o d z a j h e m o f i l i i
X C z y n n i k S t u a r t a - P o w e r a - a k t y w a t o r t r o m b o p l a s t y n y
X I C z y n n i k p r z e c i w h e m o f i l o w y C ( P T C = A H F C ) w n i e d o b o r z e k o l e j n y r o d z a j h e m o f i l i i
X I I C z y n n i k k o n t a k t u H a g e m a n n a - a k t y w a t o r u k Ba d u w e w n t r z p o c h o d n e g o
X I I I C z y n n i k L a k i - L o r a n d a - s t a b i l i z a t o r f i b r y n y
R e t r a k t o e n z y m - j e s z c z e j e d e n s t a b i l i z a t o r s k r z e p u
P l a z m i n o g e n i U r o k i n a z a - c z y n n i k i o s t a t n i e g o e t a p u h e m o s t a z y - f i b r y n o l i z y
W r o d z o n y b r a k c z y n n i k ó w k r z e p n i c i a ( n a j c z [c i e j V I I I l u b I X ) h e m o f i l i a c z y l i k r w a w i c z k a .
E t a p y k r z e p n i c i a :
1 . a k t y w a c j a u k Ba d u
2 . a k t y w a c j a t r o m b i n y
3 . w y t w a r z a n i e f i b r y n y d o 2 , 5 - 4 m i n u t
4 . s t a b i l i z a c j a i r e t r a k c j a d o 2 4 g o d z i n
5 . f i b r y n o l i z a d o 4 t y g o d n i
O g ó l n a u w a g a :
H e m o s t a z a j e s t p r o c e s e m :
1 / k a t a l i z o w a n y m e n z y m a t y c z n i e , 2 / u r u c h a m i a n y m p r z e z b o d z i e c ( j e s t w i c r e a k c j )
3 / p o l e g a j c y m n a k a s k a d o w y m w z m o c n i e n i u ( w i e l o s t o p n i o w y m )
4 / z a l e \n y m o d w a p n i a ( d r u g i p r z e k a zn i k ? )
5 / k t ó r y m u s i b y c z [c i e j h a m o w a n y n i \ u r u c h a m i a n y ( z a w a By ! )
W a \n e ( b o m o \n a w m i k o n t a k t s i w o s o b a m i p o r a n i o n y m i i k r w a w i c y m i ) :
1 . K r w a w i e n i e m a c h a r a k t e r y s t y c z n e f a z y :
- z a r a z p o u r a z i e - k i l k a s e k u n d s k u r c z u n a c z y D z a n i m k r e w z a c z n i e p By n
- p o k i l k u s e k u n d a c h w y p By w k r w i ( w a \n y b o c z [c i o w o w y p Bu k u j e b r ó d z r a n y ) i d o s t a r c z a m a t e r i a Bu d o
k r z e p n i c i a )
2 . T w o r z e n i e s k r z e p u j e s t p r o c e s e m e n z y m a t y c z n y m , k t ó r y p r z e b i e g s z y b c i e j w o p t y m a l n e j - f i z j o l o g i c z n e j
t e m p e r a t u r z e c i a Ba o c h Bo d z e n i e z r a n i o n e g o m i e j s c a s p o w a l n i a k r z e p n i c i e k r w i - k r w o t o k t r w a d Bu \e j
3 . W i e l k o [ k r w a w i e n i a z a l e \y o d s t o p n i a o t w a r c i a n a c z y D w o k o l i c y r a n y z i m n o p o w o d u j e z w \e n i e n a c z y D,
m o \e w i c s p r z y j a u s t a n i u k r w o t o k u ( a l e n i e p o w s t a n i u s k r z e p u )
4 . I m w y \s z e c i [n i e n i e k r w i w o k o l i c y r a n y , t y m g w a Bt o w n i e j s z y w y p By w i w o l n i e j s z e k r z e p n i c i e
- u n i e s i e n i e p o n a d p o z i o m s e r c a k r w a w i c e j k o Dc z y n y z m n i e j s z y k r w a w i e n i e i p r z y s p i e s z y p o w s t a n i e
s k r z e p u
5 . P o w s t a w a n i e s k r z e p u w y m a g a o b e c n o [c i j o n ó w w a p n i a i c h z w i z a n i e h a m u j e k r z e p n i e c i e k r w i ( n a w e t
c a Bk o w i c i e )
6 . W e w n t r z p o c h o d n y u k Ba d k r z e p n i c i a , j e [l i z o s t a n i e z a k t y w o w a n y w u s z k o d z o n y c h , m i a \d \y c o w y c h
n a c z y n i a c h l u b p r z e z i n n e p r o c e s y p o w o d u j e p o w s t a n i a z a k r z e p ó w w n a c z y n i a c h b l o k u j e p r z e p By w k r w i
p o w o d u j e Z A W A A ( U D A R ) , n i e t y l k o s e r c a , t a k \e i n n y c h n a r z d ó w .
7 . A s p i r y n a ( p o l o p i r y n a = k w a s a c e t y l o s a l i c y l o w y ) h a m u j e p r o c e s y k r z e p n i c i a p o z a \y c i u k r w a w i e n i e m o \e
b y w i k s z e i t r u d n i e j s z e d o o p a n o w a n i a .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 5
K R [E N I E - S P O S Ó B N A R O Z P R O W A D Z E N I E K R W I A W R A Z Z N I T L E N U I S U B S T R A T Ó W
S e r c e - p o m p a t Bo c z c a
K i e r u n k i p r z e p By w u k r w i p r z e z s e r c e ( w i d z i a n e o d p r z o d u - p r a w a p o Bo w a p o l e w e j s t r o n i e r y s u n k u )
D O G AO W Y
D O P AU C
D O T U AO W I A
Z G AO W Y
Z P AU C
Z T U AO W I A
S e r c e s a m o c z y n n i e p o b u d z a s i d o s k u r c z u . K u r c z y s i s k u r c z a m i p o j e d y n c z y m i
P i z a Bc z o n y c h w y k r e s ó w p r z e d s t a w i a :
1 2 3 I - k a r d i o g r a m c z y l i z a p i s s k r a c a n i a s i s e r c a p o d c z a s s k u r c z u ,
g d z i e : 1 - s k u r c z p r z e d s i o n k ó w , 2 - s k u r c z k o m ó r
I
I I - s f i g m o g r a m - z a p i s z m i a n c i [n i e n i a w t t n i c a c h , g d z i e :
1 2 3
1 - w y r z u t k r w i z k o m ó r ,
2 - z a m k n i c i e z a s t a w e k k o m o r o w o - a o r t a l n y c h
I I
3 - p r z e k a z y w a n i e c i [n i e n i a z e [c i a n t t n i c d o k r w i
I I I - f o n o k a r d i o g r a m - z a p i s h a Ba s u p o d c z a s s k u r c z ó w s e r c a
1 2
g d z i e :
I I I
1 - b u m , t o n z a m y k a n i a z a s t a w e k p r z e d s i o n k o w o - k o m o r o w y c h
2 - t u p , t o n z a m y k a n i a z a s t a w e k k o m o r o w o - t t n i c z y c h
3
I V - e l e k t r o k a r d i o g r a m ( E K G ) , c z y l i z a p i s p r d ó w p o w s t a j c y c h
I V w c a By m s e r c u , g d z i e
1 5
1 - z a Ba m e k P - d e p o l a r y z a c j a i s k u r c z p r z e d s i o n k ó w
2 4
2 - z a Ba m e k Q - p o c z t e k d e p o l a r y z a c j i k o m ó r
i r o z p r z e s t r z e n i a n i a s i p r d u z p r z e d s i o n k a n a k o m o r y
V
2 , 4 - d e p o l a r y z a c j a k o m ó r i i c h s k u r c z
1 2 3
5 - r e p o l a r y z a c j a k o m ó r i i c h r o z k u r c z - s p o c z y n e k
V - z a p i s d e p o l a r y z a c j i p o j e d y n c z e j k o m ó r k i s e r c a
W i e r z c h o Bk i i d o l i n y l i n i i w z a j e m n i e s o b i e o d p o w i a d a j .
O b j a w e m p r a c y s e r c a k t ó r y t r z e b a u m i e b a d a b e z \a d n y c h p r z y r z d ó w j e s t t t n o
( o b j a w z m i a n c i [n i e n i a w t t n i c a c h w m i a r s k u r c z ó w s e r c a i w y r z u c a n i a k r w i d o t t n i c )
- w y s t a r c z y w t y m c e l u o d s z u k a m i e j s c e n a c i e l e , w k t ó r y m t t n i c a p r z e b i e g a p By t k o p o d s k ó r i u c i s n j e
d w o m a - t r z e m a p a l c a m i ( n i e k c i u k i e m ! ! ) p o w i n n i [m y w y c z u t t n i e n i e
- c z s t o [ t t n a j e s t ( o c z y m k a \d y w i e m ) w s k a zn i k i e m c i \k o [c i p r a c y i n a s i l e n i a e m o c j i
( c o z a p i s a n e j e s t t e \ j e s t w p o d s t a w o w y m r ó w n a n i u h e m o d y n a m i c z n y m )
O B W O D O W Y U K AA D K R [E N I A
K r e w w y r z u c o n a z k o m ó r s e r c a p By n i e k o l e j n o p r z e z :
z k o m o r y s e r c a a o r t t t n i c e t t n i c z k i n a c z y n i a p r z e d w Bo s o w a t e z e z w i e r a c z a m i
w Bo [n i c z k i c z y l i k a p i l a r y \y Bk i \y By \y B g Bó w n d o p r z e d s i o n k a s e r c a
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 6
C i [n i e n i e f i l t r a c y j n e
C i [n i e n i e w y t w a r z a n e p r z e z s e r c e w y c i s k a p By n n c z e [ k r w i - o s o c z e p r z e z [c i a n n a c z y D w Bo s o w a t y c h
( k a p i l a r ) j a k s e r w a t k z s e r n i k a p o d p r a s s e r o w a r s k . P r z e s c z t e n p r z e m y w a t k a n k i j e s t d a l e j w c h Ba n i a n y
n a p o w r ó t d o n a c z y D. C i [n i e n i u w y p y c h a j c e m u p r z e c i w s t a w i a s i c i [n i e n i e o n k o t y c z n e c z y l i c i [n i e n i e
r o z t w ó r c z e b i a Be k o s o c z a , w i \c y c h ( o d s y s a j c y c h ) w o d .
W e k t o r y c i [n i e n i a w n a c z y n i a c h w Bo s o w a t y c h
T t n i c e [y By
P T P O
P H
P F
Z p r z e s c z u p o w s t a j e t e \:
1 . M o c z - w n e r k a c h
( z n a c z n y s p a d e k c i [n i e n i a k r w i g r o z i z a t r z y m a n i e m w y t w a r z a n i a m o c z u i p o k i l k u n a s t u g o d z i n a c h
z a t r u c i e m w Ba s n y m i p r o d u k t a m i p r z e m i a n y m a t e r i i )
2 . P By n m ó z g o w o - r d z e n i o w y - p o d o p o n a m i m ó z g u
3 . L i m f a w e w s z y s t k i c h t k a n k a c h
4 . P By n s u r o w i c z y w o p a r z e n i a c h , o d p a r z e n i a c h i t p .
Z a b u r z o n a r ó w n o w a g a m i e d z y p r z e s c z a n i e m a w c h Ba n i a n i e m p r o w a d z i d o o b r z k ó w , s z c z e g ó l n i e n ó g
w w y m u s z o n e j , d Bu g o t r w a Be j p o z y c j i s t o j c e j t y p o w e d l a n i e k t ó r y c h z a w o d ó w
P o w r ó t \y l n y k r w i
C i [n i e n i e w y t w a r z a n e p r z e z s e r c e n a t r a f i a n a o p ó r w n a c z y n i a c h i n i e j e s t w y s t a r c z a j c e a b y p o d n i e [ n a
p o w r ó t k r e w z n ó g d o s e r c a ( n a w y s o k o [ o k . 1 , 3 m ) .
J e s t t o p r z y c z y n o m d l e D l u d z i s t o j c y c h n i e r u c h o m o p r z e z d Bu \s z y c z a s ( \o Bn i e r z e n a w a r c i e ) .
P o w r ó t \y l n y k r w i d o s e r c a w s p o m a g a m u s z c z t e r y c z y n n i k i p o w r o t u \y l n e g o k r w i d o s e r c a i p r z e p By w u
l i m f y
- s i Ba z t y Bu 1 . h y d r o s t a t y c z n e c i [n i e n i e n a p d o w e s e r c o w e j p o m p y t Bo c z c e j
- s i Ba z b o k u 2 . c i [n i e n i e w y t w a r z a n e p r z e z p r a c u j c e m i [n i e - p r a s a m i [n i o w a z g n i a t a j c a \y By
( s t d p r a c a d y n a m i c z n a n p . c h o d z e n i e - s p r z y j a p o w r o t o w i \y l n e m u )
3 . c i [n i e n i e w y t w a r z a n e p r z e z p u l s u j c e t t n i c e - m a s a \ \y B p r z e z t t n i c e
- s i Ba o d p r z o d u 4 . p o d c i [n i e n i e [r ó d p i e r s i o w e - z a s y s a n i e w s k u t e k p o d c i [n i e n i a w y t w a r z a n e g o p r z e z
s p r \y s t o [ e l e m e n t ó w u k Ba d ó w o d d e c h o w e g o s z c z e g ó l n i e p o d c z a s w d e c h u
C o f a n i u k r w i z a p o b i e g a j d z i a Ba j c e j e d n o k i e r u n k o w o , z a s t a w k i . I c h u s z k o d z e n i e o b j a w i a s i t z w . \y l a k a m i .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 7
R e g u l a c j a k r \e n i a
R e g u l a c j a k r \e n i a z a c h o d z i n a d r o d z e n e r w o w e j ( o d r u c h o w e j ) i h u m o r a l n e j ( t . j . m i e j s c o w e j i h o r m o n a l n e j )
F u n k c j e k r \e n i o w e s p r z y k Ba d e m h o m e o s t a z y ( c o t o z n a c z y ? ) w t r z e c h a s p e k t a c h :
1 / \e j e s t d o [ t l e n u d l a n a r z d ó w - s z c z e g ó l n i e d l a m ó z g u ,
2 / \e c i [n i e n i e k r w i n i e r o z e r w i e n a c z y D,
3 / \e w n e r k a c h j e s t u t r z y m a n e c i [n i e n i e f i l t r a c y j n e p o z w a l a j c e w y t w a r z a m o c z .
K r \e n i e m o \n a r e g u l o w a p r z e z z m i a n y c z y n n o [c i s e r c a ( c e n t r a l n e ) l u b z m i a n y r o z w a r t o [c i n a c z y D
( o b w o d o w e ) .
M E C H A N I Z M Y R E G U L A C J I K R [E N I A
O ZR O D K O W E ( O G Ó L N E ) T K A N K O W E ( M I E J S C O W E )
N e r w o w e i H o r m o n a l n e M e t a b o l i c z n e i P a r a k r y n n e
S E R C O W E N A C Z Y N I O W E
( i n o - , b a t m o - , d r o - , c h r o n o t r o p o w e ) ( n a c z y n i o r o z s z e r z a j a c e , n a c z y n i z w z a j c e )
P R E S Y J N E D E P R E S Y J N E
L O K A L N E C Z Y N N I K I R E G U L U J C E K R [E N I E
d z i a Ba j c e n a m i [n i e z w i e r a c z e p r z e d w Bo [n i c z k o w e i t t n i c z k i p r e k a p i l a r n e ( m e t a a r t e r i o l e )
W A Z O K O N S T R Y K T O R Y - ZR O D K I Z W E [A J A C E N A C Z Y N I A I P O D N O S Z A C E C I S N I E N I E
N o r a d r e n a l i n a a l f a - a d r e n o c e p t o r y m i [n i ó w k i z z a k o Dc z e D s y m p a t y c z n y c h ( k r ó t k o t r w a Be d z i a Ba n i e n a
z w i e r a c z e p r e k a p i l a r n e z n o s z o n e p r z e z l o k a l n e w a z o d y l a t a t o r y )
A d r e n a l i n a z r d z e n i a n a d n e r c z y : w n i s k i c h s t \e n i a c h n a a l f a - a d r e n o c e p t o r y m i [n i ó w k i
w a z o d y l a t a c y j n i e , w w i k s z y c h s t \e n i a c h n a b e t a - a d r e n o r e c e p t o r y w a z o k o n s t r y k c y j n i e )
S e r o t o n i n a p By t k o w a - l o k a l n i e p o d c z a s s k a l e c z e D i t p .
