claudia.pl









Dieta dobrych kalorii




Śniadanie:
jogurt naturalny z pszennymi otrębami, kiełkami (dowolnymi)
i sezonowymi owocami, ewentualnie chleb pełnozianisty, chude mleko lub ziołowa
herbata.




Obiad:
zupa szpinakowa, dorsz (pieczony w folii, z cytryną
i świeżym koperkiem), sałatka z białej kapusty, kiszonych ogórków i makaronu.
Zupa szpinakowa: 1/4 małego selera, 1/4 małej cebuli, 1/2 małej marchewki,
1/2 szklanki szpinaku, zmiażdżony ząbek czosnku, 1/3 szklanki pokruszonego
czerstwego chleba razowego, łyżeczka oliwy. Warzywa ugotować w 1 i 1/2 szklanki
wody lub wywaru warzywnego, zmiksować z chlebem. Dodać szpinak, czosnek,
oliwę, zagrzać, przyprawić do smaku.




Kolacja:
gulasz fasolowo-warzywny (ugotowana fasola, sezonowe
warzywa podduszone w wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek),
sałatka z pomidorów z bazylią.