Konspekt lekcji gier i zabaw

Zadania lekcji: Nauka startu niskiego w grach i zabawach

Zadania szczegółowe:
- umiejętności: prawidłowy start niski, nauka zabaw
- sprawność: starty z różnych pozycji na sygnały akustyczne, rozwijanie szybkości reakcji
- wiadomości: formy ruchu przydatne w kształtowaniu szybkości

Metody: zadaniowa, zabawowa, naśladowcza-ścisła

Liczba ćwiczących: 20 osób
Miejsce ćwiczeń: hala sportowa
Czas: 45'
Przybory: tyczki, piłki, szarfy, piłka lekarska, materac

CZĘŚĆ	TOK	TREŚĆ	UWAGI
Część I	Moment organizacyjny. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. tł. w pł. strz. w przód Ćw. NN Ćw. tł. w pł. czoł. Ćw. równoważne Ćw. tł. w pł. strz. w tył Ćw. mięśni brzucha Ćw. w pł. złożonej Ćw. W podskokach	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania do ćwiczeń, podanie zadań lekcji. „Berek ranny” Wyznaczony berek stara się złapać kogoś z uciekających. Jeśli uda mu się kogoś dotknąć, wówczas dotknięty staje się berkiem i równocześnie musi trzymać jedną rękę za to miejsce które zostało dotknięte. W truchcie krążenia RR, obustronne, naprzemianstronne w przód i w tył W marszu co 4 kroki skłon tułowia w przód Przysiad podparty, wyrzuty NN w tył naprzemian PN i LN Lekki rozkrok, RR na biodrach, skłony boczne w prawo i lewo Postawa stojąca, „Jaskółka” Klęk prosty, RR wzdłuż tułowia, opady tł. w tył Leżenie tyłem, nożyce pionowe i poziome Lekki rozkrok, skrętoskłony do PN i LN Postawa zasadnicza, dwa podskoki niskie, a trzeci wysoki Na sygnał, naprzemian raz jeden, raz drugi szereg wykonuje: Skipping „A”, Skipping „C” Starty z różnych pozycji wyjściowych: ze stania, z przysiadu podpartego, z siadu skrzyżnego przodem i tyłem do kierunku biegu, leżenie przodem i tyłem	Dwuszereg Ćwiczący ustawieni w luźnej gromadzie Trucht dookoła sali Marsz dookoła Sali 10x 5x w każdą stronę 20 sekund 10x po 3x 10x 10x Ćw. ustawieni w dwóch szeregach po przeciwnych stronach sali
Część II. Część III	Nauka startu niskiego Zabawa na czworakach Zabawa bieżna Zabawa rzutna Zabawa skoczna Zabawa uspokajająca Zakończenie lekcji	Pokaz i objaśnienie startu niskiego Naprzemian raz jeden, raz drugi szereg wykonuje start niski na komendę „Wyścig kretów po kole” Gracze stojący na końcu rzędów, rozpoczynają bieg ze startu niskiego, obiegają dookoła za plecami ustawionych rzędów, gdy wraca na koniec swojego rzędu przechodzą na czworakach miedzy nogami współćwiczących. Gracz który najszybciej dotknie ustawioną na materacu piłkę, wygrywa i otrzymuje 1 punkt. „Wyścig numerów po obwodzie koła” Wywołane numery biegną w prawo (lub lewo) po obwodzie koła na zewnątrz ustawionych grup, starając się jak najszybciej dobiec na miejsce, ten kto pierwszy wróci na swoje miejsce zdobywa 1 punkt. Ćwiczący rozpoczynają bieg z różnych pozycji wyjściowych. „Wyścig z piłkami” Na sygnał pierwszy z rzędu startuje z piłką do ułożonej szarfy, zostawia ja wewnątrz szarfy, wykonuje leżenie przodem i start do tyczki. Obiega tyczkę, powraca do szarfy, zabiera piłkę i rzuca ją następnej osobie z rzędu. Po podaniu wraca na koniec do swojego rzędu.(patrz rys.) „Sprawny skoczek” Trzymając piłkę kolanami, ćwiczący podskokami obunóż pokonują dystans do ustawionej tyczki. Tam bierze piłkę do rak i jak najszybciej biegnie do linii startu. Kto pierwszy wykona zadania otrzymuje 1 punkt. „30 sekund” Ćwiczący w siadzie skrzyznym, RR na kolanach, łopatki ściągnięte w tył, głowa wyprostowana. Na sygnał prowadzącego uczniowie odliczają w myślach 30 sekund. Osoba, która wstanie do postawy zasadniczej, najbliżej wyznaczonego czasu wygrywa zabawę. Zbiórka, omówienie lekcji pożegnanie.	Ćwiczący ustawieni jw. Grupę dzielimy na 4 zespoły, które ustawione są w rzędach po bokach materaca. W środku materaca ustawiona piłka. Każdy z zespołów sumuje uzyskane punkty. Ćwiczący stają w rzędach na obwodzie koła w swoich zespołach. Każdy pamięta swój kolejny numer. Ćwiczący ustawieni w 4 rzędach. Pierwszy z rzędu ma piłkę Ćw. jw. Rozsypka

Prowadzący: Dariusz Chojnowski

---