P r o s t a g l a n d y n a E ( z b Bo n o w e g o k w a s u a r a c h i d o n o w e g o o d s z c z e p i a n e g o p r z e z P L A 2 k a t a l i z a p r z e z
s y n t e t a z p r o s t a g l a n d y n o w b l o k o w a n k w a s e m a c e t y l o s a l i c y l o w y m l u b i n d o m e t a c y n )
P r o s t a g l a n d y n a F 2 a l f a ( j . w . )
T r o m b o k s a n A [ T X A ] ( p By t k o w y z b Bo n o w e g o k w a s u a r a c h i d o n o w e g o p r z e z s y n t e t a z
p r o s t a g l a n d y n o w b l o k o w a n k w a s e m a c e t y l o s a l i c y l o w y m - a s p i r y n l u b i n d o m e t a c y n )
L e u k o t r i e n y [ L T C , L T D ] ( z k w a s u a r a c h i d o n o w e g o p r z e z s z l a k l i p o o k s y g e n a z y p r z y z a h a m o w a n y m
s z l a k u c y k l o o k s y g e n a z y )
W a z o p r e s y n a ( c z y l i V A l u b A D H )
A n g i o t e n s y n a ( u k Ba d : a n g i o t e n s y n o g e n - r e n i n a 4 2 k d . - k i n i n a z a a n g i o t e n s y n o w a - a n g i o t e n s y n a z a ) ,
D u \y w z r o s t s t \e n i a K + - n p . p o r o z l e g By c h u s z k o d z e n i a c h ( z m i a \d \e n i a c h , o p a r z e n i a c h )
W A Z O D Y L A T A T O R Y - ZR O D K I R O Z S Z E R Z A J C E N A C Z Y N I A I P O D N O S Z A C E C I S N I E N I E
H i s t a m i n a ( k o m ó r e k t u c z n y c h , b a z o c y t ó w i p By t e k ) z r e c e p t o r e m H 1 i , r z a d z i e j , H 2
K i n i n y o s o c z o w e p o w s t a j c e p r z e z p r o t e o l i z k a l i k r e i n a m i ( a k t y w o w a n y c h z p r e k a l i k r e i n ) z
k i n i n o g e n ó w o s o c z o w y c h ( n p . b r a d y k i n i n a 9 o s o c z o w a , k a l i d y n a 1 0 g r u c z o Bo w a )
W z r o s t p r \n o [c i C O 2
O b n i \e n i e p r \n o [c i O 2
W z r o s t s t \e n i a m l e c z a n u
Z a k w a s z e n i e o b n i \e n i e p H
N i e w i e l k i w z r o s t s t \e n i a K +
A d e n o z y n a i A T P
P r o s t a g l a n d y n y F ( z b Bo n o w e g o k w a s u a r a c h i d o n o w e g o p r z e z s y n t e t a z p r o s t a g l a n d y n o w b l o k o w a n
k w a s e m a c e t y l o s a l i c y l o w y m l u b i n d o m e t a c y n )
P r o s t a c y k l i n a s e r c o w a [ P G I 2 ]
W z r o s t c i [n i e n i a o s m o t y c z n e g o
P o d w y \s z e n i e t e m p e r a t u r y
t a k \e : p o c h o d n e n i t r o g l i c e r y n y i V i a g r a
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 8
O D D Y C H A N I E
S k Ba d n i k i p o j e m n o [c i p Bu c i z a l e \n o [c i m i d z y n i m i :
( p o j e m n o [c i - c a p a c i t i e s - z d o l n o [ z b i o r n i k a d o p o m i e s z c z e n i a p e w n e j i l o [c i p o w i e t r z a , m i a r a w i e l k o [c i
p r z e s t r z e n i , o b j t o [c i - v o l u m e s - i l o [ p o w i e t r z a z n a j d u j c a s i w z b i o r n i k u , m i a r a i l o [c i )
I R V
I C
Z a p a s o w a o b j t o [
P o j e m n o [ w d e c h o w a
w d e c h o w a
I n s p i r a t o r y c a p a c i t y
I n s p i r a t o r y r e s e r v e
v o l u m e
V C T V
P o j e m n o [ \y c i o w a O b j t o [ o d d e c h o w a
V i t a l c a p a c i t y T i d a l v o l u m e
E R V F R C
T L C
Z a p a s o w a o b j t o [ C z y n n o [c i o w a
C a Bk o w i t a p o j e m n o [
w y d e c h o w a p o j e m n o [ z a l e g a j c a
p Bu c
E x p i r a t o r y r e s e r v e F u n c t i o n a l r e s i d u a l
T o t a l l u n g c a p a c i t y
v o l u m e c a p a c i t y
R V R V
O b j t o [ z a l e g a j c a O b j t o [ z a l e g a j c a
R e s i d u a l v o l u m e R e s i d u a l v o l u m e
M e c h a n i k a o d d y c h a n i a :
P o d c z a s w d e c h u s k u r c z e m i [n i m i d z y \e b r o w y c h o b r a c a j c \e b r a i u n o s z c i c h p r z e d n i k r a n i e c p o g Bb i a j
k l a t k p i e r s i o w . K u r c z c a s i p r z e p o n a s p y c h a t r z e w i a w d ó B r ó w n i e \ p o g Bb i a j c k l a t k p i e r s i o w . P o z w a l a t o
n a r o z c i g n i c i e p Bu c i w d e c h . W y d e c h z a c h o d z i b i e r n i e d z i k i s p r \y s t o [c i p Bu c i c i \a r o w i k l a t k i p i e r s i o w e j .
W y m i a n g a z o w a w p Bu c a c h
R o z m i a r p o w i e r z c h n i o d d e c h o w e j
3 0 0 0 0 0 0 0 0 p c h e r z y k ó w p Bu c n y c h - p o w i e r z c h n i a r o z w i n i t a o k . 1 0 0 m 2
( w a \n e t r u c i z n y [w i e t n i e w c h Ba n i a j s i p r z e z t a k w i e l k a p o w i e r z c h n i e
p a t r z p a l a c z e i n a r k o m a n i )
W y m i a n a g a z o w a
" w s p o c z y n k u 2 5 0 m l O 2 i 2 0 0 m l C O 2
" w w y s i Bk u w z r o s t 2 5 k r o t n y , t j . n a w e t o k . 5 l O 2 / m i n
S p r a w n o [ w e n t y l a c y j n a - p r ó b a T i f f e n e a u = p r ó b a n a s i l o n e g o j e d n o s e k u n d o w e g o w y d e c h u
( F o r c e d E x p i r a t o r y V o l u m e )
F E V 1 / V C = F E V 1 / F V C
> 8 5 % n o r m a
< 7 0 % o b s t r u k c j a d r ó g o d d e c h o w y c h ( o s k r z e l i k ó w )
M a k s y m a l n a m i n u t o w a w e n t y l a c j a d o w o l n a ( M M V )
M M V m a s c = 1 4 0 - 1 8 0 l / m i n m \c z y zn i
M M V f e m = 8 0 - 1 2 0 l / m i n k o b i e t y
T r e n i n g b i e g o w y n i e w p By w a d e c y d u j c o n a p a r a m e t r y o d d e c h o w e
Z a s a d o w i c a o d d e c h o w a
p o h y p e r w e n t y l a c j i p o d c z a s s p o c z y n k u p H 7 , 6 3
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 1 9
I m w o l n i e j o d d y c h a s z , t y m t a n i e j p r a c u j e s z
K o s z t e n e r g e t y c z n y w e n t y l a c j i
K o s z t o d d y c h a n i a C z s t o [ W e n t y l a c j a Z u \y c i e t l e n u
f [ 1 / m i n ] M V [ l / m i n ] V o 2 [ l O 2 / m i n ]
S p o c z y n e k 3 % V o 2 m a x 1 0 - 2 0 / m i n 8 0 , 3
W y s i Be k n o r m a l n y 1 0 % V o 2 m a x < 3 0 - 3 3 / m i n 4 7 - 1 0 0 ( 1 4 0 - 2 6 0 ) 5
W y s i Be k w y c z e r p u j c y > 3 0 % V o 2 m a x > 3 3 ( 5 0 ) / m i n > 1 4 0 < 5
W s p ó Bc z y n n i k O d d e c h o w y i R ó w n o w a \n i k E n e r g e t y c z n y t l e n u
R Q I E Q O 2
I l o [ e n e r g i i u w o l n i o n e j z e z u \y c i a t l e n u z a l e \y o d zr ó d Ba , z k t ó r e g o p o z y s k i w a n y j e s t w o d ó r w m i t o c h o n d r i a c h .
W o z n a c z a n i u p o m o c n e j e s t w s k a zn i k R Q i z w i z a n y z n i m E Q O 2
R Q = V C O 2 / V O 2 R Q = 0 , 7 - 1 , 0
E n e r g e t y k a z u \y c i a t l e n u r ó w n o w a \n i k e n e r g e t y c z n y t l e n u E Q o 2 i w s k a zn i k R Q w z a l e \n o [c i o d s u b s t r a t u
R Q [ l ] E q O 2 [ k c a l / l ] S u b s t r a t
1 , 0 0 5 , 0 5 C u k r y
0 , 8 5 4 , 8 6 B i a Bk a
0 , 7 1 4 , 6 9 T Bu s z c z e
0 , 7 5 - 0 , 8 2 4 , 7 4 - 4 , 8 2 5 Zr e d n i o
J e [l i t o w i a d o m o , t o o z n a c z a n i e w y d a t k u e n e r g e t y c z n e g o p o d c z a s p r a c y s t a j e s i Ba t w i e j s z e
P M = V o 2 × E Q o 2
×
×
×
i
W = P M × ·
× ·
× ·
× ·
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 0
K O S Z T F I Z J O L O G I C Z N Y P R A C Y
- D L A C Z E G O W Y S I AE K S T A T Y C Z N Y J E S T B A R D Z I E J U C I [L I W Y N I [ D Y N A M I C Z N Y
W A [N E P Y T A N I E M A P R O S T E O D P O W I E D Z I .
Z m n i e j s z e n i e c z y n n o [c i o w e g o p r z e p By w u p r z e z m i s i e D w p r a c y s t a t y c z n e j
S i Ba r o z w i j a n a P r z e p By w k r w i C z a s p r a c y
5 % F m a x m i [n i a z m n i e j s z e n i e p r z e p By w u k r w i b e z z n a c z e n i a
1 0 - 1 5 % F m a x m i [n i a z m n i e j s z e n i e p r z e p By w u k r w i > 1 g o d z .
2 0 - 3 0 % F m a x m i [n i a z m n i e j s z e n i e p r z e p By w u k r w i , d Bu g t l e n o w y 6 - 1 5 m i n .
3 0 - 5 0 % F m a x m i [n i a z m n i e j s z e n i e p r z e p By w u k r w i , d u \y d Bu g t l e n o w y 1 m i n . .
7 0 % F m a x m i [n i a u s t a n i e p r z e p By w u k r w i 1 0 s e k u n d
W Y S I AE K S T A T Y C Z N Y J E S T B A R D Z I E J U C I [L I W Y O D D Y N A M I C Z N E G O Z E W Z G L D U N A :
" z a c i [n i c i e t t n i c u t r z y m u j c e s i w c z a s i e i p o w o d u j c e l o k a l n e n i e d o k r w i e n i e m i [n i
" u t r u d n i e n i e p o w r o t u \y l n e g o k r w i d o s e r c a z e w z g l d u n a z a c i [n i c i e \y B i b r a k m a s u j c e g o d z i a Ba n i a
m i [n i n a n a c z y n i a
" k o n i e c z n o [ u t r z y m y w a n i a p o s t a w y p o d z w i k s z o n y m o b c i \e n i e m , c o w i \e s i z u t r z y m y w a n i e m s k u r c z u
i z o m e t r y c z n e g o w m i [n i a c h p o s t u r a l n y c h
" k o n i e c z n o [ u s z t y w n i e n i a k l a t k i p i e r s i o w e j z u r u c h o m i e n i e m t Bo c z n i b r z u s z n e j i o g r a n i c z e n i e m r u c h ó w
\e b e r o r a z p r z e p o n y
" u t r u d n i e n i e o d d y c h a n i a
" w z r o s t c i [n i e n i a [r ó d p i e r s i o w e g o z u c i s k i e m n a w o r e k o s i e r d z i o w y i o g r a n i c z e n i e m o b j t o [c i w y r z u t o w e j
s e r c a , w z r o s t e m c z s t o [c i i c i [n i e n i a k r w i .
" W c z a s i e w y s i Bk u s t a t y c z n e g o n a s t p u j e w z r o s t t t n a ( 1 2 0 / m i n . ) , c i [n i e n i a t t n i c z e g o ( 2 0 0 / 1 0 0 m m H g ) .
B o m . i n . ( s j e s z c z e i n n e Ba t w e d o o d g a d n i c i a p r z y c z y n y ) :
C H A R A K T E R Y S T Y C Z N E C E C H Y D I A G N O S T Y C Z N E W Y S I AK U S T A T Y C Z N E G O :
" E f e k t V a l s a l v y :
C z s t o [ s k u r c z ó w s e r c a ( H R ) u l e g a d o d a t k o w e m u z w i k s z e n i u p o n a d p o z i o m p o d s t a w o w y p o z a k o Dc z e n i u
w y s i Bk u s t a t y c z n e g o ( w w a r u n k a c h d o [w . V a l s a l v y - F l a c k a ) .
" Z j a w i s k o L i n h a r d a :
S k u r c z o w e c i [n i e n i e t t n i c z e ( P s ) p o z a k o Dc z e n i u w y s i Bk u s t a t y c z n e g o o b n i \a s i w s p o s ó b o r t o d o k s y j n y ,
p o d c z a s g d y p o j e m n o [ w y r z u t o w a ( S V ) r o [n i e p a r a d o k s a l n i e .
" E f e k t H a n s e n a :
C z s t o [ t t n a ( H R ) w w y s i Bk u s t a t y c z n y m r o [n i e a s y m t o t y c z n i e w r a z z e w z r o s t e m c z a s u t r w a n i a ( t ) i
w y d a t k o w a n e j s i By ( F ) .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 1
O S Z A C O W A N I E W Y S I AK U S T A T Y C Z N E G O
M H T w s k a zn i k m a k s y m a l n e g o c z a s u u t r z y m a n i a p o z y c j i s t a t y c z n e j
M a x i m u m H o l d i n g T i m e w g R o h m e r t a ( 1 9 6 0 )
" c z a s d o w y s t p i e n i a b ó l u i o d m o w y w y k o n a n i a p o d c z a s u t r z y m y w a n i a n a w y c i g n i t y c h
w b o k r k a c h ( r ó w n o c z e [n i e ) c i \a r u n a w y s o k o [c i o d p o w i a d a j c e j a c r o m i a l e
- d l a r o s n c y c h o b c i \e D m i e r z o n y c z a s o r a z H R b i H R 0 ( 1 5 s e k ) p r z e d i p o o d m o w i e
I n t e r p r e t a c j a g r a f i c z n a - r e l a c j a : c z a s - m a s a ( l u b : i l o c z y n c z a s × m a s a v s . t t n o )
M H T o d n o s z o n y j e s t d o w z g l d n e j s i By m i [n i , c o e l i m i n u j e i n d y w i d u a l n e r ó \n i c e s i By m i [n i o w e j ,
z m c z e n i e - g d y n a p i c i e m i s n i p r z e k r a c z a 1 5 % m a k s y m a l n e g o n a p i c i a
" M a k s y m a l n y c z a s u t r z y m a n i a p o z y c j i M H T g d y A V C < 1 5 % M V C p a t r z t a b e l k a
g d z i e : M V C - m a k s y m a l n a d o w o l n a s i Ba s k u r c z u ; A V C a k t u a l n a / c h w i l o w a s i Ba s k u r c z u
W s k a zn i k p o z i o m u z m c z e n i a ( F a t i g u e l e v e l )
F L = H T / M H T g d z i e : H T c z a s d o w o l n e g o u t r z y m a n i a o b s e r w o w a n y
D o p u s z c z a l n y c z a s u t r z y m y w a n i a p o z y c j i A H T ( A c c e p t a b l e h o l d i n g t i m e ) d" 2 0 % M H T
A H T = 2 0 % M H T
P a m i t a j :
T o r t u r y s t o s o w a n e c z s t o w p r z e s z Bo [c i ( d o X I X w i e k u n a g m i n n i e , a z d a r z a s i i o b e c n i e ! ! )
p r z e z s d y , I n k w i z y c j , t y r a n ó w i z b r o d n i a r z y p o l e g a By n a w y m u s z e n i u u t o r t u r o w a n e j o s o b y
w y s i Bk u s t a t y c z n e g o p o l e g a j c e g o n a u t r z y m y w a n i u n i e n a t u r a l n e j p o z y c j i n a w e t p r z e z k i l k a
d n i .
