Koordynacyjny kompleks z przyborami pomocniczymi.
Drukuj
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 18
Cel:
kształtowanie
koordynacji
ruchowej
/zdolno
ść
rytmizacji
i
dostosowania
ruchu/,
doskonalenie
techniki
poda
ń
i
przyj
ęć
piłki,
kształtowanie orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem i
odpowiedzialno
ś
ci za grup
ę
.
x 24
Pole gry:
x 16
x 16
x 8
x 4
x 6
Autor: Grzegorz Mokry
Zało
ż
enia i przebieg
ć
wiczenia:
Głównym zało
ż
eniem prezentowanego
ć
wiczenia grupowego jest kompleksowe kształtowanie
koordynacji ruchowej z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej i wykorzystaniem przyborów
pomocniczych. Prezentowane
ć
wiczenie mo
ż
na wykorzysta
ć
zarówno w rozgrzewce, jak i cz
ęś
ci głównej
treningu po
ś
wi
ę
conego kształtowaniu motorycznych zdolno
ś
ci koordynacyjnych. Ze wzgl
ę
du na
równoczesne zaanga
ż
owanie w jego wykonanie kilkunastu zawodników wymagaj
ą
ce tak
ż
e dobrej
orientacji i samodyscypliny
ć
wiczenie polecane jest dla grup juniorskich i seniorów. Ustawienie wyj
ś
ciowe
zawodników i rozmieszczenie przyborów pomocniczych przedstawia powy
ż
szy schemat. Przebieg
ć
wiczenia oparty jest na wymianie poda
ń
z przyj
ę
ciem piłki okre
ś
lon
ą
cz
ęś
ci
ą
stopy oraz wykonaniem
zmiany pozycji z partnerem w podanym przez trenera kierunku poł
ą
czonej ze wstawk
ą
koordynacyjn
ą
na
przyborach pomocniczych. Zmiany zawodników odbywaj
ą
si
ę
w pionie i poziomie w obr
ę
bie danego
przyboru. W zale
ż
no
ś
ci od wcze
ś
niejszych ustale
ń
charakter
ć
wicze
ń
zawodników na poszczególnych
przyborach mo
ż
e by
ć
taki sam, b
ą
d
ź
nieznacznie si
ę
ró
ż
ni
ć
. Ponadto zakres
ć
wicze
ń
koordynacyjnych
i sposób ich wykonania mo
ż
e by
ć
przez trenera dowolnie modyfikowany po wykonaniu danej liczby
powtórze
ń
, lub upływie okre
ś
lonego czasu.
Wskazówki:
ć
wiczenie rozpoczynane jest na sygnał trenera,
pocz
ą
tkowo podania wykonywane s
ą
z przyj
ę
ciem piłki /czas na wykonanie
ć
wiczenia koordynacji/,
po wdro
ż
eniu si
ę
zawodników mo
ż
na zwi
ę
kszy
ć
szybko
ść
jego wykonania stosuj
ą
c tak
ż
e podania bez
przyj
ę
cia piłki,
zalecane jest by pocz
ą
tkowo
ć
wiczenie koordynacji miały ten sam charakter /np. wej
ś
cia – przeskoki
naprzemiannó
ż
na poszczególnych przyborach/,
w kilku powtórzeniach zmieniamy charakter i przebieg
ć
wiczenia na poszczególnych przyborach,
w kolejnych powtórzeniach zmieniamy ustawienie zawodników, tak by kształtowali koordynacj
ę
na innym
przyborze pomocniczym,
zwracamy uwag
ę
na zachowanie rytmu wykonania
ć
wiczenia.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=946