Ć

wiczenia w nawykowym zwichnięciu przyśrodkowym rzepki

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

Ć

wiczenie izometryczne

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Stretching pasma biodrowo-piszczelowego
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Stretching pasma biodrowo-piszczelowego
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Rotacja kolana zgiętego do wewnątrz, (w
przeciwną stronę niż na rysunku)
Zgięcie z lekką rotacja kolana do środka
wykonuje noga ____
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym
Wykonuje noga ____ Wykonuje noga ____
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.