P r a c a n i e m o \e b y t o r t u r
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 2
M E T O D A O W A S
M E T O D A O W A S O C E N Y O B C I [E N I A S T A T Y C Z N E G O
( O V A K O W O R K I N G P O S T U R E A N A L Y S I S S Y S T E M )
K o d o w a n i e o b c i \e D s t a t y c z n y c h w m e t o d z i e O W A S k o d o w a n i e w s k a zn i k ó w
A . P o z y c j a p l e c ó w :
1 - w y p r o s t o w a n e ,
2 z g i t e d o p r z o d u ,
3 s k r c o n e ,
4 z g i t e i s k r c o n e ,
B . P o Bo \e n i e p r z e d r a m i o n :
1 o b y d w a p o n i \e j s t a w u Bo k c i o w e g o ,
2 j e d n o p o w y \e j s t a w u Bo k c i o w e g o ,
3 o b y d w a p o w y \e j s t a w u Bo k c i o w e g o ,
C . P r a c a n ó g :
1 p o z y c j a s i e d z c a ,
2 s t o j c a z n o g a m i w y p r o s t o w a n y m i ,
3 s t o j c a z j e d n
n o g w y p r o s t o w a n ,
4 s t o j c a z n o g a m i z g i t y m i ,
5 s t o j c a z j e d n n o g z g i t ,
6 k l c z e n i e n a j e d n y m l u b o b u k o l a n a c h ,
7 - c h o d z e n i e
D . K o d y o b c i \e n i a z e w n t r z n e g o
K o d o b c i \e n i a M \c z y zn i K o b i e t y i m Bo d o c i a n i D z i e w c z t a
z e w n t r z n e g o c h Bo p c y
[ k g ] [ k g ] [ k g ]
1 < 1 0 < 5 < 2
2 1 0 - 2 0 5 - 1 0 2 - 6
3 > 2 0 > 1 0 > 6
T a b e l a p r z e k o d o w a n i a w s k a zn i k ó w O W A S n a k a t e g o r i e o b c i \e n i a
P l e c y P r z e d -
A r a m i o n a
B
N o g i
1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7
C
O b c i -
\e n i e 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
D
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1
1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1
1 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 3 2 2 3 1 1 1 1 1 2
2 1 2 2 3 2 2 3 2 2 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3
2 2 2 2 3 2 2 3 2 3 3 3 4 4 3 4 4 3 3 4 2 3 4
2 3 3 3 4 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 3 4
3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 3 3 4 4 4 1 1 1 1 1 1
3 2 2 2 3 1 1 1 1 1 2 4 4 4 4 4 4 3 3 3 1 1 1
3 3 2 2 3 1 1 1 2 3 3 4 4 4 4 4 4 3 3 3 1 1 1
4 1 2 3 3 2 2 3 2 2 3 4 4 4 4 4 4 3 3 3 2 3 4
4 2 3 3 4 2 3 4 3 3 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 2 3 4
4 3 4 4 4 2 3 4 3 3 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 2 3 4
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 3
S y m b o l i c z n e o z n a c z e n i e r o d z a j u o b c i \e n i a s t a t y c z n e g o w g O V A S
P l e c y R a m i o n a N o g i O b c i \e n i e
W a r t o [c i k o d u w s k a zn i k ó w 2 3 2 1
N p . 2 3 2 1 k a t e g o r i a 2
T a b e l a k a t e g o r i i o b c i \e n i a o p i s
O p i s k a t e g o r i i
K a t e g o r i a 1 - p o z y c j a l u b p o z y c j e p r z y j m o w a n e p o d c z a s p r a c y s n a t u r a l n e ,
- o b c i \e n i e j e s t o p t y m a l n e l u b a k c e p t o w a l n e ,
- n i e m a p o t r z e b y d o k o n y w a n i a z m i a n n a s t a n o w i s k u ;
K a t e g o r i a 2 - p o z y c j a l u b p o z y c j e p r z y j m o w a n e p o d c z a s p r a c y m o g m i e n e g a t y w n y w p By w n a u k Ba d
m i [n i o w o - s z k i e l e t o w y ,
- o b c i \e n i e j e s t p r a w i e a k c e p t o w a l n e ,
- n i e m a p o t r z e b y d o k o n y w a n i a n a t y c h m i a s t o w y c h z m i a n n a s t a n o w i s k u , a l e n a l e \y w z i p o d
u w a g k o n i e c z n o [ p r z e p r o w a d z a n i a t a k i c h z m i a n w b l i s k i e j p r z y s z Bo [c i
K a t e g o r i a 3 p o z y c j a l u b p o z y c j e p r z y j m o w a n e p o d c z a s p r a c y m a j n e g a t y w n y w p By w n a u k Ba d
m i [n i o w o - s z k i e l e t o w y ,
- o b c i \e n i e j e s t d u \e ,
- z m i a n y n a s t a n o w i s k u n a l e \y p r z e p r o w a d z i t a k s z y b k o , j a k t o m o \l i w e ;
K a t e g o r i a 4 - p o z y c j a l u b p o z y c j e p r z y j m o w a n e p o d c z a s p r a c y m a j b a r d z o n e g a t y w n y w p By w n a u k Ba d
m i [n i o w o - s z k i e l e t o w y ,
- o b c i \e n i e j e s t b a r d z o d u \e ,
- z m i a n y n a s t a n o w i s k u n a l e \y p r z e p r o w a d z i n a t y c h m i a s t .
I n t e r p r e t a c j a w y n i k ó w o c e n y o b c i \e n i a s t a t y c z n e g o k o m b i n a c j m e t o d y O V A S i m e t o d y c h r o n o m e t r a \o w e j
C z a s u t r z y m y w a n i a p o z y c j i ( %
O b c i \e n i e K a t e g o r i e O V A S p o z y c j i p r z y p r a c y
z m i a n y r o b o c z e j )
p o z y c j a n i e w y m u s z o n a k a t e g o r i i 1 d o 7 0
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 1
M a Be l u b d o 5 0
p o z y c j a n i e w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2 d o 3 0
p o z y c j a n i e w y m u s z o n a k a t e g o r i i 1 p o w y \e j 7 0
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 1
l u b 5 0 - 7 0
Zr e d n i e
p o z y c j a n i e w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2 3 0 - 5 0
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 3 l u b 4 d o 3 0
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 1
l u b p o w y \e j 7 0
D u \e p o z y c j a n i e w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 2 p o w y \e j 5 0
p o z y c j a w y m u s z o n a k a t e g o r i i 3 l u b 4 p o w y \e j 3 0
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
M ó w i c o p r a c y
T R Z E B A C H O B Y W S P O M N I E O H O R M O N A C H . . .
I m e c h a n i z m i e g l u k o s t a z y w y s i Bk o w e j
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 4
R E S T Y T U C J A P O W Y S I AK O W A C Z Y L I O D N O W A
R E S T Y T U C J A P O W Y S I AK O W A T T N A ( I I N N Y C H P A R A M E T R Ó W F I Z J O L O G I C Z N Y C H )
C z s t o [ s k u r c z ó w s e r c a n a m i n u t
2 0 0
B
1 6 0
A
1 2 0
8 0
S p o c z y n e k W d r a \a n i e R ó w n o w a g a O d n o w a S p o c z y n e k
0 2 4 6 C z a s p r a c y [ m i n u t y ]
P r z e d w y s i Bk i e m , w c z a s i e i p o z a s t o s o w a n i u w z g l d e m b a d a n e g o d o w o l n e g o o b c i \e n i a f i z y c z n e g o
t r w a j c e g o o k . 5 m i n . d o o s i g n i c i a s t a n u r ó w n o w a g i d y n a m i c z n e j s t e a d y - s t a t e n a l e \y b a d a w y b r a n
z m i e n n f i z j o l o g i c z n , n p . w p o d a n y c h c z a s a c h m i e r z y c z s t o [ t t n a :
" p r z e d w y s i Bk i e m - w s p o c z y n k u H R R
" w t r a k c i e - o k . 5 m i n u t y w y s i Bk u H R W
" p o w y s i Bk u , l i c z c o d m o m e n t z a k o Dc z e n i a p r ó b y j a k o c z a s u 0
H R 1 - p o u p By w i e 6 0 s e k . m i e r z y p r z e z 3 0 s e k .
H R 2 - p o u p By w i e 3 0 s e k . p r z e r w y ( w 1 2 0 s e k . ) m i e r z y p r z e z 3 0 s e k .
H R 3 - p o 3 0 s e k . p r z e r w y ( w 1 8 0 s e k . ) m i e r z y p r z e z 3 0 s e k .
H R 5 - p o 9 0 s e k . p r z e r w y ( w 5 m i n . ) m i e r z y p r z e z 3 0 s e k .
H R 1 0 - p o 4 , 5 m i n . p r z e r w y ( w 1 0 m i n ) m i e r z y p r z e z 3 0 s e k .
S p o r z d z i w y k r e s z m i a n H R w z g l d e m c z a s u .
T y p y k r z y w y c h r e s t y t u c j i w z a l e \n o [c i o d w i e l k o [c i w y s i Bk u i w y d o l n o [c i b a d a n e g o :
" N o r m a l n a : H R 1 > H R 3 + 1 0 / m i n ;
l u b H R 1 , H R 2 , H R 3 < 9 0 / m i n
" Z b r a k i e m o d n o w y : H R 1 < H R 3 + 1 0 / m i n ;
l u b H R 3 > 9 0 / m i n
" O d w r ó c o n a : H R 1 < H R 3 w w y s i Bk u s t a t y c z n y m
B a d a n i e r e s t y t u c j i p o s t a n d a r d o w y c h w y s i Bk a c h j e s t d o b r m e t o d o c e n y w y d o l n o [c i t e s t h a r w a r d z k i
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 5
D L A C Z E G O S P O R T O W C Y T R E N U J ?
K I L K A O C Z Y W I S T O ZC I , K T Ó R E D O T Y C Z N I E T Y L K O S P O R T O W C Ó W
T R E N I N G W P AY W A N A U K AA D K R [E N I A
O s o b a
N i e w y t r e n o w a n a W y t r e n o w a n a Z m i a n a %
M - R o z m i a r s e r c a 2 5 0 - 3 0 0 g 3 5 0 - 5 0 0 g + 1 4 0 % - + 2 0 0 %
H R - C z s t o [ s k u r c z ó w 7 0 - 8 0 / m i n 3 0 - 6 0 / m i n - 5 0 % - - 2 5 %
S V - P o j e m n o [ w y r z u t o w a 8 0 - 9 0 m l 1 5 0 ( 2 0 0 ) m l + 1 0 0 %
Q B - O b j t o [ m i n u t o w a s p o c z y n e k 5 l / m i n 3 - 5 l / m i n - 4 0 %
Q m a x - M a k s . o b j t o [ m i n u t o w a 2 0 - 2 5 l / m i n 3 0 - 3 5 l / m i n + 4 0 % - + 5 0 %
V v o l _ c o r - P r z e p By w w i e Dc o w y < 2 5 0 m l / m i n > 2 5 0 m l / m i n
O 2 _ c o r - W i e Dc o w e z u \y c i e t l e n u < 3 0 m l / m i n > 3 0 m l / m i n
G Bó w n e e f e k t y c h r o n i c z n e g o t r e n i n g u :
p r z e r o s t s e r c a
b r a d y k a r d i a
O D T R E N I N G U R O B I S I S T R A S Z N E . . . M I ZN I E
Z m i a n y p o t r e n i n g o w e o d n o s z o n e d o m a s y [w i e \e g o m i [n i a ( p . 4 2 8 )
Z m i e n n a J e d n o s t k a N i e t r e n o w a n i T r e n o w a n i % r ó \n i c y
g l i k o g e n [ m m o l / k g ] 8 5 1 2 0 + 4 1
l i c z b a m i t o c h o n d r i ó w [ m l n / m m 3 ] 0 , 5 9 1 , 2 0 + 1 0 3
o b j t o [ m i t o c h o n d r i ó w w k o m ó r c e [ % ] 2 , 1 5 8 , 0 0 + 2 7 2
A T P w s p o c z y n k u [ m m o l / k g ] 3 , 0 6 , 0 + 1 0 0
P C r w s p o c z y n k u [ m m o l / k g ] 1 1 , 0 1 8 , 0 + 6 4
C r w s p o c z y n k u [ m m o l / k g ] 1 0 , 7 1 4 , 5 + 3 5
P F K { f o s f o f r u k t o k i n a z a ) [ m m o l / k g ] 5 0 5 0 0
G l n - p h o s p h o r y l a s e ( f o s f o r y l a z a ) [ m m o l / k g ] 4 - 6 6 - 9 + 6 0
S D H [ m m o l / k g ] 5 - 1 0 1 5 - 2 0 + 1 3 3
L a c ( m a x ) [ m m o l / k g ] 1 1 0 1 5 0 + 3 6
S V m a x [ m l ] 1 2 0 1 8 0 + 5 0
Q m a x [ l / m i n ] 2 0 3 0 - 4 0 + 7 5
H R r e s t [ 1 / m i n ] 7 0 4 0 - 4 3
H R m a x [ 1 / m i n ] 1 9 0 1 8 0 - 5
V b l o o d O b j . k r w i [ l ] 4 , 7 6 , 0 + 2 8
V o 2 m a x [ m l O 2 / k g m i n ] 3 0 - 4 0 6 5 - 8 0 1 0 7
T R E N I N G P O P R A W I A Z D O L N O Z A D A P T A C J I N I E T Y L K O D O W Y S I AK U
Z a l e \n o [ z a w a r t o [ m l e c z a n ó w w e k r w i p o d c z a s w y s i Bk ó w o r ó \n e j i n t e n s y w n o [c i o d t r e n i n g u
2 5 % V o 2 m a x 5 0 % V o 2 m a x 7 5 % V o 2 m a x 1 0 0 % V o 2 m a x
T r e n o w a n i 1 1 , 3 2 , 1 5 , 5 w a r t o [c i w z g l d n e
N i e t r e n o w a n i 1 1 , 3 3 , 0 4 , 8 w a r t o [c i w z g l d n e
U t r e n o w a n y c h o 2 0 - 3 0 % w i k s z a z a w a r t o [ m l e c z a n ó w [ l a c ] p o w y s i Bk u n i \ u n i e t r e n o w a n y c h
W Y S I AE K W P AY W A N A P S Y C H I K I B U D U J E W I Z I
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 6
D O L C E F A R N I E N T E C Z Y L I Z G U B N E S K U T K I L E N I S T W A I H I P O K I N E Z J I
H I P O K I N E Z J A J E S T M C Z C A
H i p o k i n e z j a j e s t t o . . . n i e d o r u c h - n i e d o b ó r r u c h u .
u k o s m o n a u t ó w w s t a n i e n i e w a \k o [c i , o b Bo \n i e c h o r y c h , u w i z i o n y c h . . .
