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Mens sana in corpore sano. En posant le precepte de 1'esprit sain dans un corps sain, Juvenal avait senti, bien avant Jane Fonda, iimportance de l'equilibre physique pour la reussite et Tepanouissement personnel.

L E T 0 N U S

Tendu vers le succes, assailli par le telephone, lisant en diagonale son courrier qui s'accumule sur le bureau, interrompu a tout moment par ses collaborateurs, le gagneur a besoin de preserver son tonus et sa vitalite creatrice. Pour ce faire, il n'existe pas de recettes, mais simplement des conseils.

MAI NT EN IR SON EO.UILIBRE SPORTIF. Tous les jours, au petit matin. il est recommande de faire dix minutes, voire une demi-heure, d’exercice. Cette gymnastique d'entretien peut etre la meilleure ou la pire des choses. II est indispensable :

-    de s’entourer d'un specialiste (les manuels n'empechent pas le lumbago),

-    de s’y adonner progressivement (risque de lesions),

-    d'envisager un programme global (muscler ensemble le ventre et le dos),

-    de ne pas s’epuiser (pour creer un nouveau stress).

Sous ces reserves, l’exercice physique permet d’alleger la surcharge ponderale (terme elegant pour designer 1'obesite), de diminuer la tenue en graisse des tissus, et de reduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

La natation est conseillee essentiellement contrę les maladies de dos. 1 000 metres par semaine, c’est 600 calories depensees et le dos crawle est un excellent remede contrę les scolioses sournoises. Le jogging, a dose moderee, permet egalement d'eliminer les toxines accumulees au cours de « bons repas ».

RELAN CER LA MACHINĘ

•    The, cafe. Coca ? La cafeine est certainement le dopant le plus utilise : 200 mg par jour et par adulte. On la trouve naturellement dans le cafe (75-150 mg par tasse), mais egalement dans le the (40-60 mg), le chocolat (15-30 mg) ou le Coca-Cola (35-55 mg). Tout est une question de dosage. A dose tres moderee (1 ou 2 tasses de cafe), la cafeine stimule effectivement 1’attention et la vigilance. A plus forte dose, elle suscite des troubles du sommeil.

•    l/itamines ou o/igo-e/ements. Les vitamines C ou les oligo-elements (fer, zinc, magnesium) sont utilises pour ameliorer la concentration. Cependant, les cures ne se conęoivent que sur longue duree.

•    L'homeopathie. La aussi 1’auto-prescription doit etre evitee. L’homeo-pathie, dont les effets sont incontestables, repose sur des traitements precis.

•    Les amphetamines. Leur effet stimulant est reel, elles permettent de prolonger 1’etat de veille, mais creent un syndrome depressif marque a 1’arret du traitement, et suscitent une febrilite qui peut etre contreproductive.

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