6295504787

Białko ogółem 15,5%, tłuszcz 29,5%, węglowodany 55% - sumy dziennego zapotrzebowania energetycznego.

Przykładowy jadłospis__

1 śniadanie	Kawa zbożowa z mlekiem Pieczywo mieszane z masłem Ser twarogowy z cebulką, jabłko
II śniadanie	Chleb z pasztetem drobiowym Sałatka jarzynowa Herbata zielona
Obiad	Zupa krem z selerów, ryba smażona, Ziemniaki puree Sałatka z czerwonej kapusty kompot
Podwieczorek	Deser: placek drożdżowy z kruszonką, jabłecznik 1 szt 80g - 225 kcal, banan z jogurtem owocowym,
Kolacja	Klopsiki w sosie makaronowym, surówka z marchewki i chrzanem, herbata z mlekiem

1 śniadanie 630 kcal				Kawa zbożowa z mlekiem (200g mleka + 5g), pieczywo mieszane (lOOg), masło, polędwica z indyka (25g), dżem (30g), owoce sezonowe (150g)
II śniadanie 370 kcal				Kanapka serowo - jajeczna, herbata (chleb 60g, ser żółty 30g, jajko 25g, cukier lOg, mleko 30g)
Obiad 680kcal				Zupa szczawiowa, indyk pieczony (90g), ziemniaki (250g), marchewka (lOOg), olej (5g), kompot z owoców jagodowych
Kolacja 525 kcal				Kasza gryczana na sypko (80 g), zielona sałata z sosem winegret (80g). Kefir (300g)
Podsumowanie wartości odżywczej i energetycznej drugiego jadłospisu Energia - 2000 kcal (2216 -10% strat +1994 kcal)
	Białko	Tłuszcze	Węgłów.		błonnik	Ca mg	Fe mg			B; mg
	90 g	71 g			34 g	1226	15	3404	1,56	2,16	240
straty	10%	10%	10%		10%	10%	10%	25%	20%	15%	55%
ogółem	ił*_	64 g	290 g		30,6 g	1103	13,6	2553	1,25	1,84	108

Podsumoioanie: Ca: kefir, mleko; wit C: owoce jagodowe, owoce suszone, pietruszka,

Fe: chleb razowy, kasza gryczana, szpinak; wit A: marchewka; błonnik: chleb razowy, kasza, owoce jagodowe, ziemniaki; białko: kefir, kasza, pierś z indyka, ser żółty, jajko; Bi: kasza gryczana, B2: mleko, kefir, jajko,_

Print to PDF without this message by purchasing novaPDF (http://www.novapdf.com/)

2