K o n s e k w e n c j e h i p o k i n e z j i :
" o b n i \e n i e c i [n i e n i a t t n i c z e g o
" z m n i e j s z e n i e o b j t o [c i k r w i k r \c e j
" z m n i e j s z e n i e m a k s y m a l n e g o p o b o r u t l e n u
" u j e m n y b i l a n s a z o t o w y - n i s z c z e n i e w Ba s n y c h b i a Be k
" o b n i \e n i e t o l e r a n c j i g l u k o z y
" z m n i e j s z e n i e w y d o l n o [c i f i z y c z n e j
" o d w a p n i e n i e k o [c i
" z a n i k i m i [n i
" o b n i \e n i e t o l e r a n c j i w z g l d e m w y s o k i e j i n i s k i e j t e m p e r a t u r y
" z m n i e j s z o n a o d p o r n o [ n a c z y n n i k i z a k a zn e
" c z s t s z e w y s t p o w a n i e c h o r ó b c y w i l i z a c y j n y c h ( z a w a B s e r c a , m i a \d \y c a )
" p r z y s p i e s z e n i e p r o c e s ó w s t a r z e n i a s i .
S k u t e k 3 t y g o d n i u n i e r u c h o m i e n i a ( w g S a l t i n a i w s p . )
P a r a m e t r P r z e d i m m o b i l i z a c j P o i m m o b i l i z a c j i R ó \n i c a
V o 2 [ l O 2 / m i n ] 3 , 3 2 , 4 - 2 6 %
A V D [ m l O 2 / 1 0 0 m l ] 1 6 , 5 1 6 , 4 - 0 , 6 %
Q [ l / m i n ] 2 0 , 0 1 4 , 8 - 2 6 %
H R [ 1 / m i n ] 1 9 3 1 9 7 + 2 , 1 %
S V [ m l ] 1 0 4 7 4 - 2 8 , 8 %
Z M C Z E N I E J E S T M E C H A N I Z M E M O B R O N N Y M
Z a k w a s z e n i e i s z t y w n o [ m i [n i p o w y s i Bk u - m o \l i w e p r z y c z y n y
" z j a w i s k a o s m o t y c z n e i m e t a b o l i c z n e
" d r o b n e n a d d a r c i a t k a n k i Bc z n e j
" p r z y k u r c z m i [n i a
" u s z k o d z e n i a - n a c i g n i c i e l u b n a d d a r c i a c z [c i t k a n k i m i [n i o w e j i Bc z n e j
K L A S Y F I K A C J A Z M C Z E N I A W G J E T H O N A
A . W z g l d e m i n t e n s y w n o [c i i t r w a Bo [c i o b j a w ó w
1 . Z m c z e n i e o s t r e
2 . Z m c z e n i e p r z e w l e k Be
3 . P r z e m c z e n i e
B . W z g l d e m c z y n n i k a w y w o Bu j c e g o
1 . L o k a l n e z m c z e n i e m i [n i o w e
a / s t a t y c z n e
b / d y n a m i c z n e
c / z r c z n o [c i o w e
2 . O g ó l n e z m c z e n i e f i z y c z n e
a / w s k u t e k p r a c y w [r o d o w i s k u o p t y m a l n y m
b / w s k u t e k p r a c y w w a r u n k a c h e k s t r e m a l n y c h
c / w s k u t e k z a b u r z e n i a r y t m u b i o l o g i c z n e g o
3 . Z m c z e n i e p s y c h i c z n e
a / u m y s Bo w e
b / s u b i e k t y w n e - m o t y w a c y j n e
c / z n u \e n i e - n a t l e m o n o t o n i i
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 7
M E C H A N I Z M Z M C Z E N I A
L o k a l n e z m c z e n i e m i [n i o w e - P r z y c z y n y
" U p o [l e d z e n i e t r a n s m i s j i n e r w o w e j w p By t k a c h m o t o r y c z n y c h
( m o d e l w s p ó Bd z i a Ba n i a p a r y m e d i a t o r ó w )
g d y \ n p . d r \c z k a p o r a \e n n a , m i o t o n i a w r o d z o n a , z a t r u c i a a n t a g o n i s t a m i A c h E
a l e b r a k z m i a n w E P S P w z m c z e n i u
" U p o [l e d z e n i e s p r z \e n i a e l e k t r o m e c h a n i c z n e g o w m i [n i u
b o : r ó \n i c e p r z e p u s z c z a l n o [c i s a r k o l e m m y i b Bo n s i a t e c z k i s a r k o p l a z m a t y c z n e j d l a C a 2 + w e w Bó k n a c h S T
( w i k s z a ) i F T ( m n i e j s z a ) a p o d a t n o [ n a z m c z e n i e
" W y c z e r p a n i e s u b s t r a t ó w e n e r g e t y c z n y c h i n a g r o m a d z e n i e c z y n n y c h p r o d u k t ó w h a m u j c y c h
g d y \: 3 k r o t n e r ó \n i c e ( F T > S T ) w z a s o b i e : A T P ,
g r o m a d z e n i e m l e c z a n ó w ( 0 . 3 % l a c z n o s i z d o l n o [ s k u r c z u )
a l e F T b a r d z i e j w r a \l i w e n a m l e c z a n n i \ S T
a l e b r a k f o s f o r y l a z y g l i k o g e n u ( w m i o p a t i i M c A r d l e a ) i b r a k s y n t e z y l a c w s p ó Bi s t n i e j e z m c z l i w o [c i
t a k \e w y c z e r p a n i e z a s o b u P C r , G l c ,
a l e w S T m n i e j P C r a b a r d z i e j o d p o r n e n a z m c z e n i e
g r o m a d z e n i m e t a b o l i t ó w p o [r e d n i c h o w Ba s n o [c i a c h r e g u l a c y j n y c h : G l u - 6 - P , F r u - 6 - P , p y r , l a c , . . .
z a s ó b s u b s t r a t ó w e n e r g e t y c z n y c h ( G l n , T G ) - i m w i k s z y , t y m d Bu \s z y c z a s o m c z e n i a
- b r a k n a c z y n i o r o z s z e r z a j c e g o d z i a Ba n i a m e t a b o l i t ó w ( N O ) ( 2 0 0 8 )
u t r a t a w a p n i a z k o m ó r e k ( 2 0 0 8 )
O g ó l n e z m c z e n i e f i z y c z n e - P r z y c z y n y
" Z m n i e j s z e n i e - w y c z e r p a n i e z a s o b ó w s u b s t r a t ó w e n e r g e t y c z n y c h w m i [n i a c h i w t r o b i e i n i e m o \n o [
m o b i l i z a c j i r e z e r w :
g d y \: s k u t e k n i e d o c u k r z e n i a , s p o \y c i a p o k a r m u . . . e t c .
U t r a t a C a 2 + z k o m ó r e k m i [n i o w y c h p r z e z z a k t y w o w a n e k a n a By
m o \l i w o [ b l o k a d y S 1 0 7 ( C o l u m b i a U n i v . 2 0 0 8 )
" N i e w y d o l n o [ z a o p a t r z e n i a w t l e n
g d y \: c h o r o b a w y s o k o g ó r s k a , s k u t k i c h o r o b y n i e d o k r w i e n n e j i d y c h a w i c y . . . e t c
t a k \e n i e d o b ó r a k t y w n o [c i n N O S i b r a k N O d z i a Ba j c e g o w a z o d y l a t a c y j n i e
" P r z e k r o c z o n a w y d o l n o [ t e r m o r e g u l a c y j n a
g d y \: w y d o l n o [ z a l e \n a o d t e m p e r a t u r y m ó z g u , c i a Ba i o t o c z e n i a ( k l i m a t t r o p i k a l n y , u d a r c i e p l n y . . . e t c )
" P r z e k r o c z o n a w y d o l n o [ w y d a l n i c z a i d e t o k s y k a c y j n a
g d y \: o b n i \e n i e w e w i d e n t n y c h z a t r u c i a c h . . .
" W y c z e r p a n i e m e c h a n i z m ó w r e g u l a c y j n y c h u t r z y m u j c y c h h o m e o s t a z - n i e d o b o r y h o r m o n a l n e e t c .
O W Y D A J N O ZC I D E C Y D U J E N I E T Y L K O Z M C Z E N I E
Z a l e \n o [ w y d a j n o [c i o d r y t m u p r a c y w g V e r n o n a
W y d a j n o [ g o d z i n o w a , d z i e n n a , t y g o d n i o w a . . .
O d 1 4 g o d z i n o 8 g o d z i n d n i ó w k i n a d o b - w z r o s t w y d a j n o [c i d z i e n n e j i g o d z i n o w e j
P o n i \e j 8 g o d z i n d n i ó w k i n a d o b - w z r o s t w y d a j n o [c i g o d z i n o w e j l e c z o b n i \e n i e d z i e n n e j
Z a s a d y t a y l o r y z m u w g L a C h a t e l i e r a
1 . U s t a l i j e d y n y , d o k Ba d n y i o g r a n i c z o n y c e l c z y n n o [c i
2 . W y b r a n a j l e p s z e m e t o d y o s i g n i c i a c e l u - o p r a c o w a p r o g r a m / a l g o r y t m / r e a l i z a c j i c e l u
3 . P r z y g o t o w a [r o d k i n i e z b d n e d o r e a l i z a c j i c e l u
4 . R e a l i z o w a c e l [c i [l e w g u s t a l o n e g o p r o g r a m u
D o p u s z c z a l n e t e m p e r a t u r y ( W B G T ) w p r a c y
C i \k o [ p r a c y
R o d z a j p r a c y L e k k a Zr e d n i a C i \k a
C i g Ba b e z p r z e r w 3 0 , 0 2 6 , 7 2 5 , 0
7 5 % p r a c y + 2 5 % o d p o c z y n k u / k a \d g o d z i n 3 0 , 6 2 8 , 0 2 5 , 9
5 0 % p r a c y + 5 0 % o d p o c z y n k u / k a \d g o d z i n 3 1 , 4 2 9 , 4 2 7 , 9
2 5 % p r a c y + 7 5 % o d p o c z y n k u / k a \d g o d z i n 3 2 , 2 3 1 , 1 3 0 , 0
G r a n i c z n a w a r t o [ t r e c t = 3 8 o C
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 8
Z D O L N O Z D O W Y S I AK U
Z D O L N O Z D O W Y S I AK U M O [N A M I E R Z Y N A W I E L E S P O S O B Ó W ,
C H O D Z I J E D N A K O T O B Y Z M I E R Z Y J T A N I O I D O K AA D N I E
W S K A yN I K I W Y D O L N O ZC I F I Z Y C Z N E J I F I Z J O L O G I C Z N E J
" M a k s y m a l n a s i Ba s t a t y c z n a i d y n a m i c z n a
" M a k s y m a l n a s z y b k o [ r u c h ó w
" S t o p i e D k o o r d y n a c j i r u c h ó w - p o z i o m c e c h m o t o r y c z n y c h
" M a k s y m a l n a m o c
" M a k s y m a l n a p r a c a - m a k s y m a l n y c z a s p r a c y p o d o b c i \e n i e m
" P u Ba p t l e n o w y ( "R Q = 0 , 4 0 ) R Q = 1 , 1 5
" M a k s y m a l n y d Bu g t l e n o w y - 3 0 % V o 2 m a x ( n i e w y t r e n o w a n i ) ; 5 0 - 6 0 % V o 2 m a x ( w y t r e n o w a n i )
" W y d o l n o [ s e r c a ( P W C 1 3 0 ; P W C 1 7 0 )
" W y d o l n o [ u k Ba d u k r \e n i a - j a k o r e s t y t u c j a t t n a ( p r ó b a h a r v a d z k a )
" W y d o l n o [ o d d e c h o w a ( F E V 1 , M M V , V o 2 , p r ó b a V a l s a l v y - F l a c k a , p r ó b a M u l l e r a , p r ó b a A s t r a n d a -
R y h m i n g )
M I E R Z O N O P R Z E Z O S T A T N I E 1 5 0 L A T - D Z I Z Z B I E R A S I T E G O O W O C E
Z A S A D A D O K O N Y W A N I A O C E N Y P R A C Y D Y N A M I C Z N E J :
C z y n n o [c i o w e p r ó b y w y s i Bk o w e n a l e \y p r o w a d z i d o m o m e n t u u s t a l e n i a s i s t e a d y s t a t e ,
c z y l i s t a n u c h w i l o w e j r ó w n o w a g i d y n a m i c z n e j ( h o m e o s t a z y ) w t r a k c i e w y s i Bk u , ( m i n i m u m 5 - 6 m i n u t ) p o d
w a r u n k i e m n i e p r z e k r o c z e n i a p u Ba p u t l e n o w e g o .
W a r u n k i p r z e r w a n i a p r ó b w y s i Bk o w y c h :
- c z a s w y k o n a n i a p r ó b y : 5 m i n - m \c z y zn i , 4 m i n - k o b i e t y ( z a l e \n i e o d w e r s j i t e s t u ) ,
- o d m o w a k o n t y n u o w a n i a p r ó b y p r z e z b a d a n e g o .
- b a d a n y n i e p o t r a f i u t r z y m a t e m p a p r z e z o k r e s o k . 2 0 s e k .
- b a d a n y n i e m o \e z Ba p a t c h u , p o j a w i a j s i b ó l e w o k o l i c y s e r c a , m r o c z k i p r z e d o c z a m i , u c z u c i e s Ba b o [c i i t p .
- w w a r u n k a c h o b c i \e n i a t e r m i c z n e g o t e m p e r a t u r a r e k t a l n a p o w y \e j 3 8 o C
O c e n a w y d o l n o [c i n a p o d s t a w i e V o 2 m a x w g A s t r a n d a
s Ba b a d o s t a t e c z n a [r e d n i a d o b r a w y b i t n a
V o 2 m a x [ l / m i n ] < 2 , 7 9 2 , 8 0 - 3 , 0 9 3 , 1 0 - 3 , 6 9 3 , 7 0 - 3 , 9 9 > 4 , 0 0
V o 2 m a x [ l / m i n / k g m c ] < 3 8 3 9 - 4 3 4 4 - 5 1 5 2 - 5 6 > 5 7
B Y AO T E S T Ó W W I E L E
T e s t w y s k o k u d o s i \n e g o S e a r g e n t a - m i e r z y z a s ó b A T P o r a z z d o l n o [ j e g o
w y k o r z y s t a n i a
P r ó b a s z e [c i u s t o p n i w g C a l a m a n a i M a r g a r i i - m i e r z y z a s ó b w s z y s t k i c h f o s f a g e n ó w
W y s i Bk o w e p r ó b y k r \e n i o w e w g M a r t i n e t a i w g R u f i e r a :
M i e r z y c z s t o [ t t n a ( C t ) p r z e d , n a t y c h m i a s t p o o r a z w 1 , 3 i 5 ( o d p o w i e d n i e o z n a c z e n i a : B , 0 , 1 , 3 , 5 ) m i n u t
p o w y k o n a n i u 2 0 ( 3 0 ) p r z y s i a d ó w w t e m p i e 1 n a s e k u n d ( M a r t i n e t ) a l b o 3 0 p r z y s i a d ó w w 4 5 s e k u n d
( R u f i e r ) , p o c z y m w y l i c z y w s k a zn i k :
I S = 0 . 1 × ( C t 0 - 7 0 ) + 2 × ( C t 1 - C t B )
O c e n a :
I S : 0 - 2 . 9 - b a r d z o d o b r a ; 3 - 6 - p r z e c i t n a - z a d a w a l a j c o , 6 . 1 - 8 - p o n i \e j [r e d n i e j , < 8 - z Ba .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 2 9
T E S T N A D T E S T A M I - T e s t h a r w a r d z k i c z y l i H a r v a r d S t e p - u p t e s t
C z a s w y k o n y w a n i a p r ó b y : z a d a n y l u b n a l e \y z m i e r z y r z e c z y w i s t y c z a s
t = 5 m i n ( 3 0 0 s e k . ) l u b w m o d y f i k a c j i 5 m i n u t d l a m \c z y z n i 4 m i n u t y d l a k o b i e t
l u b d o o d m o w y w y k o n a n i a , z e w z g l d u n a n i e z d o l n o [ d o k o n t y n u o w a n i a w y s i Bk u
W y s o k o [ s t o p n i a :
h = 5 1 c m ( m \c z y zn i ) - 4 6 c m ( k o b i e t y )
T e m p o w c h o d z e n i a n a s t o p i e D: f = 3 0 \ m i n - n a c z t e r y t a k t y ( t a k t o w a n i e 1 2 0 \ m i n )
O k r e s y p o m i a r u t t n a :
U W A G A ! N a t y c h m i a s t p o z a k o Dc z e n i u p r ó b y w c h o d z e n i a n a s t o p i e D p o s a d z i b a d a n e g o i w t r z e c h
k o l e j n y c h e t a p a c h c z a s o w y c h l i c z o n y c h o d c h w i l i p r z e r w a n i a w y s i Bk u m i e r z y c z s t o [ t t n a , z a
k a \d y m r a z e m p r z e z 3 0 s e k . . Z a t e m , c a Bo [ p o m i a r ó w t r w a 3 3 0 , a w 6 0 s e k u n d z i e p o z a k o Dc z e n i u
w y s i Bk u n a l e \y r o z p o c z p o m i a r p i e r w s z y , p o n i m k o l e j n e z g o d n i e z t a b e l k :
T a b e l a c z y n n o [c i w p r z e b i e g u t e s t u h a r w a r d z k i e g o
P r z e r w a 0 P o m i a r 1 P r z e r w a 1 P o m i a r 2 P r z e r w a 2 P o m i a r 3
H R 1 H R 2 H R 3
c z a s 0 p o 1 m i n p o 1 , 5 m i n p o 2 m i n p o 2 , 5 m i n p o 3 m i n
6 0 s e k p r z e z 3 0 s e k p r z e z 3 0 s e k p r z e z 3 0 s e k p r z e z 3 0 s e k p r z e z 3 0 s e k
0 - 6 0 1 - 1 3 0 1 3 0 - 2 0 0 2 - 2 3 0 2 3 0 - 3 0 0 3 - 3 3 0
W y l i c z e n i a :
p ó Bm i n u t o w e c z s t o [c i t t n a ( H R ) i r z e c z y w i s t y c z a s p r ó b y ( t ) w s e k . p o d s t a w i d o w z o r u :
1 0 0 × t
I S T = çøçøçøçøçøçøçøçøçøçøçø-
2 × ( H R 1 + H R 2 + H R 3 )
O c e n a > 9 0 8 9 - 8 0 7 9 - 6 5 6 4 - 5 5 < 5 5
I S T b d b d b p r z e c z Ba b a r d z o z Ba
W A R I A C J E N A T E M A T
P r ó b a A s t r a n d a i R y h m i n g d o o c e n y p u Ba p u t l e n o w e g o - V O 2 m a x
C z a s w y k o n y w a n i a p r ó b y : z a d a n y l u b n a l e \y z m i e r z y r z e c z y w i s t y c z a s
t = 6 m i n ( 3 6 0 s e k . )
W y s o k o [ s t o p n i a :
h = 4 0 c m ( m \c z y zn i ) - 3 3 c m ( k o b i e t y )
T e m p o w c h o d z e n i a n a s t o p i e D: f = 2 2 , 5 / m i n ( 9 0 / 4 m i n )
O k r e s y p o m i a r u t t n a :
n a t y c h m i a s t p o w y s i Bk u , p r z e z 3 0 s e k u n d , l u b p o d k o n i e c w y s i Bk u j e [l i i s t n i e j e t e c h n i c z n a m o \l i w o [.
O p r a c o w a n i e w y n i k ó w : o d c z y t a w a r t o [ V O 2 m a x z n o m o g r a m u
P r ó b a s t o p n i a Q u e e n s C o l l e g e d o o c e n y p u Ba p u t l e n o w e g o - V O 2 m a x
C z a s w y k o n y w a n i a p r ó b y : z a d a n y l u b n a l e \y z m i e r z y r z e c z y w i s t y c z a s
t = 3 m i n ( 1 8 0 s e k . )
W y s o k o [ s t o p n i a :
h = 4 1 , 3 c m
T e m p o w c h o d z e n i a n a s t o p i e D:
f = 2 2 d l a k o b i e t ( r y t m 8 8 / m i n u t ) f = 2 4 d l a m \c z y z n ( r y t m 9 6 / m i n u t )
P o m i a r t t n a :
p o w y s i Bk u : o d 5 d o 2 0 s e k u n d y , p r z e z 1 5 s e k u n d , p r z e l i c z o n e n a m i n u t
V O 2 m a x = 1 1 1 , 3 3 - 0 , 4 2 H R ( m \c z y zn i ) , V O 2 m a x = 6 5 , 8 1 - 0 , 1 8 4 7 H R ( k o b i e t y ) ,
9 5 % p e w n o [c i z b Bd e m o c e n y o k . 1 6 % d l a
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 0
P r ó b a j e d n e j m i l i w g K l i n e a d o o c e n y p u Ba p u t l e n o w e g o
N a p o d s t a w i e c z a s u m a r s z u ( o k . k w a d r a n s a ) n a 1 m i l ( 1 6 0 9 , 3 4 m . ) i c z s t o [c i s e r c a n a k o Dc u o s t a t n i e j
w i a r t k i ( ? ) m i l i ( o k r \e n i a s t a d i o n u ? )
V O 2 m a x = 1 3 2 , 8 5 3 - 0 , 0 7 6 9 B W - 0 , 3 8 7 7 A + 6 , 3 1 5 G - 3 , 2 6 4 9 T 1 - 0 , 1 5 6 5 H R 1 - 4
g d z i e : V O 2 m a x - m a k s y m a l n y p o b ó r t l e n u w [ m l O 2 / k g / m i n ] ; B W - m a s a w [ k g ] ; A - w i e k [ l a t ] ; G - p Be [ 0
- K , 1 - M . ] ; H R 1 - 4 - c z s t o [ t t n a n a k o Dc u t r a s y p r ó b y , T 1 - c z a s p o k o n a n i a t r a s y w [ m i n u t a c h i s e t n y c h
m i n u t ]
P r ó b a p o j e m n o [c i p r a c y ( P o w e r W o r k C a p a c i t y ) P W C 1 7 0 i P W C 1 3 0 w g W a h l u n d a -
S j ö s t r a n d a
Z a s t o s o w a w z g l d e m b a d a n e g o d w a r ó \n e o b c i \e n i a w y s i Bk i e m t r w a j c e p o 5 - 6 m i n . ( s t e a d y s t a t e )
z o k r e s e m p r z e r w y m i d z y n i m i 5 - 1 5 m i n . ( o p t i m u m 3 0 m i n ) .
P o d k o n i e c p r ó b y - w t r a k c i e w y s i Bk u - z m i e r z y c z s t o [ t t n a .
O b c i \e n i a n a l e \y d o b r a n a s t p u j c o :
- c y k l o e r g o m e t r : I - 1 W \ k g m c - o k . 6 0 W ; I I - 2 W \ k g m c - o k . 1 2 0 W
- s t e p - u p t e s t : I s t o p i e D h = 3 6 c m ; I I s t o p i e D h = 4 1 - 4 6 c m
S k o r z y s t a z e w z o r u n a o b c i \e n i e p r z y w c h o d z e n i u n a s t o p i e D.
M = 0 , 3 2 3 × M C × h × f [ W ] g d z i e : M C [ k g ] ; h [ m ] ; f [ 1 / m i n ]
× × ×
× × ×
× × ×
" S k o n s t r u o w a w y k r e s z a l e \n o [c i H R o d W ( o b c i \e n i a - m o c y w y d a t k o w a n e j w W a t a c h ) .
" N a n i e [ c z s t o [c i t t n a p r z y o b u o b c i \e n i a c h , p o Bc z y p u n k t y l i n i i , o d c z y t a z w y k r e s u o b c i \e n i e
o d p o w i a d a j c e 1 7 0 \ m i n . i 1 3 0 \ m i n
M a k s y m a l n a i d o p u s z c z a l n a c z s t o [ s e r c a w z a l e \n o [c i o d w i e k u u n i e s p o r t o w c ó w ( w g r ó \n y c h a u t o r ó w ) .
W i e k w l a t a c h H R m a k s y m a l n e H R d o p u s z c z a l n e
1 5 2 0 3
2 0 - 2 9 1 9 3 1 7 0
3 0 - 3 9 1 8 5 1 6 0
4 0 - 4 9 1 7 6 1 5 0
5 0 - 5 9 1 6 8 1 4 0
6 0 - 6 9 1 6 2 1 3 0
7 0 - 7 9 1 5 3
T a k \e ( d l a p r z y p o m n i e n i a )
H R m a x = 2 2 0 w i e k [ l a t ]
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 1
P R A C A F I Z Y C Z N A T O R U C H Y C I A AA
R E A K C J E R U C H O W E M A J R Ó Z N Y C H C H A R A K T E R , W T Y M :
t a k s j e , o d r u c h y ( b e z w a r u n k o w e i w a r u n k o w e ) ,
i n s t y n k t y ,
z a c h o w a n i a i n t e l i g e n t n e
w t y m : p r a k s j e , k o m b i n a c j e r u c h o w e i c z y n n o [c i z i n t e l e k t u a l i z o w a n e
O D R U C H - r e a k c j a a d a p t a c y j n a z a p o [r e d n i c t w e m U N
( w t a k i e j d e f i n i c j i m i e [c i s i t e \ I n s t y n k t i Z a c h o w a n i e I n t e l i g e n t n e - d e f i n i c j a d o k i t u ! )
Au k o d r u c h o w y :
R e c e p t o r - D r o g a d o [r o d k o w a - O [r o d e k o d r u c h u - D r o g a o d [r o d k o w a - E f e k t o r
S c h e m a t f u n k c j o n a l n y - e t a p y o d r u c h u :
. . . - B o d z i e c çø’! R e a k c j a çø’! W z m o c n i e n i e = B o d z i e c çø’! . . .
p t l a s p r z \e n i a z w r o t n e g o ! !
K l a s y f i k a c j a o d r u c h ó w :
1 . w z a l e \n o [c i o d s t o p n i a z Bo \o n o [c i :
" R e a k c j e a l b o O d r u c h y P r o s t e c z y l i b e z w y b o r u ( t y p A w g D o n d e r s a - t a k i j e d e n f i z j o l o g z X I X w . ) ,
" R e a k c j e a l b o O d r u c h y Z Bo \o n e c z y l i z w i e l o k r o t n y m w y b o r e m ( t y p B ) ,
" R e a k c j e a l b o O d r u c h y Z Bo \o n e z w y b o r e m i z a n i e c h a n i e m ( t y p C ) ,
" R e a k c j e a l b o O d r u c h y K o j a r z e n i o w e ( t y p D )
2 . w z a l e \n o [c i o d . . . ( n o w Ba [n i e : w z a l e \n o [c i o d c z e g o ? )
" O d r u c h y b e z w a r u n k o w e ( w r o d z o n e = d z i e d z i c z n e ) i O d r u c h y w a r u n k o w e ( w y u c z o n e = n a b y t e )
" O d r u c h y w a r u n k o w e k l a s y c z n e ( P a w Bo w ) i i n s t r u m e n t a l n e ( S k i n n e r )
C z y r o z r ó \n i a s z B O D Z I E C B E Z W A R U N K O W Y o d B O D yC A W A R U N K O W E G O ?
B o d z i e c b e z w a r u n k o w y - z m i e n i a s t a n o r g a n i z m u , z a b u r z a h o m e o s t a z
B o d z i e c w a r u n k o w y - n i e z m i e n i a s t a n u o r g a n i z m u , m o \e b y i z w y k l e j e s t z a p o w i e d z i b o d zc a
b e z w a r u n k o w e g o ( o s t r z e \e n i e m p r z e d . . . )
K r ó t k i S p i s O d r u c h ó w W r o d z o n y c h , w t y m o d r u c h ó w a t a w i s t y c z n y c h :
o d r u c h y w e g e t a t y w n e i s a m o z a c h o w a w c z e , w t y m :
k i c h a n i e , k a s z e l , m r u g a n i e , [l i n i e n i e , Bz a w i e n i e , p r z e By k a n i e , w y d z i e l a n i e s o k ó w t r a w i e n n y c h ,
o . w y m i o t n y , d e f e k a c j i , m i k c j i , o d d y c h a n i a , z e s p ó B o d r u c h ó w k r \e n i o w o - o d d e c h o w y c h ,
o d r u c h n a p i n a n i a s z y i ( w p o z y c j i n a b r z u c h u ) ,
o d r u c h c h w y t n y ( D a r w i n a ) z r k i s t ó p , ( p ó zn i e j o . B a b i Ds k i e g o z e s t ó p ) ,
s k r z y \o w a n y o d r u c h k r o c z e n i a ( z n ó g ) , o d r u c h c h o d z e n i a , o d r u c h p By w a n i a ,
o d r u c h M o r o ( p r z e c i w u p a d k o w y : w y r z u t k o Dc z y n z c h w y t e m i k r z y k i e m ) ,
P o w s t a w a n i e O d r u c h ó w W a r u n k o w y c h c z y l i W a r u n k o w a n i e z e w z m a c n i a n i e m :
f& p o z y t y w n y m / n e g a t y w n y m ;
f&f& n i e r e g u l a r n y m / p o s t a Be j l i c z b i e p r ó b / p o s t a By m c z a s i e o d p o p r z e d n i e j p r ó b y
H a m o w a n i e O d r u c h ó w :
f& z e w n t r z n e , f&f& w e w n t r z n e p r z e z : w y g a s z a n i e , r ó \n i c o w a n i e , o p ó zn i a n i e
K a t e g o r i e c z y n n o [c i m o t o r y c z n y c h :
- t o n i c z n e ( n a p i c i e p o d s t a w o w e , n p . s z t y w n o [ z d e n e r w o w a n e g o - w i o t k o [ p r z y s e n n a l u b w o m d l e n i u ) ,
- p o s t a w n e s t a t y c z n e ( p o s t a w a p o d c z a s p r a c y ) ,
- p o s t a w n e s t a t o k i n e t y c z n e ( p o p r a w c z e , n p . Ba p a n i e r ó w n o w a g i p o p o t k n i c i u ) ,
- l o k o m o c y j n e ( p r z e m i e s z c z a n i e , c h ó d , b i e g , b r a c h i a c j a ) ,
- o r i e n t a c y j n e ( s p o s t r z e g a n i e , w o d z e n i e w z r o k i e m z a . . . , n a s t a w i a n i e u s z u . . . ) ,
- m a n i p u l a c y j n e = o p e r a c y j n e ( w y k o n y w a n i e o p e r a c j i r o b o c z y c h , t a k \e n o g a m i - p i l o t , k i e r o w c a , p i a n i s t a ) ,
- e k s p r e s y j n e - k o m u n i k a c y j n e ( m i m i k a , n p . : u [m i e c h , p o s t a w a c i a Ba , n p . p o s t a w a z b i t e g o p s a , m o w a , p i s m o ) .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 2
S t e r e o p t y p d y n a m i c z n y ( P a w Bo w )
- u k Ba d o d r u c h ó w i c z y n n o [c i w y u c z o n y c h s t a n o w i c y a k t u a l n y r e p e r t u a r r e a k c j i
M O T O R Y C Z N O Z
- z e s p ó B r e a k t y w n o [c i r u c h o w e j c z Bo w i e k a l u b z w i e r z c i a , c h a r a k t e r y s t y k a r e a k c j i r u c h o w y c h ,
O P I S M O T O R Y C Z N O ZC I
T R E Z R U C H U - s k u t e k , c e l r u c h u :
p r o d u k c y j n a , s p o r t o w a , w y r a z o w a , b o j o w a , s a m o o b s Bu g o w a . . . e t c .
I D E A R U C H U - m o t y w a c j a w t y m s e n s i e , w j a k i m o m o t y w a c j i m ó w i p s y c h o l o d z y i b i o l o d z y
C E C H Y M O T O R Y C Z N E :
s i Ba , s z y b k o [, w y t r z y m a Bo [,
z w i n n o [ = z r c z n o [ = k o o r d y n a c j a , . . . i p o c h o d n e .
U w a g a : t o s i d a z m i e r z y - s d o t e g o o d p o w i e d n i e t e s t y .
F O R M A P R Z E S T R Z E N N A ( w g K u r t a M e i n l a ) :
w Ba s n o [c i s t r u k t u r a l n e : s t r u k t u r a f a z o w a , h a r m o n i a
w Ba s n o [c i d y n a m i c z n e :
r y t m , p By n n o [, t r a n s m i s j a , e l a s t y c z n o [,
w Ba s n o [c i p s y c h i c z n e :
p r e c y z j a , a n t y c y p a c j a , n a s y c e n i e r u c h u , z a k r e s u m i e j t n o [c i
U w a g a : t o s i d a m i e r z y , k s z t a Bt o w a i r o z w i j a n p . u s p o r t o w c ó w , p r a c o w n i k ó w , u c z n i ó w . . . .
A N A L I Z A M O T O R Y C Z N O ZC I :
e l e m e n t y r u c h o w e - s k u r c z j e d n e g o m i [n i a , j e d n e j g r u p y w j e d n y m o d c i n k u Ba Dc u c h a k i n e m a t y c z n e g o
( z g i c i e , w y p r o s t o w a n i e , o d w i e d z e n i e , p r z y w i e d z e n i e . . . i t p . )
a k t y r u c h o w e - r ó w n o c z e s n a a k c j a k i l k u m i [n i l u b g r u p w k i l k u o g n i w a c h Ba Dc u c h a k i n e m a t y c z n e g o
( c i o s , k r o k , s k o k , s k Bo n . . . i t p . )
d z i a Ba n i e r u c h o w e - z Bo \e n i e n a s t p c z y c h , d o p e Bn i a j c y c h s i a k t ó w p r o w a d z c y c h d o w y k o n y w a n i a
s e n s o w n e j c z y n n o [c i : ( c h o d z e n i e , p i Bo w a n i e , k r c e n i e k o r b , u d e r z a n i e . . . i t p . )
c z y n n o [ r u c h o w a - z Bo \e n i e d z i a Ba D r u c h o w y c h p r o w a d z c e d o u z y s k a n i a e l e m e n t a r n e g o c e l u
d z i a Ba n i a ( w b i c i e g w o zd z i a , n a p i s a n i e l i s t u n a k o m p u t e r z e . . . )
p o s t p o w a n i e r u c h o w e - z b i ó r c z y n n o [c i o k r e [l o n y c h c e l e m - o s t a t e c z n y m w y n i k i e m , s k u t k i e m -
z n a c z e n i e m a d a p t a c y j n y m - \y c i o w y m : ( t r e n i n g s p o r t o w y , p r a c a z a w o d o w a , r e k r e a c j a . . . )
P R A W O F I T T S A
T r u d n o [ r u c h u d o c e l o w e g o o c e n a w g p r a w a F i t t s a .
P r a w o F i t t s a w i \e s z y b k o [ z d o k Ba d n o [c i r u c h u :
M T = a + b × I D
×
×
×
G d z i e :
M T c z a s r u c h u ( M o t i o n T i m e )
a , b s t a l e e m p i r y c z n e
I D - w s p ó Bc z y n n i k t r u d n o [c i ( I n d e x o f D i f f i c u l t y )
I D = l o g 2 ( 2 A / W ) ( i s t n i e j i n n e w z o r y )
A - a m p l i t u d a r u c h u ,
W - s z e r o k o [ c e l u ( t o l e r a n c j a )
O d w r o t n o [ w s p ó Bc z y n n i k a I D i n t e r p r e t u j e s i j a k o w s k a zn i k w y k o n a n i a - I P ( I n d e x o f P e r f o r m a n c e ) .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 3
O P I S M O T O R Y C Z N O ZC I R O B O C Z E J - T H E R B L I G I
- m i k r o r u c h y w k a r c i e m i k r o r u c h ó w
A n a l i z a r u c h ó w , a n a l i z a m i k r o r u c h ó w , a n a l i z a p r a c y :
1 0 ( l u b 1 8 ) t h e r b l i g ó w ( F r a n k i L i l l i a n G i l b e r t h ) :
s i g a n i e , p o r u s z a n i e , o b r a c a n i e , p o d p i e r a n i e , c h w y t a n i e , p u s z c z a n i e ,
k Ba d z e n i e , r o z k Ba d a n i e , r u c h y o c z u , r u c h y n ó g i k o r p u s u
t r a j e k t o r i a , w y d a t e k e n e r g e t y c z n y , s z y b k o [ - w p By w t r e n i n g u
T H E R B L I G I
C h P N U Z R W
C h w y t a P u [c i N a s t a w i U s t a w i Z Bc z y R o z Bc z y U \y w a
S W p T B T b P n
S z u k a W y b r a P r z e n o s i P r z e m i e s z c z a s i O c z e k i w a
P u T r z O P l K
P r z e s t ó j T r z y m a O d p o c z y w a P l a n o w a K o n t r o l o w a
K l a s y f i k a c j a r u c h ó w s t e r o w a n i a :
d y n a m i c z n e - s t a t y c z n e , c i g Be - c h w i l o w e , [c i g a j c e - k o m p e n s a c y j n e ,
d o c e l o w e - s w o b o d n e , s e r y j n e - p o j e d y n c z e , d o w o l n e - z a u t o m a t y z o w a n e ,
b a l i s t y c z n e - k o r y g o w a n e , p o d k o n t r o l w z r o k o w - p r o p r i o c e p t y w n - p r z y r z d o w .
R u c h y b a l i s t y c z n e w p o r ó w n a n i u z r u c h a m i p o d k o n t r o l / w s p r z \e n i u / s e n s o m o t o r y c z n
s z y b s z e i d o k Ba d n i e j s z e .
C h a r a k t e r y s t y k a r u c h ó w s t e r o w a n i a :
" c z a s r e a k c j i w z a l e \n o [c i o d r o d z a j u o d r u c h u , c z s t o [c i b o d zc a , s i By b o d zc a
z g o d n i e z z a s a d t o l e r a n c j i ( o p t i m u m i w g m o d a l n o [c i b o d zc a )
" s z y b k o [ r u c h u w z a l e \n o [c i o d z a s i g u ( 1 5 % - 5 % w z r o s t u c z a s u r u c h u p o p o d w o j e n i u d r o g i )
w r u c h a c h p o j e d y n c z y c h
s t a Ba p r z y z a s i g u d o 5 0 c m - z m i a n a z a s i g u k o m p e n s o w a n a s z y b k o [c i
r o s n c a p o w y \e j 5 0 c m
w r u c h a c h n a p r z e m i e n n y c h ( t a m i z p o w r o t e m )
" s t a Ba p r z y z a s i g u d o 4 0 c m - z m i a n a z a s i g u k o m p e n s o w a n a s z y b k o [c i
r o s n c a p o w y \e j 4 0 c m
m o \n a p r z y s p i e s z y z a m i e n i a j c r u c h p o s u w i s t y n a o b r o t o w y
" s z y b k o [ r u c h u p r z y o b e c n o [c i t e c h n i c z n y c h o g r a n i c z n i k ó w z a s i g u ( z a p a d k a , z d e r z a k ) 1 7 % - 1 2 % w i k s z a
" s z y b k o [ w z a l e \n o [c i o d u \y w a n e j k o Dc z y n y , p a l c a :
p r a w a r k a > > l e w a r k a > > p r a w a n o g a > > l e w a n o g a
w s k a z i c i e l > > [r o d k o w y > > s e r d e c z n y > > m a By
" s z y b k o [ w z a l e \n o [c i o d k i e r u n k u r u c h u
w p i o n i e > > w p o z i o m i e
w p Ba s z c z y zn i e s t r z a Bk o w e j > > b o c z n i e
w p Ba s z c z y z n a c h g Bó w n y c h > > u k o [n i e
o b r o t o w e > > p o s u w i s t e
" d o k Ba d n o [ w z a l e \n o [c i o d u \y w a n e j k o Dc z y n y , p a l c a ( j a k s z y b k o [) :
p r a w a r k a > > l e w a r k a > > p r a w a n o g a > > l e w a n o g a
w s k a z i c i e l > > [r o d k o w y > > s e r d e c z n y > > m a By
" d o k Ba d n o [ r u c h u w z a l e \n o [c i o d k i e r u n k u i s p o s o b u k o n t r o l i
w p r a w a > > w l e w o d o s i e b i e > > o d s i e b i e
p r a w a r k a n a k o n t r o l k i n e s t e t y c z n - l e w a r k a n a k o n t r o l s o m e s t e t y c z n ( d o t y k )
" s i Ba r u c h u w z a l e \n o [c i o d :
f& s z y b k o [c i ( r ó w n a n i e H i l l a ) ; f& z a s i g u i n a p i c i a - r o z c i g n i c i a p o c z t k o w e g o , f& k i e r u n k u r u c h u
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 4
Z A S A D Y R O Z W O J U M O T O R Y C Z N E G O :
1 . R o z w ó j r u c h o w y o d g e n e r a l i z a c j i d o s p e c j a l i z a c j i b o d zc a i r e a k c j i :
A k t y w n o [ z g e n e r a l i z o w a n a p o p r z e d z a a k t y w n o [ z l o k a l i z o w a n - w y s p e c j a l i z o w a n
2 . P o s t p w r o z w o j u r u c h o w y m p r z e b i e g a w d ó B o s i c e f a l o k a u d a l n e j i w e d l e n a s t p s t w a p r o k s i m o - d y s t a l n e g o .
N o w e k a t e g o r i e c z y n n o [ r u c h o w e j p o j a w i a j s i t y m p ó zn i e j i m d a l e j o d m ó z g u .
3 . R o z w ó j o d r u c h ó w s y m e t r y c z n y c h p r z e z a s y m e t r y c z n e d o z l a t e r a l i z o w a n y c h .
A s y m e t r i a c z y n n o [c i u t r u d n i o n a p r z e z z j a w i s k o t r a n s f e r u b i l a t e r a l n e g o p o b u d z e D.
4 . R o z w ó j o d r u c h ó w c y k l i c z n y c h d o a c y k l i c z n y c h .
R u c h y a c y k l i c z n e w y m a g a j h a m o w a n i a , a z d o l n o [ d o h a m o w a n i a p o b u d z e D r o z w i j a s i w o l n o . . .
5 . Z m i a n a m o d a l n o [c i d o m i n u j c e j w s p r z \e n i u s e n s o m o t o r y c z n y m
- o d p r o p r i o - i t a n g o - d o t e l e - a r c h a i c z n y c h i t e l e - n o w o c z e s n y c h . . ; o d b o d zc ó w p i e r w s z o u k Ba d o w y c h d o
b o d zc ó w d r u g o u k Ba d o w y c h . ( I i I I u k Ba d s y g n a l i z a c y j n y w g P a w Bo w a )
6 . O d e k s t e r i o r y z a c j i ( j a w n o [c i r u c h ó w ) d o i n t e r i o r y z a c j i ( n i e j a w n o [c i ) i i n t e l e k t u a l i z a c j i
( n p . c z y t a n i e , b u d o w a n i e m o d e l i m y [l o w y c h )
7 . N o w e s t e r e o t y p y r u c h o w e k s z t a Bt o w a n e m e t o d p r ó b i b Bd ó w w c y k l u :
. . . a s o c j a c j a - s t a b i l i z a c j a - d y s o c j a c j a - r e a s o c j a c j a - . . .
n a p o c z t k u Ba Dc u c h a u c z e n i a n o w y c h r u c h ó w p o d s t a w o w e o d r u c h y w r o d z o n e
( M . D e m e l , A . S k Ba d : T e o r i a w y c h o w a n i a f i z y c z n e g o . . . s t r 1 1 4 - 1 1 5 . )
R E G U AY B I O M E C H A N I C Z N E T I C H A U E R A
P o z y c j a c i a Ba
" Ao k c i e t r z y m a n i s k o
" R e d u k o w a d o m i n i m u m m o m e n t z g i n a j c y k r g o s Bu p ( n i e p o c h y l a s i i n i e w y g i n , s z c z e g ó l n i e
p o d o b c i \e n i e m )
" U w z g l d n i r o z n i c e a n a t o m i c z n e i m o \l i w o [c i e n e r g e t y c z n e / w y s i Bk o w e z w i z a n e z p Bc i
" O p t y m a l i z o w a k o n f i g u r a c j e p o m i d z y p o s z c z e g ó l n y m i s e g m e n t a m i c i a Ba ( p r z y j m o w a n a t u r a l n e ,
n i e w y m u s z o n e p o z y c j e b r a k n a p i c i a m i [n i i b ó l u p o d Bu g o t r w a By m u t r z y m y w a n i u p o s t a w y )
" U n i k a o b s e r w a c j i p o l a p r a c y p o z a s t r e f w y g o d n e g o w i d z e n i a ( m a k s y m a l n y k t b r y Bo w y = 6 0 s r
? ? - P A, n i e w y m a g a l n e s k r c a n i e , p o c h y l a n i e g Bo w y a n i z w r a c a n i e s p o j r z e n i a )
R e l a c j e i o d d z i a By w a n i m i d z y c z Bo w i e k i e m a u r z d z e n i a m i t e c h n i c z n y m i
" N i e u t r u d n i a k r \e n i a k r w i p o p r z e z d Bu g o t r w a By u c i s k l u b n a c i s k n a m i [n i e i n a c z y n i a k r w i o n o [n e
( u c i s k n a r o \y , z a c i [n i c i e c h w y t u e t c )
" U n i k a w i b r a c j i z w Ba s z c z a w z a k r e s a c h r e z o n a n s o w y c h ( k i l k a H z k i l k a d z i e s i t H z , s u b i e k t y w n i e
o d c z u w a l n a , j a k o d r \e n i e w e w n t r z )
" S t o s o w a s i e d z i s k o u m o \l i w i a j c e i n d y w i d u a l n e d o p a s o w a n i e d o u \y t k o w n i k a
" T r z y m a r k p r o s t o p o d c z a s s k r t ó w p r z e d r a m i e n i a i r a m i e n i a
" U n i k a s k u p i o n y c h n a c i s k ó w n a k o [c i i t k a n k Bc z n ( n p . k l c z e n i e )
R e l a c j e z w i z a n e z r u c h a m i c i a Ba
" S t o s o w a k r ó t k i e r u c h y s i g a n i a ( o d p o w i e d n i o r o z m i e s z c z a p r z e d m i o t y p r a c y ) i u n i k s i g a n i a
d a l e j n i \ 4 0 c m w p r z ó d .
" w y k o r z y s t y w a n a t u r a l n e s p o s o b y r u c h ó w , b e z w y m u s z e D
" U n i k a r u c h ó w p o l i n i a c h p r o s t y c h
" S t o s o w a t y l k o d o b r z e z a p r o j e k t o w a n e i w y k o n a n e r o b o c z e ( o w Ba [c i w y m r o z m i a r z e i m i k k o [c i ) o r a z
w Ba [c i w i e u k s z t a Bt o w a n e n a r z d z i a o d p o w i e d n i e d o z a d a n i a ( b e z p a r t a c t w a i p r o w i z o r k i )
" P r o j e k t o w a p r o c e s p r a c y t a k a b y m i [n i e b y By o b c i \o n e s y m e t r y c z n i e .
C z y n n i k i m o n o t o n i i p r a c y ( w g G ó r s k i e j z m o r . )
" M a By z a k r e s o b s e r w a c j i , o d b i o r u b o d zc ó w
" J e d y n i e o k a z j o n a l n a p o t r z e b a / m o \l i w o [ z m i a n y p o z y c j i
" J e d n o s t a j n o [ i r y t m i c z n o [ b o d zc ó w
" O g r a n i c z o n e m o \l i w o [c i p o r u s z a n i a
" S u b i e k t y w n e w r a \e n i a c i e p Ba , g o r c a
" Aa t w o [ c z y n n o [c i r o b o c z e j
" K o n i e c z n o [ u t r z y m a n i a u w a g i ( n i e m o \n o [ o d w r ó c e n i a u w a g i o d p r o c e s u )
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 5
K O N S T Y T U C J A S O M A T Y C Z N A C Z AO W I E K A A Z D O L N O Z D O P R A C Y
K O N S T Y T U C J A T O I N A C Z E J S P O S Ó B B U D O W Y C I A AA . . . I D U S Z Y . . .
L U B T Y P C Z AO W I E K A , A L B O I N A C Z E J S O M A T O T Y P
N a k o n s t y t u c j ( s o m a t o t y p ) s k Ba d a s i :
" z e s p ó B c e c h f i z y c z n y c h , f u n k c j o n a l n y c h , b e h a w i o r a l n y c h i p s y c h i c z n y c h
" w t y m r e a k t y w n o [ o r g a n i z m u
" z d e t e r m i n o w a n y g e n e t y c z n i e
" m o d y f i k o w a n y w t r a k c i e o n t o g e n e z y
" k s z t a Bt o w a n y p o d w p By w e m c z y n n i k ó w [r o d o w i s k a
" w y n i k i n t e r a k c j i g e n o t y p u i [r o d o w i s k a
K o n s t y t u c y j n e s y s t e m y t y p o l o g i c z n e m a j z a p o d s t a w o :
" m o r f o l o g i - w y g l d : k s z t a Bt i p r o p o r c j e c i a Ba
" u d z i a B i s t a n p o s z c z e g ó l n y c h t y p ó w t k a n e k w b u d o w i e c i a Ba
" n a s i l e n i e p r z e m i a n y m a t e r i i , d y n a m i k r e g u l a c j i h o r m o n a l n e j i n e r w o w e j
" s t e r e o t y p d y n a m i c z n y u k Ba d y n e r w o w e g o - p o b u d l i w o [ i c e c h y o s o b o w o [c i
" o d p o r n o [ i m m u n o l o g i c z n , c e c h y p a t o l o g i c z n e i a n o m a l i e
N A P O C Z T K U B Y AA T Y P O L O G I A H I P O K R A T E S A ( I V W P N E ) O P A R T A O C E C H Y B U D O W Y
F I Z Y C Z N E J
" t y p s u c h o t n i c z y
" t y p a p o p l e k t y c z n y
P O T E M T Y P O L O G I A C H A R A K T E R O L O G I C Z N A G A L E N A I T Y P O L O G I A R E A K T Y W N O ZC I
N E R W O W E J I . P A W AO W A
" t y p c h o l e r y c z n y t y p p o b u d l i w y
" t y p s a n g w i n i c z n y t y p \y w y
" t y p f l e g m a t y c z n y t y p s p o k o j n y
" t y p m e l a n c h o l i c z n y t y p s Ba b y
T Y P O L O G I A K O N S T Y T U C J I P S Y C H O S O M A T Y C Z N E J E . K R E T S C H M E R A Z 1 9 2 1 R . ( S Z K O AA
N I E M I E C K A )
" t y p l e p t o s o m a t y c z n y ( s k r a j n i e - a s t e n i c z n y ) t e m p e r a m e n t s c h i z o t y m i c z n y
" t y p a t l e t y c z n y t e m p e r a m e n t i k s o t y m i c z n y - b a r y k i n e t y c z n y ( w i s k o z y j n y )
" t y p p y k n i c z n y t e m p e r a m e n t c y k l o t y m i c z n y
" t y p d y s p l a s t y c z n y
W a r t o [c i w s k a zn i k ó w d l a t y p ó w s o m a t y c z n y c h w g K r e t s c h m e r a
M \c z y zn i K o b i e t y
l e p t o s o m a t y k a t l e t y k p y k n i k l e p t o s o m a t y k a t l e t y k p y k n i k
W s k . R o h r e r a ( A ) < 1 , 1 2 1 , 1 3 - 1 , 3 4 > 1 , 3 5 < 1 , 2 2 1 , 2 3 - 1 , 4 3 > 1 , 4 4
W s k . R o h r e r a ( B ) 1 , 2 6 1 , 5 1 1 , 6 1 1 , 2 7 1 4 , 8 1 5 , 3
2 1 , 6 2 3 , 3 2 2 , 6 2 1 , 6 2 3 , 2 2 2 , 2
( a - a ) / ( B - v ) × 1 0 0
5 0 , 3 5 4 , 8 5 8 , 1 5 1 , 7 5 3 , 9 5 6 , 2
( c i r . t h ) / ( B - v ) × 1 0 0
1 6 , 4 1 7 , 3 1 7 , 8 - - -
( i c - i c ) / ( B - v ) × 1 0 0
- - - 5 6 , 2 6 1 , 8 6 3 , 4
( c i r . i c ) / ( B - v ) × 1 0 0
A - w g . M . K o w a l e w s k i e j ; B - w g J . M y d l a r s k i e g o i K . W i z o w s k i e g o o r a z d l a k o b i e t w g A . H a l e c z k i
T Y P O L O G I A K O N S T Y T U C Y J N A W . H . S H E L D O N A ( 1 9 4 0 ) Z M O D Y F I K A C J A M I R . W . P A R N E L A ,
B . H E A T H A I L . C A R T E R A :
D o k o n a n a n a p o d s t a w i e :
" w s k a zn i k a e n d o m o r f i i - o t Bu s z c z e n i a - s u m a g r u b o [ f a Bd u s k ó r n o - t Bu s z c z o w e g o
n a r a m i e n i u , p o d Bo p a t k a i n a b r z u c h u ( t a k \e p r z y [r o d k o w o n a g o l e n i ) ,
" w s k a zn i k a m e z o m o r f i i - t g o [c i - z s z e r o k o [c i n a s a d d a l s z y c h k o [c i r a m i e n i a i u d a
o r a z o b w o d ó w m i [n i o w y c h r a m i e n i a i By d k i ( p o o d j c i u g r u b o [c i f a Bd u s . - t . )
" w s k a zn i k a e k t o m o r f i i - s m u k Bo [c i - ( B - v ) / 3 "åøM C
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 6
S o m a t o t y p y S h e l d o n a z r o k u 1 9 4 0 ( n a p o d s t a w i e b a d a n i a 4 0 0 0 s t u d e n t ó w a m e r y k a Ds k i c h )
" t y p e n d o m o r f i c z n y 7 : 1 : 1 t e m p e r a m e n t w i s c e r o t o n i c z n y
" t y p m e z o m o r f i c z n y 1 : 7 : 1 ( r = 0 , 8 0 ! ! ) t e m p e r a m e n t s o m a t o t o n i c z n y
" t y p e k t o m o r f i c z n y 1 : 1 : 7 t e m p e r a m e n t c e r e b r o t o n i c z n y
P u n k t c e n t r a l n y r o z k Ba d u s o m a t o t y p ó w d l a m \c z y z n - 4 4 4 d l a k o b i e t 4 3 3
w i s c e r o t o n i a - p o g o d a , t o w a r z y s k o [, t o l e r a n c j a , u p r z e j m o [, p r a g n i e n i e s y m p a t i i , s t a Bo [ n a s t r o j u
s o m a t o t o n i a - e n e r g i a , a k t y w n o [, o d w a g a f i z y c z n a , c h w Ba d z y , s k Bo n n o [ d o r y z y k a , n i e w r a \l i w o [
c e r e b r o t o n i a - p o w [c i g l i w o [, w y o s t r z o n a u w a g a , n a d r e a k t y w n o [, c h w i e j n o [,
g y n a d r o m o r f i a - u p o d o b n i e n i e s o m a t o t y p u m i d z y p Bc i a m i :
n a j c z [c i e j u m \c z y z n - e n d o m o r f ó w i k o b i e t - m e z o m o r f ó w
U e n d o m o r f ó w - w c z e [n i e j s z e d o j r z e w a n i e ,
c z s t s z e : s z p o t a w o [, k o [l a w o [, p Ba s k o s t o p i e
\o Bd e k t y p u h i p e r t o n i c z n e g o , w i k s z a w t r o b a , w i k s z a m a c i c a , m n i e j s z e n a d n e r c z a ,
U e k t o m o r f ó w - p ó zn i e j s z e d o j r z e w a n i e ,
c z s t s z e : s k o l i o z y , o d s t a w a n i e Bo p a t e k , p Ba s k o s t o p i e
z a z n a c z o n a p Ba t o w a b u d o w a p Bu c , m a Be p o j e m n o [ \y c i o w a , \o Bd e k t y p u h i p o t o n i c z n e g o
M a r a t o Dc z y c y s m a l i i s z c z u p l i . C i \a r o w c y m a j k r ó t k i e r c e i n o g i . . . D o b r z e u m i [n i o n y , b a r c z y s t y i
d Bu g o n o g i D a w i d M i c h a Ba A n i o Ba n i e m i a Bb y \a d n y c h s z a n s w i n n y c h b i e g a c h n i \ s p r i n t . N a j o d p o w i e d n i e j s z
k o n k u r e n c j d l a n i e g o b y Bo b y z a p e w n e 4 0 0 m .
M u r z y n i W a t u s i - [r e d n i o p o 1 9 5 c m w z r o s t u z n a r o d o w y m z a m i Bo w a n i e m d o s k o k ó w .
M a s a j o w i e s f e n o m e n a l n y m i p i e c h u r a m i
A k a d e m i e w o j s k o w e n i e p r z y j m u j e n d o m o r f ó w .
W [r ó d s p o r t o w c ó w p r a w i e n i e m a e n d o m o r f ó w .
W g J . M . T a n n e r a , r e k o r d z i [c i t o w y Bc z n i e t y p y z e k t o m o r f i c z n o - m e z o m o r f i c z n e j p o Bo w y t r ó j k t a s o m a t o t y p ó w .
R e g u B j e s t m n i e j n i \ 4 p u n k t y z a e n d o m o r f i .
W R z y m i e w 1 9 6 4 :
M i o t a c z e k u l s k u p i a j s i w o k ó B 4 - 6 - 2 ; c h o d z i a r z e ( 5 0 k m ) - 2 - 4 - 4 , a l e n i e n a d a j s i d o k u l i , m Bo t a , o s z c z e p u ;
M i o t a c z e z r e g u By p o w y \e j 1 8 5 w z r o s t u . S k o c z k o w i e p o w y \e j 1 8 3 w z r o s t u .
M o r f o l o g i c z n e p r z y s t o s o w a n i e d o d y s c y p l i n b i e g o w y c h ( [r e d n i e w a r t o [c i ) :
D y s t a n s 1 0 0 4 0 0 8 0 0 - 1 5 0 0 5 0 0 0 - 1 0 0 0 0 m a r a t o n c h ó d
W z r o s t 1 7 8 1 8 5 1 8 0 1 7 3 1 7 0
M a s a 7 3 7 7 6 1
W i e k 2 3 2 4 2 5 2 6 - 2 7 3 0 3 1
W p o p u l a c j i n i e t r e n u j c y c h b e z t Bu s z c z o w a m a s a c i a Ba s t a n o w i 8 5 % d l a m \c z y z n i 7 7 % d l a k o b i e t . W
p o p u l a c j i t r e n u j c y c h u d z i a B t Bu s z c z ó w j e s t o p o Bo w d o d w ó c h t r z e c i c h m n i e j s z y ( 5 - 1 8 % i 6 - 2 0 % ) .
T y p o w i s i a t k a r z e , k o s z y k a r z e i m i o t a c z e : 2 0 0 c m , 1 0 0 k g , [r e d n i o d y s t a n s o w c y : 1 8 0 - 1 8 5 c m , 6 0 - 6 5 k g ,
m a r a t o Dc z y c y : 1 7 0 c m i < 6 0 k g .
B i o r c p o d u w a g t y p o l o g i k o n s t y t u c y j n K r e t s c h m e r a w [r ó d l e k k o a t l e t ó w m o \n a w y r ó \n i g r u p y
u p r a w i a j c e r ó \n e z e s p o By k o n k u r e n c j i :
z e s p ó B: 5 1 - 5 6 % A + 3 3 % L . . . - b i e g a c z e [r e d n i o - , d Bu g o d y s t a n s o w i , p Bo t k a r z e , t r ó j s k o k ,
z e s p ó B: 5 9 - 6 5 % A + 1 7 - 2 5 % L + 1 2 - 1 5 % P . - s p r i n t , 4 0 0 m . , s k o k w d a l i o t y c z c e ,
z e s p ó B: 6 5 - 7 2 % A + 2 1 - 2 5 % P . . . . - d y s k o b o l - o s z c z e p n i k
z e s p ó B: 6 0 - 3 0 % L + 2 5 - 6 0 % A . . . . - b o k s e r z y w a g l e k k i c h i [r e d n i c h
z e s p ó B: 3 - 2 0 % A + 6 0 - 8 7 % A . . . - b o k s e r z y w a g l e k k i c h i [r e d n i c h
z e s p ó B: 7 7 % A + 1 7 % P . . . . - g i m n a s t y c y
z e s p ó B: 1 5 % A + 8 2 % P . . . . . - k u l a , m Bo t
z e s p ó B: 5 9 % A + 3 8 % P . . . . . - c i \a r o w c y
z e s p ó B: 6 5 % L + 2 8 % P . . . . - s i a t k a r z e
C h a r a k t e r y s t y k z e s p o Bu u s t a l a n o o b l i c z a j c k o l e j n o : r ó \n i c m i d z y w s k a zn i k a m i [r e d n i m i c z y s t y c h
t y p ó w a w s k a zn i k a m i z e s p o Bó w , k w a d r a t t e j r ó \n i c y , s u m k w a d r a t ó w r ó \n i c w o b e c s t a n d a r d ó w d l a t y p ó w
K r e t s c h m e r o w s k i c h , o d w r o t n o [ t e j s u m y , s u m o d w r o t n o [c i d l a t r z e c h t y p ó w K r e t s c h m e r o w s k i c h , p r o c e n t j a k i
s t a n o w i o d w r o t n o [ k w a d r a t u w z g l d e m u z y s k a n e j s u m y o d w r o t n o [c i ,
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 7
P r ó b o w a n o t e \ k o r e l o w a i n n e c e c h y k o n s t y t u c y j n e z e s p e c y f i c z n a s p r a w n o [c i r u c h o w i
w y d o l n o [c i :
" w y \s z s p r a w n o [ r u c h o w ( w p o r ó w n a n i u z p o p u l a c j o g ó l n W i e l k o p o l s k i ) c e c h o w a l i s t u d e n c i o g r u p i e
k r w i A i g r u p i e R h ( d ) +
" w y s o k o s p r a w n i m a j w [r ó d l i n i i p a p i l a r n y c h p a l c ó w c z [c i e j Bu k i i p t l e , z a [ r z a d z i e j w i r y ,
" i n d y w i d u a l n e t y p y w z o r ó w b r u z d w a r g o w y c h ( I - w y r a zn e , r z a d k i e , p r o s t e ; I I - g s t s z e , z a d a r t e ,
r o z d w a j a j c e s i ; I I I - l i c z n e , r o z g a Bz i o n e , p By t k i e ; I V - s i a t e c z k o w a t e ) r ó \n i s i r ó w n i e \ z e s t o p n i e m
s p r a w n o [c i
" p r o p o r c j e w z a j e m n e d Bu g o [c i p l a c ó w r k i n ó g t a k \e w y k a z u j z r ó \n i c o w a n i e
Z b i g n i e w D r o z d o w s k i : A n t r o p o l o g i a s p o r t o w a . M o n o g r a f i e A W F w P o z n a n i u . P W N 1 9 8 4
W y s m u k Bo [ k o [c i m a By c h z w i e r z t w p o r ó w n a n i u z m a s y w n o [c i k o [c a z w i e r z t w i e l k i c h w y n i k a z r ó w n a n i a
o b c i \e D p o l a p r z e k r o j u k o [c a i z w i z k u m a s y z w y m i a r a m i l i n i o w y m i .
M C = k m × L 3 i S = k s × L 2 s k d F = M C × g i F / S = L × g × k m / k s
A w i c z a k Ba d a j c , \e w y t r z y m a Bo [ k o [c i j e s t s t a Ba , p r z e k r ó j k o [c i r o [n i e p r o p o r c j o n a l n i e d o w y m i a r ó w
c z Bo w i e k a l u b z w i e r z c i a .
P a r a d o k s a l n i e j e d n a k w y s o k o [ s k o k u n i e z a l e \y o d r o z m i a r ó w z w i e r z c i a , a t y l k o o d s t o s u n k u s i By m i [n i n ó g
d o c i \a r u c i a Ba .
M C × g × h s k o k u = F n ó g × h w y b i c i a s k d h s k o k u = F n ó g × h w y b i c i a / ( M C × g )
[e z a [ s i Ba n ó g p r o p o r c j o n a l n a d o p o l a p r z e k r o j u m i [n i , p o l e p r z e k r o j u p r o p o r c j o n a l n e d o k w a d r a t u w y m i a r ó w
l i n i o w y c h , a w y s o k o [ w y b i c i a w p r o s t p r o p o r c j o n a l n a d o w y m i a r ó w l i n i o w y c h , w y s o k o [ s k o k u n i e z a l e \y o d
r o z m i a r u c i a Ba .
F n ó g = k F × L 2 i h w y b i c i a = L × h W s t d h s k o k u = L 2 × L / L 3 = 1 ( ! )
C o p o t w i e r d z a , \e , \e w y s o k o [ s k o k u n i e j e s t z a l e \n a o d w y s o k o [c i c i a Ba . S Bo D p o d s k a k u j e w i c , w p e w n y m
s e n s i e t a k s a m o w y s o k o j a k m y s z a l b o p c h Ba .
S k o r o z a [ s i Ba m i [n i p r o p o r c j o n a l n a j e s t d o k w a d r a t u , a c i \a r c i a Ba d o s z e [c i a n u w y m i a r ó w t o m a Be z w i e r z t a
m a j l e p s z y w s k a zn i k n o [n o [c i ( u d zw i g u ) n i \ d u \e . M r ó w k a d zw i g a w i e l o k r o t n o [ c i \a r u s w e g o c i a Ba , m y z a [
m a m y k Bo p o t z c z [c i c i \a r u w Ba s n e g o .
Z f a k t u , \e o k r e s w a h a n i a w a h a d Ba m a t e m a t y c z n e g o ( T ) r o [n i e z j e g o d Bu g o [c i ( L ) r ó w n i e \ w y n i k a j
k o n s e k w e n c j e d l a b i o l o g i i i r o z w o j u .
T = 2 À "åø( L / g )
W r z e c z y w i s t y m w a h a d l e f i z y c z n y m o k r e s z a l e \y o d p i e r w i a s t k a z i l o c z y n u r a m i e n i a ( L ) , m a s y ( m ) i
p r z y s p i e s z e n i a z i e m s k i e g o ( g ) , p o d z i e l o n e g o p r z e z m o m e n t b e z w Ba d n o [c i ( I ) p o m n o \o n y p r z e z p r z y s p i e s z e n i e
k t o w e ( ±) . Z a t e m w e w z o r z e w m i e j s c e ( L / g ) n a l e \y p o d s t a w i : ( m g L ) / ( I ±) .
S t d , i m d Bu \s z a i c i \s z a k o Dc z y n a , t y m w o l n i e j d a s i n i m a c h a - t y m w o l n i e j s z e , a c z d Bu \s z e , s p o j e d y n c z e
k r o k i . O d c h u d z a j c d Bu g i e n o g i ( k o D. s a r n a ) m o \n a j e d n a k p r z y s t o s o w a j e d o s z y b s z e g o t e m p a r u c h u . S t d t e \
d z i e c i , m y s z y i d r o b n e p t a k i s z y b k o d r o b i , a s t a t e c z n e m a t r o n y , m i s t r z o w i e s u m o i s Bo n i e w o l n o i d o s t o j n i e
k r o c z . R ó w n i e \, k r ó t s z e n o g i k o b i e t p o w o d u j , \e s t a w i a j o n e k r o k i n i e t y l k o k r ó t s z e a l e i w w i k s z y m t e m p i e
- z w i k s z c z s t o [c i n i \ m \c z y zn i . W b i e g u k o Dc z y n t r z e b a z a [ n a p r z e m i a n t o s k r a c a t o w y d Bu \a , a b y j e j
m o m e n t b e z w Ba d n o [c i b y B d o s t o s o w a n y d o s z y b k o [c i r u c h u .
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 8
D Y M O R F I Z M P AC I O W Y A K O N S T Y T U C J A
D y m o r f i z m p Bc i o w y c z Bo w i e k a
- t y p o w y d l a g a t u n k ó w p o l i g a m i c z n y c h ,
- f i z y c z n y [r e d n i o w y r a \o n y ,
- p r z e c i t n i e w y r a \a j c y s i 8 % r ó \n i c a m i m o r f o m e t r y c z n y m i ,
- z e w n t r z n i e p r z e j a w i a j c y s i d r u g o r z d o w y m i i t r z e c i o r z d o w y m i c e c h a m i p Bc i o w y m i
p i e r w s z o r z d o w e c e c h u p Bc i o w e t o g o n a d y
d r u g o r z d o w e c e c h y p Bc i o w e t o g e n i t a l i a ,
t r z e c i o r z d o w e c e c h y p Bc i o w e t o p i e r s i , r ó \n i c e b u d o w y k o [c a , o w Bo s i e n i a ,
t a k \e c e c h y p s y c h i c z n e , r o l a s p o Be c z n a ) .
R ó \n i c e p r z e c i t n e g o w z r o s t u m \c z y z n i k o b i e t 1 0 - 1 2 c m
R ó \n i c e s i g ó w 5 - 4 0 c m m i d z y p Bc i a m i
T y p o l o g i c z n e u j c i e d y m o r f i c z n y c h r ó \n i c w b u d o w i e c i a Ba :
T Y P M S K I : T Y P [E CS K I :
s i l n a b u d o w a g ó r n y c h c z [c i c i a Ba , k a r k u i o b r c z y m n i e j s z a w y s o k o [ i m a s a c i a Ba ,
b a r k o w e j , d r o b n i e j s z a g Bo w a , b a r d z i e j d z i e c i c e p r o p o r c j e t w a r z y ,
d u \a g Bo w a , w y s t a j c y p r o f i l t w a r z y , b a r d z i e j z a o k r g l o n e k s z t a Bt y , r e l a t y w n i e d Bu \s z y
w s k i e b i o d r a , r e l a t y w n i e k r ó t s z y t u Bó w i d Bu \s z e t u Bó w , k r ó t s z e k o Dc z y n y p r z y c z y m g ó r n e k r ó t s z e
k o Dc z y n y ( ! ! ) , w z g l d e m d o l n y c h w p o r ó w n a n i u d o m \c z y z n ,
o t Bu s z c z e n i e 1 5 - 1 8 % m c , m i [n i e 4 2 % m c , z n a c z n i e j s z e o t Bu s z c z e n i e ( 2 4 - 2 8 % m c ) s k u p i o n e
g Bó w n i e w o b r c z y b i o d r o w e j ,
w i k s z e z r ó \n i c o w a n i e o s o b n i c z e s u b t e l n i e j s z a b u d o w a k o [c a i s Ba b s z e m i [n i e ( 3 6 %
m c ) , l u zn i e j s z e t o r e b k i s t a w o w e , w i k s z a g i b k o [ i
p r e c y z j a r u c h ó w , n i \e j [r o d e k c i \k o [c i c i a Ba ,
m n i e j s z a - t a k \e r e l a t y w n i e - p o j e m n o [ p Bu c i s e r c a ,
w y \s z a c z s t o [ t t n a ,
o 5 0 % m n i e j s z a s i Ba m i [n i o w a i o 2 5 - 3 0 % m n i e j s z a
n i \ u m \c z y z n w y d o l n o [ f i z y c z n a ,
n i \s z a p r z e m i a n a p o d s t a w o w a ,
w y \s z a o d p o r n o [,
m n i e j s z e z r ó \n i c o w a n i e o s o b n i c z e
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 3 9
R ó \n i c e w c z y n n o [c i a c h n e r w o w y c h m i d z y p Bc i a m i i i c h p o d Bo \e
K O B I E T Y M [C Z Y yN I
" w i k s z a z d o l n o [ m a g a z y n o w a n i a i n f o r m a c j i " p a m i t a j i n f o r m a c j e g d y s p o w i z a n e z e s o b
n i e i s t o t n y c h i p r z y p a d k o w y c h
" m ó z g b a r d z i e j w y s p e c j a l i z o w a n y :
" m n i e j w y r a zn y p o d z i a B f u n k c j i m i d z y p r a w i l e w P r a w a p ó Bk u l a - u m i e j t n o [c i p r z e s t r z e n n e
p ó Bk u l - o b i e b i o r u d z i a B w c z y n n o [c i a c h L e w a p ó Bk u l a - u m i e j t n o [c i j z y k o w e
w e r b a l n y c h i w i z u a l n y c h
" r o z p r o s z e n i e o [r o d k ó w o d p o w i e d z i a l n y c h z a
" s k u p i e n i e o [r o d k ó w j z y k o w y c h ( g r a m a t y k a , g r a m a t y k , o r t o g r a f i i f o n e t y k z p r z o d u i z t y Bu
o r t o g r a f i a , f o n e t y k a ) z p r z o d u l e w e j p ó Bk u l i - l e w e j p ó Bk u l i - g o r s z e z d o l n o [c i j z y k o w e , w i k s z e
w i k s z e z d o l n o [c i j z y k o w e , s z y b c i e j i Ba t w i e j u c z t r u d n o [c i z g r a m a t y k i o r t o g r a f i , c z s t s z e
s i c z y t a ( t a k \e z p o w o d u w i k s z y c h z d o l n o [c i d y s l e k s j e
s Bu c h o w y c h )
" l e p i e j r a d z s o b i e w t e s t a c h w y m a g a j c y c h
" l e p i e j r o z w i z u j t e s t y s Bo w n e , p r e f e r u j u m i e j t n o [c i w z r o k o w o - p r z e s t r z e n n y c h
k o m u n i k a c j w e r b a l n
" l e p s z a o r i e n t a c j a p r z e s t r z e n n a d z i k i b a r d z i e j
" g o r s z a o r i e n t a c j a p r z e s t r z e n n a z p o w o d u w i k s z e g o w y o d r b n i o n e m u o b s z a r o w i w m ó z g u
r o z p r o s z e n i a o [r o d k ó w
" s Ba b s z a i n t u i c j a w s k u t e k g o r s z e g o Bc z e n i a i n f .
" l e p s z a i n t u i c j a - w s k u t e k l e p s z e j k o m u n i k a c j i w z r o k o w y c h i w e r b a l n y c h ( ? )
m i d z y o [r o d k a m i w e r b a l n y m i i w z r o k o w y m i -
" t r u d n o [ w w y r a \a n i u u c z u z p o w o d u
p r o p o r c j o n a l n i e w i k s z e c i a Bo m o d z e l o w a t e
o g r a n i c z o n e g o p r z e p By w u i n f o r m a c j i m i d z y
" Ba t w o [ w w y r a \a n i u u c z u - l e p s z e p o Bc z e n i e o [r o d k a m i e m o c j i w p r a w e j p ó Bk u l i d o o [r o d k ó w
m i d z y o [r o d k a m i e m o c j i w p r a w e j i l e w e j p ó Bk u l i w e r b a l n y c h w l e w e j p ó Bk u l i , w i k s z a z d o l n o [ d o
o r a z o [r o d k a m i m o w y ; s t d w i k s z a t r u d n o [ w " c h Bo d n e j " , r z e c z o w e j a n a l i z y s y t u a c j i
o d d z i e l e n i u e m o c j i o d r o z u m o w a n i a
" p r e f e r u j z a b a w y z w i z a n e z e [w i a t e m
" w d z i e c i Ds t w i e p r e f e r u j z a b a w y o p a r t e n a p r z e d m i o t ó w i j e g o p r z e k s z t a Bc a n i e m
r e l a c j a c h m i d z y l u d z k i c h
" p r e f e r u j s a m o d z i e l n e d o c i e k a n i a i r o z w i z y w a n i e
" w s z k o l e u c z s i w o p a r c i u o t e c h n i k : " j a m ó w i z a d a D
- t y s Bu c h a s z "
" z w i e k i e m r o [n i e z n a c z e n i e o s i g n i s z k o l n y c h i
" u n a s t o l a t e k z m n i e j s z a s i z n a c z e n i e o s i g n i m o t y w a c j a d o n i c h
s z k o l n y c h i m o t y w a c j a d o n i c h
" p r e f e r u j z a w o d y , w k t ó r y c h d o m i n u j c z y n n o [c i
" p r e f e r u j z a w o d y , w i \c e s i z i n t e r a k c j a m i m e c h a n i c z n e l u b d z i a Ba l n o [ t e o r e t y c z n a
m i d z y l u d z k i m i
" b r a k c y k l i c z n y c h z m i a n e m o c j o n a l n y c h , o g ó l n i e
" s i l n i e j s z e w a h a n i a i z m i a n y n a s t r o j u w c y k l u s Ba b s z a e m o c j o n a l n o [ w p o r ó w n a n i u z k o b i e t a m i ,
m i e s i c z k o w y m p o d w p By w e m h o r m o n ó w a j e j r y s e m c h a r a k t e r y s t y c z n y m j e s t a g r e s y w n o [
E s t r o g e n y - z w i k s z a j a k t y w n o [ n e u r o n ó w c o u w a r u n k o w a n a d z i a Ba n i e m t e s t o s t e r o n u n a m s k i
p r o w a d z i d o w i k s z e g o o \y w i e n i a i w y d o l n o [c i m ó z g , z w Ba s z c z a w o k r e s i e d o j r z e w a n i a . Z t e g o
u m y s Bo w e j o r a z w r a \l i w o [c i z m y s Bo w e j w f a z i e w y n i k a s i l n a t e n d e n c j a d o r y w a l i z a c j i , d o m i n a c j i i
f o l i k u l a r n e j c y k l u m i e s i c z k o w e g o r o z w i z a D s i Bo w y c h , a t a k \e z a c h o w a D
P r o g e s t e r o n - z m n i e j s z a p r z e p By w k r w i w m ó z g u i p r z e s t p c z y c h . T e s t o s t e r o n p o t g u j e u m i e j t n o [c i
m e t a b o l i z m n e u r o n ó w c o p o w o d u j e w i k s z w z r o k o w o p r z e s t r z e n n e , p o b u d z a m ó z g , u Ba t w i a
o s p a Bo [ i m c z l i w o [, o b n i \a l i b i d o i s t a b i l i z u j e k o n c e n t r a c j i z w i k s z a j e g o o d p o r n o [ n a
e m o c j o n a l n i e w f a z i e l u t e a l n e j c y k l u m i e s i c z n e g o z m c z e n i e i z n u \e n i e .
Z e s p ó B n a p i c i a p r z e d m i e s i c z k o w e g o o b j a w i a j c y
s i z w y k l e " h u [t a w k n a s t r o j ó w " w y w o Ba n y j e s t
s p a d k i e m s t \e n i a e s t r o g e n ó w i p r o g e s t e r o n u
[ n a p o d s t . k s i \k i A . M o i r , D . J e s s e l - P Be m ó z g u , P I W 1 9 9 3 ]
P r a k t y c z n y z a r y s f i z j o l o g i i p r a c y © d r h a b . P . Aa s z c z y c a U Zl 2 0 0 3 4 0
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